to juz by trzeba było wychodzić z tej redukcji, pociągnij jeszcze maks dwa tygodnie, po tym czasie wejdź na zero albo rozbij to na dwa skoki (to jeszcze pomimo podbicia trochę się poprawi ta sylwetka) i po tym czasie roztrenownia na zerze jak wszystko z sylwetką będzie ok (cały czas obserwujesz lustro i mierzysz obwody) to dodajesz 200-300kcal i [...]
[...] wspomniał to jeszcze można 2-3 tyg pociągnac i spróbowac dopalic wiecej a następnie wyjście na wyższe kalorie i mozna już myśleć o masie . Wylicz sobie na nowo swoje zero kcal i zacznij od zera masowanie bo po takiej redukcji organizm zyska fajną świeżość plus poprawiona wrażliwość insulinowa więc nie musisz na start walić dużej nadwyżi [...]
[...] itp., taki typowy dresik zaczepiaka. Jak zaproponowałem solo, no to on się rozkołysał i bardzo chciał się bić, rozpiął bluzę, zaczął do mnie podchodzić, a ja spoko stałem, zero strachu (bo jak koleś rozpiął bluzę to się okazało, że jest niewiele tęższy od wiosła ), podszedł na kilka kroków, po czym się cofnął i zaczął wołać kolegów. Skończyło [...]
Skoro na zero wyszło prawie 3300 tys, zaczęłabym od 3 tysięcy i obserwowała. Ryż brązowy raczej wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, jaśmonowy, czy kasze, ziemniaki. Kuskus to samo. Poza tym coraz lepiej ;-) Owoce też wrzuć jakieś, do tego warto zaopatrzyć się w olej kokosowy, awokado jak masz dostęp ;-) Można też wrzucić siemię lniane. [...]
[...] bika na mase. Mozna tylko ograniczac odkladanie sie tluszczu poprzez wlaczenie do cyklu aerobow. Chyba ze typowo redukujemy to tych aerobow czy interwalow wrzucamy wiecej dodatkowo zjezdzajac z bilansem na zero badz lekki minus. Poza tym daruj sobie A6W szkoda czasu na takie bajery jak to samo mozna duzo latwiej i przyjemniej osiagnac. pozdrawiam
W tym , że ćwicze SW i tak myśle ze 80-85 to sądze , że będzie max jeśli już na masę. A polecacie jakieś plany treningowe ? Bo z dietą jakoś sobie poradze bo już mniej wiecej czaje o co chodzi ale z siłką to zero :)
zhadza sie, to jest przeciez logiczne. markery to tylko prawdopodobienstwo.,a nie zero jedynkowe podejscie, ale ja pisze o przypadku jak Ci wyjdą markery to czy wtedy zdecydujesz sie na soki? Warto wiec wykluczyć ten wariabt niz robic drogie genetyczne badania. mnie nie wyszlo to nie oznacza ze nie zachoruje, ale jakby wyszly to inaczej do [...]
w chwili obecnej mam tylko 4 trening siłowe zero cardio i waga przy 2900 stoi w miejscu. Mam dosyc mało aktywny tryb życia ostatnio praca siedząca dlatego też tych kcal mało.
[...] najmniej fatu przed masowaniem w zimie Nie chce obcinac kcl w diecie a treningi juz sa bardzo intensywne Dziekuje za zainteresowanie i pomoc. Dałbym jeden tydzień bilans zero bez węgli , bez treningu na regeneracje . Po takim tygodniu możesz wejść na Carb Cycling zszokować organizm , wykorzystując dobrą wrażliwość na insulinę . Aeroby [...]
spróbuj dać węgle tylko wieczorem, dni wysokich węgli, niskich i zero, np 200 w dni siłowego, 100 w dni interwałów, 0 w dni wolne. Wprowadź interwały zamiast aerobów, trening np na zasadach 5x5, lub jego modyfikowane form bym tu widział. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-21 10:06:56
[...] wzialem jakies 30 minut przed treningiem. Smak niezbyt ciekawy, malo wyrazisty i zostawiajacy mocno chemiczny posmak Rozpuszczalnosc idealna, 250ml wody, 2 wstrzasniecia i zero grudek czy tez piasku Co do dzialania to pompa na treningu delikatna byla, przyjemnie sie cwiczylo i jakos nie odczuwalem tak obolalych miesni i zmeczenia Produkt na [...]
Yo wczoraj spedzilem niedziele z waszymi probkami CREA SHOT Smak: (8//10) Rozpuszczalność: (10//10) Działanie :(8//10) Dodatkowe uwagi :dobra pompa, zero zmeczenia na treningu MASTER MEAL: Smak: (2//10) Rozpuszczalność: (9//10) Działanie : zebralo mi sie na belta Dodatkowe uwagi : produkt nie dla mnie RECOVERY DRINK Smak: (10//10) Rozpuszczalność: [...]
[...] 1.Posłuchaj FBW to sam system treningowy , a nie plan , system na bazie którego cos tworzymy, system który opiera sie na wolnych cieżarach , ćwiczeniach wielostawowych, zero , lub minimum izolacji. budowa bazy. itd itd to co ty podałes to nie jest żadne plan opierajacy sie o FBW , to bohomaz, łamie wszelkie prawa . 2.Masz skolioze , wiec [...]
[...] (w gimnazjum zacząłem cwiczyc bez jakiejkolwiek wiedzy teoretycznej, waliłem 9 miesiecy jeden plan pseudosplit z tym samym zestawem. Cwiczenia wygladaly bardzo marnie, zero techniki duzo oszukanych byleby podsniesc jak najwiecej i okazalo sie ze pogorszylem sobie wade, nie jest ona duza. Mam obnizony jeden bark i gdy np cwiczylem biceps na [...]
[...] bieganie, nie musi byc jakies super intensywne nawet marszobiegi zrobią robotę. Za mało posilów i za mało kalori 24x60(waga)=1440 x wspołczynik aktywnosci 1,2 = 1728 bilans na zero, z czasem bedziesz odejmowac kcal ale pamietaj ze wysiłek jest wazny !!!! 3x tyg ćwiczenia siłowe 3x tyg aeroby i bedzie dobrze, z resztą zrobisz jak uwazasz
Ja bym dal jeszcze ma-xtrema pharma. Soki pierwsza klasa zero bolu W PL brak tego labu. Jest. Mi chodzilo o to ze tego labu nie jest wsedzie pelno tak jak wyzej wymienione, to sa sladowe ilosci.
Nie wierz reklamie. Dużo tam obietnic, zero konkretów (chociażby składu) i realnych do osiągnięcia celów. Prawdopodobnie zwykłe ziółka dla panów w podeszłym wieku w cenie z kosmosu.
[...] obciazenia nie mam -martwy ciąg: 100kg wiecej obciazenia nie mam -przysiad: 100kg wiecej obciazenia nie mam Nie kwalifikujesz się do wejścia na towar. Jesteś za młody i zero doświadczenia. Dlatego formę rób z bardziej odpowiednimi dla Ciebie działami tematycznymi SFD: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
STARCIA ULICZNE?
