zero

Jak długo trwa redukcja? Może warto nieco odpocząć 2-3 tygodnie na zero i ruszyć na nowo? Jeszcze nieco można podciąć moim zdaniem.

Możesz wprowadzić rotację, natomiast 12 tyg. to moim zdaniem czas na lekki odpoczynek. Zero, a później na nowo. Psychika nieco i ciało odpoczniej, hormony się uregulują ;-)

Jeszcze Te 13 tydzien zrobie redukcje a potem na zero . Moge Te ostatni tydzien uciac kcal czy lepiej nie ?

Jutro chcę zrobić takie doładowanie węglami , nie pilnować kcal i zjeść ponad 3000. Od niedzieli do czwartku dokończyć wycinkę i na bilans zero. Co myślicie o tym?

Sylwetka jest fajna, ale jak wyżej Dudee napisał, też skłaniałabym się jeszcze ku redukcji. Natomiast zrobiłabym lekką przerwę, 2-3 tygodnie odpocząć na zero, wykorzystać ten czas, by głowa i cało zluzowało i później spróbować jeszcze nieco podciąć.

13 tydzien juz jestem na redukcji . Od poczatku czerwca chce wejść na zero tylko jak od tego zaczac , podnieść po 400 kcal w dnt i dt ??

Po prostu wejdz na zero, bez zbędnego dodawania, trochę odpocznij, a jak nieco podładujesz baterie, to wskoczysz znów na deficyt.

DNT 3000kcal, DT 3200-3300. Tak zamierzam zrobić i 2 tygodnie będę na zero.Potem jeszcze zrobię wycinkę. Jak będę schodził z zapotrzebowania zerowego na redukcję to potem mogę obciąć o 400-500 kcal czy stopniowo ?

Skąd pomysł na wprowadzenie niskowęglowodanowej diety ? Coś teraz źle idzie ? Wracasz na zero, celem odpoczynku, więc po co chcesz kombinować ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-06-03 18:42:47

Nie jestem na bieżąco, jak przedstawiają się obwody, ile masz na poziomie zero ? Wrzucam ściągę z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 [...]

Wymieniam wymieniam każdy dzien jest inny. na poziomie zero 3200-3300 byłem 2 tygodnie teraz obecnie 3000kcal. Sylwetka prezentuję się tak , waga 80,5kg. /SFD/2017/6/19/5323400bce2744d5968c288e87a9896d.jpg

brałem juz z 4 razy , ale już od 3 miesięcy zero brania .

Ty robisz masę teraz tak? Trzeba zmienić tytuł. Możesz skonsultować trening ew. z chłopakami. Czyli nie wiesz, jakie masz zero? Wyliczałeś to, czy kalorie zarzuciłeś na oko ?

Tak tak teraz robię masę. Zero mam w okolicach 3200-3300. Teraz w DT mam te 3600 po jakimś czasie chce dodać tylko nie wiem czy tłuszcze czy węgle .

Eh, zero pomysłów. Nie potrafię nic zorganizować, starałem się jeść jak najmniej... Efekt? Przytyłem 0,5kg! Coraz gorzej się czuję ;\

O samym sędziowaniu to może po konkursie coś napiszę.. Pytanie do sędziego/organizatora Do końca miesiąca jestem na redukcji (wiadomo, kilogramy nie biegają) a co za tym idzie masa leci (będzie leciała) w dół. Czym do przelicznika konkursowego liczy się masa cała którą podałem w pierwszej próbie, czy w razie jakby mi co ubyło, ważę się jeszcze [...]

Kurde nie miałem za cholere czasu ok 2 dni.. praca treningi... jakoś trzeba się wziąść za siebie... Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-10-23 11:55:58

jeden dzień... no nic... jak zwykle mam pecha Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-10-26 12:56:59

[...] już po terminie było?? czas miałem dzień po skończeniu nadsyłania więc kapa tak bywa... 1 dzień... O kurde... wiecie co? przygotowywałem się na wesele i nie zauważyłem że mogłem to napisać... ale ze mnie d**** dobra jak coś to zaraz napisze i jak chcecie weźmiecie a jak nie to wyrzucicie Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-10-28 13:21:51

Własnie chyba padły bo od soboty zero emaili z SFD Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-31 17:56:19