Dzięki za rady. W takim wypadku od jutro wejdę na zero. Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla [...]
Ja bym powoli masował Jeżeli kończyłeś na 1850 a 2500 to Twoje zero dalbym na początek ok 2300 orzez tydzień i później 2500 i tak trzymal te 0jak sobie założyłeś i później dodawal kalorii
Żebym ja wiedział z czego to może wynikać... Ćwiczę, biegam, mam inne obowiązki, a moje zero kaloryczne kręci się na niskim poziomie. Każde dodanie węgli powoduje szybkie zalewanie się, a odchudzanie nawet na 1800 kcal nie przynosi efektów, a wszystkie badania w normie, od tarczycy, po testosteron czy morfologie. W ćwiczeniach nie mam [...]
Ja w tym przypadku bym zrobił tak że zaczął nawet od tego teoretycznego zera (bo to tylko zero w teori a w praktyce może wyjść inaczej) i kontrolował przy tym wagę ciała, jeżeli waga w ciągu 10dni podniesie się nawet o 0,5kg to bym nie zmieniał kaloryczności, dopiero w chili jakby wyraźnie stanęła w miejscu to dodawał 200-250kcal i znów [...]
Ja w tym przypadku bym zrobił tak że zaczął nawet od tego teoretycznego zera (bo to tylko zero w teori a w praktyce może wyjść inaczej) i kontrolował przy tym wagę ciała, jeżeli waga w ciągu 10dni podniesie się nawet o 0,5kg to bym nie zmieniał kaloryczności, dopiero w chili jakby wyraźnie stanęła w miejscu to dodawał 200-250kcal i znów [...]
[...] , jednak skoro piszesz że BF wynosi około 17% to raczej pasuje sie skupić na dalszej redukcji ale skoro ty do tej pory już zredukowałeś dość sporo i w deficycie jesteś od jakiegos czasu to pasuje na ten moment zrobić przerwę na regeneracje i odpoczać , wejdz na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpoczywać a potem wystartuj z nowa redukcją
[...] BF wynosi około 17% to raczej pasuje sie skupić na dalszej redukcji ale skoro ty do tej pory już zredukowałeś dość sporo i w deficycie jesteś od jakiegos czasu to pasuje na ten moment zrobić przerwę na regeneracje i odpoczać , wejdz na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpoczywać a potem wystartuj z nowa redukcją zdjęcie dodane, jakieś rady? :)
[...] potrzebna, ale na pewno nie na takim deficycie jak wspomniałeś - 1000kcal to zdecydowanie za dużo, redukować powinniśmy na minimum któe przynosi efekty, pryzkładowo Twoej zero to 3500kcal, ucinasz od tego 200kcal i widzisz progres przez 3-4 tygodnie więc nic nie zmieniasz, pojawia się zastój przez tydzień/dwa więc wprowadasz dodatkową [...]
[...] organizmu, ale po osiągnięciu pewnego etapu już zaczął się bronić nie chcąc dalej redukować i spowalniając metabolizm. Teraz najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wejśc na zero kaloryczne i dać organizmowi się zresetować, dojść do homeostazy i po kilku tygodniach od tego zera na którym będziesz zacząć redukować, ale już z głową, ucinając kcal [...]
[...] wyżej, tutaj musisz mocniej podejść do tematu, wyliczyć sobie zapotrzebowanie, dobrać makro i obserwować co sie dzieje z wagą. Bo najzwyczajniej minimum musisz byc na swoim zero kalorycznym, a najlepiej na lekko dodatnim bilansie. Białko bym trzymał to 1,8-2g calosciowego, tluszcze okolo 0,7-1g a reszta z węgli oczywiście. Przy dobrze dobranej [...]
[...] bardziej doświadczonym, ale tutaj musi być dieta i trening dobrany świetnie. Biorąc pod uwagę, że masz mały staż to w Twoim przypadku ustawiłbym dietę dokładnie na Twoje zero i obserwował co będzie się dział z sylwetką w jakimś okresie czasu. Bo jeśli będzie stać w miejscu to trzeba będzie przeprowadzić normalną redukcję na deficycie i starać [...]
Dopisz ważne informacje , jak długo na deficcyie , ile wynosiło twoje zero na starcie a jaka podaz kcal jest aktualnie bo od tego jak prowadzona redukcja zalezy jak wychodzić z deficytu , jeśłi jesteśmy zbyt długo w deficycie i jest on dość głęboki to nalezy wyjsc jak najszybcciej z deficytu bo powolne cotygodniowe dodawanie kcal tylko wydłuża [...]
[...] do normy, jelita się oczyszczą, woda zejdzie, jeżeli to jednorazowy wyskok to nie zrobił długotrwałych skutków. Rozumiem, że to końcówk aredukcji i było 1700kcal, ale po powrocie do swojego wyjsciowego bf jak najszybciej wchodź na zero bo te 1700 to już głodówka, co też może tłumaczyć twoje rzucenie się na jedzenie jak organizm był zagłodzony
[...] zakładając że będziesz bił apteczne. Bo tam jest tyle IU ile ma być. Oczywiście nikt nie da Ci gwarancji sukcesu takiej terapii. Robiłeś przed cyklem badanie nasienia? Bo z wynikiem zero plemników ja osobiście się nie spotkałem. Być może naturalnie masz jakieś problemy z płodnością. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-08-05 16:51:04
[...] , cypio w roku mam 2x250 week a na wakacje na 2 miesiace schodze na 125e7d , odpuszczam wszystkie suple łącznie z kreatyną ( odpoczać od wszystkiego ) , wskakuje na zero kaloryczne i trening siłowy zostaje oczywiscie ale jak jade na wakacje na 2 tyg to jest totalny off . Właśnie teraz wróciłem z wczasów i od jutra zaczynam powoli wdrażać [...]
[...] to tylko moje zdanie i wiadomo że mogę się mylić. Co do dalszego planu na Ciebie to wszystko zależy co robiłeś przez ostatnie 3mies, jeżeli byłeś na minusie kcal to jednak bym wszedł na zero a później spróbował trochę dodawać mięsa a jeżeli byłeś na plusie kcal i jesteś wypoczęty to warto tutaj też spróbować zrzucić trochę tkanki tłuszczowej
A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? spalacz bierzemy 30 min przed treningowo i wtedy ma swoje dzialanie, wiec nie bardzo rozumiem o co pytasz? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm jest przyspieszony, [...]
[...] A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm jest przyspieszony, wtedy dokładamy dodatkowe stymulanty spalania tłuszczu, które wzmacniają i wydłużają proces [...]
[...] słabiej i trzeba będzie mocno uważać w razie chęci na przykład zwiększenia dawki aby nie przesadzić. Też tak miałem z jednym spalaczem że jedna kapsułka potrafiła dać mega powera i energię praktycznie na pół dnia A na drugi dzień łykając kolejną kapsułkę zero efektu także tutaj Faktycznie w przypadku takich wyrobów piwnicznych trzeba mocno uważać
Panowie, żeby nie otwierać nowego tematu i nie robić spamu - jak isowhey zero od biotecha wypada w porównaniu do whey gold standard? Opinie na temat smaków są mocno podzielone z tego co widzę, niektórzy piszą, że nie da się pić, inni, że najlepsze białko jakie pili. Cenowo tańsze niż ON a jest w pełni izolatem. Widzę w internecie próbki do [...]
Johimbina - wpływ na organizm
