[...] ale co ja myślę. Po kolei. Po pierwsze, nie wiem co uważasz za super budowę, ale ogólnie nie zgadzam się, że jest za późno (sam zaczynałem w wieku 37 lat z poziomu mniej niż zero to wiem ;-D). Wiadomo, nie ma co liczyć na jakieś spektakularne przyrosty masy w rok, ale przyzwoitą wysportowaną sylwetkę z niskim BF można osiągnąć w każdym wieku. [...]
Działąjące epi to piękna sprawa: libido na plus, zero bloku, siła i masa w górę, uczucie nabicia mięśni i utrata wody podskónej to główne pozytywy. Jak dodać do tego fakt, iż nie zablokowało mnie (a mnie blokuje praktycznie kazdy prohormon) to wychodzi prawie środek idealny imho. Niestety, obecnie o działające epi trudno. Z rozrzewnieniem [...]
Jeśli chodzi o samo wyjście raczej lepszym rozwiązaniem byłoby wyliczyć swoje aktualne zero kaloryczne i od tego poziomu dokładać niż dalej permanentnie tkwić w deficycie. Co do cheata to okres masowy jest nawet lepszym do jego włączania. Nie posiłek a kalorie. Jak odj**iesz cheata na 1000 - 2000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie to sory nawet na [...]
Sorry dopiero doczytałem że już jesteś na zerze to tak zostaw na czas leczenia bo zero w warunkach szpitalnych już będzie surplusem. Jak masz kogoś z rodziny może ci podrzucić jakieś dobre źródła białka bo w szpitalu na pewno będą oszczędzać na mięsie
A jak plecy to poczekaj, ile Ci kazali czekac i na ile mozesz normalnie funkcjonować ? Przy kontuzjach zaleca sie nadwyzke kaloryczną zeby sie szybciej zaleczyło ogolnie, ale na zero kalorycznym tez sie zaleczy Zmieniony przez - Kury w dniu 1/13/2024 2:00:07 PM
2 miesiące temu zrobiłem przerwę, ale wtedy to była w ogóle moja pierwsza przerwa od ćwiczeń. Wcześniej ćwiczyłem bez przerwy ;) czyli na siłkę iść, zero ćwiczenia brzucha. Biorę też białko , tzn akurat wczoraj mi się skończyło - mam już kupione nowe - "TREC isoLite" zrobię przerwe na tydzień od białka i zaczne nowe brać. może tak być [...]
totalnie zero pojecia ... podam Ci tylko proporcje btw jakie masz przyjąc białko 2,3g ww 3g tłuszcze 1,3g i możesz rzeźbić poczytaj trochę o tłuszczach w diecie bo nic nie wiesz
Cześć . Ogólnie jak chcesz schudnąć to tak -Zero słodyczy -Jak najmniej owoców (więcej warzyw) -Jak już to nie jogurcik tylko maślankę sobie zakup i nie musli bo tam są tłuszcze i cukry tylko płatki owsiane (błyskawiczne) . -Wiadomo że potrzebujesz więcej ruchu , Co do ruchu to radził bym ci kupić buty do biegania , a jeżeli nie masz na to [...]
ja bije teraz mixa ,kody na stronie wchodzą , na ampach o ile wiem też są :D wszystko się zgadza , bólu zero ,libido masakra. Ampy nierówne i wygląda na lane nierówno. Na osiedlu uni idzie jak woda Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2012-01-04 12:13:45
[...] W marcu mam mieć operacje laserowa metoda Lasik, na korekcje wzroku...po jej wykonaniu miesiąc bez siłowni...i jak teraz zejść z teścia i odblokować się...najchętniej to bym zmostkowal bo chce po miesiącu wrócić na siłownie i jak to pogodzić ? Czy z uwagi na zero siłowni jest sens mostkowac? Czy może lepiej całkowity off? Proszę o podpowiedz
[...] przyswajalnosc bialka czy tez "zdrowosc" zawartych tluszczy (dlatego warto ograniczyc tluszcze do minimum, i zastapic je oliwa z oliwek). Myslicie ze ktos ma u was zero komentow to jest tepym butem? To g***o prawda. Dla mnie ludzie ktorzy pisza w stylu "ty nic nie wiesz bo jestes nowy", "BZDURA", "to co piszesz [...]
[...] z oliwek". Wlasnie idzie o to, ze oliwa to tez tluszcz i zeby takich tluszczy bylo w diecie wiecej (ziarna slonecznika, dyni, orzechy itd) Myslicie ze ktos ma u was zero komentow to jest tepym butem? Czytaj uwaznie. Po pierwsze nie pisalem nic o zadnych "komentach", a o liczbie przeczytanych artykulow- u Ciebie wynosi ona 0, [...]
Witam pany niestety ostatni tydzień był beznadziejny nie dość, że miałem nocne zmiany to jeszcze zero siłowni i beznadziejna micha jutro dopiero trening i nie wiem kiedy jeszcze przed startem trochę się podłamałem.
[...] czy nie dasz rady :-) Oczywiste jest, że różni ludzie różnie reagują więc musisz się po prostu sam przekonać jak będzie u Ciebie a nie zakładać coś z góry. Ja na pierwszej redukcji, jak doszedłem do ok 1,5k kcal i zero węgli to dawałem radę zrobić trening siłowy, ok 1h i 15-30 minut i potem 60min aero na wysokich obrotach. Wszystko na czczo :-)
[...] geranium. Po paru dniach stosowania dam znać czy wart świeczki. Przed chwilą się ważyłem po oddaniu moczu na czczo. Waga 93,5 kg. Coś oporniej zaczyna schodzić. Węgle jak utnę to już będzie zero. To chyba znak, żeby przedłużyć cardio... Pas mierzyłem to zszedł do 91cm czyli o 7 cm mniej niż 8 tygodni temu. Swoją drogą... jak ten czas zapier...
[...] propa e2d 10 tygodni, posłuchałem jednak kolegi z te "starej szkoły", i z 5 ćwiczen na daną partię, zszedłem na 3, a trenowałem je nadal na maxa, jak na cyklu. zero spadków kilogramów nieznaczny spadek siły. dokładnie ze 130 na płaskiej na ok 125-127 w ost serii. piszcie sobie o tych regeneracjach odpoczywaniu i odpuszczaniu, ja już [...]
Myślę, że wtedy z sylwetki ubyłoby tłuszczu i stałaby się bardziej wyrazista. Bilans na zero (takie zapotrzebowanie jakie potrzebujesz, ani na plus ani na minus) + interwały myślę, że by podziałało
ZnataMnie uwazam jak kolega wyzej masa jest ale zero definicji... Po to dales temat zeby oceniac? Czy zeby Ci pisac ze boski jestes? Przyjmuj krytyke jak nalezy , a jak nie to zobacz co jest napsiane w regulaminie
Długa redukcja - co dalej?
