zero

Ok czyli od dzisiaj dieta ok 2000kcal zero aeorbow zero interwałów i wizyta u lekarza. Pewnie przybędzie kilka kilo?

[...] chudego + 20g WPC + 15g migdałów + 10g orzechów laskowych + 10g przechów arachidowych + 5g wiórek kokosowych Oczywiście wieczorkiem między posiłkami wrzuciłem galaretkę zero bo już przecież głód mnie powoli zasysa mocno, a nie chcę rzucać się na czekoladę, więc z dwojga złego lepiej w tę stronę :D TRENING PLECY: - ściąganie drążka szeroko [...]

[...] na palce siedząc 5s 20-15p Cardio 40min bieżnia oczywiście :) Po treningu standard: 75 owsa, 50g ciasteczkowych, 200g jablka, 5g cynamon, 60g WPC + na chacie galaretka zero siadła haha bo ssało dalej :) Do wieczora wleci jeszcze na pewno: 1. 225 kura, 100g wafli z sosami zero + warzywa 2. 225 kura, 50g kaszy gryczanej + warzywa 3. 225 [...]

[...] grubas z suchutkimi synkami, paru koksików, pełno szczypiorow i troche menelstwa ) Ale jeden przebijał wszystkich :D - jakies 2 metry wzrostu, totalnie biała skóra, zero włosów na nogach, totalny burak z ryja i zachowania :D (mięśni też oczywiscie brak:D) - Pewnego dnia rozmawiał z przy***anym koksem-kumplem Burak: No niedługo bedzie [...]

[...] Może ktoś się na tym nie zna, może nie słyszał o tym, więc w telegraficznym skrócie przekaże mała, a zarazem cenną informację na ich temat. Typ endomorficzny o niskiej, szerokiej, zażywnej budowie. Typ mezomorficzny – dobrze umięśniony, o szerokich ramionach i wąskich biodrach. Typ ektomorficzny o smukłej budowie. To także ma wpływ [...]

"w przypadku karłów, zero respektu ;) conajwyżej smiechy za plecami" Powiedz to Grzegożowi Jakubowskiemu który ma 170 cm jeśli wogóle wiesz kto to jest.

Mawaschi- am problem, robie te cwiczenia na ita tym planem, piewszy tydzien ok- mialem bul bicepsa na drugi dzien po teeningu, wczoraj byl 2-gi trening na te pierwsze 6 tygodni- zero odczuc w bicepsie :/ to co ja mam zmniejszyc przerwy miedz seriami do pol minuty?? pzdr.

pamietam 1 dzien na silowni.. 16 lat, zero pojecia o co chodzi w ogole.. .. bralem 40 kg na plaskiej na 8 ruchow, wyciskalem 50 kg (pamietam ze 52 kg mnie przygniotlo) ale nie mialem ruchu wyrobionego a to tez robi swoje.. po 2 latach ( pierwsze pol roku to byla lipa.. ) biore np w seriach 50 60 70 80 po 10 razy wycisne okolo [...]

co sie stało z jego klatką?? zero góry. Rozumiem ze przerwa w treningach ale zeby az teki regres kurcze szkoda mi go... bez przesady

[...] 28 tys leukocytow a alat mi zrobili jak juz wyladowalam z tym w szpitalu i mialam 331. nie martw sie to przechodzi tylko potem jestes taki troche oslabiony no i dieta watrobowa lekkostrawna i zero alkoholu ;) (ja zachorowalam na miesiac przed swoja 18:d) na razie minelo ponad pol roku nawet krew oddalam ostatnio.pozdrawiam i zycze zdrowia ;);*

[...] i 8 tygodni (wakacje). Zakres powtórzeń 8-10. Ciężar dobrany tak, aby w każdej serii mieć 3-4 powtórzenia zapasu. Przerwy między seriami raczej dłuższe. Ogólnie luz, spokój, zero spiny i czas na regenerację ewentualnych urazów, kontuzji itp. 2. Cykl wytrzymałości mięśniowej Tu też około 8 tygodni to standard. Ćwiczymy do upadku mięśniowego. [...]

Ogladalem jakis wywiad z nim na YT i tam mowil ze dla niektorych osob jest OK pic napoje zero i dalej gubic tluszcz, a dla niektorych nie idzie a zaczyna isc dopiero jak odstawia te napoje takze moim zdaniem zalezy jak na to Twoj organizm zareaguje Moim zdaniem nie musisz zaczynac kalibracji od nowa, ale to tylko moje zdanie

No właśnie fajne jest to że tych wegli można sporo przywalić. Mam już tylko dylemat jak rozłożyć kalorie w DT i DNT. Wychodzi mi bilans zerowy 2400-2500 kal. Makro średnia tygodniowa: W B T 4,40 2,43 1,04 A rozkład kalorii CBL: DT: + 900 kal (W+B) DNT: -500kal ( czy tu dać mniejszy minus czy zero czy zostawić jak jest ? ) Jeszcze tylko prosił [...]

Możesz dać lekki plus. Możesz dać na zero. Lekki minus. Większy minus. Lub opcję Vlcd. Każda dobra. Tu już jest chybił trafił. Nie jesteś pewny daj jak planujesz -500. I jak tak zaczniesz to przez kilka tygodni /miesięcy nie tykaj Dnt! Koryguj Dt. I nie zaczynaj od + 900. Zacznij od +500 czy nawet od zera i dodawaj ww co 7-14dni. Może waga [...]

Ananas z puszki?:) Widzę, że co do jedzenia, fotek to tak samo jak ja:-D zero jakiegoś kombinowania i upiększania/-) Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2015-07-17 17:30:03

[...] na wyjazd, dużo spacerowałam (bateria z telefonu z endo nie uciągała dystansów ) no i trochę "pływałam " w basenie. Nad morzem leżałam i spacerowałam. Tak że ten,treningów zero. Powrót do rzeczywistości i baaardzo długa lista rzeczy do załatwienia i ogarnięcia w tym tygodniu ,więc nie wiem czy uda mi się skoczyć na siłkę. Dziwnie mnie nie [...]

High whey isolate - orzech (włoski). Rozpuszczalność super. Zero problemów gastrycznych. Smak tez odwzorowany dobrze choć osobiście jednak nie pasuje mi on do izolatu. Takie wrażenie orzechowej wody w ustach. Przy wpc lub kazeinie było by mega. Ale jakoś zjem te 1,3kg

[...] nagrody nie byłoby tak atrakcyjnie;) Jestem po 10dniach kalibracji, ale trening mam jutro, po lustrze cieżko mi ocenić postęp, moze mam zbyt wysoki bf, mało mięśni bo prawie zero, moze CN nie jest dla mnie? Samo ładowanie ma znaczenie (pozytywne) pozapsychologiczne? Da kopa organizmowi czy tylko nagroda za niskie węgle? Założyłem temat, mozna [...]

11 Czerwiec - DNT Dzis zupelnie nic - zero aktywnosci, dopiero sie zwloklam z lozka, na 14 ide do pracy. Miche wrzucam - nie wrzucalam ciasta bo mi sie nie chcialo %-) Wiec to co w misce plus dosc spory kawalek ciasta ktore to bedzie mialo 350 kcal jakos i od razu podbije mi bardzo ladnie wegle i tluszcze. ;) [...]

[...] fasolka szparagowa, papryka, dynia pizmowa, pietruszka ziemniaki pieczone + pieczona makrela, wazywa jak wyzej banan + garsc orzechow nerkowca 25 Czerwiec 2016 Aktywnosc: zero Micha: Jajecznica, jaja 170 g, maslo roslinne, pomidor, cebula, 2 kromki pieczywa z zurawina kasza bulgur z krewetami, papryka, sos sojowy, odrobina smalcu kaza bulgur + [...]