zero

Hej, dobrze kombinujesz z wejściem na zero bo jednak jestes juz na redukcji jakiś czas i spadek wagi był dość duży , jednak na zero wskoczyłbym na 3 tygodnie i potem znowu redukcja jednak nie zaczynaj od 1800 skoro twoje zero wynosi 2800 ( za duży deficyt ) co do aktywności to ja jestem przeciwnikiem tak długiego skakania na skakance przez [...]

[...] chociaż się wyśpię ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wieprzowina, awokado, kalafior, ogórki, olej 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4DQNycQ.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/SLRSBfZ.jpg Rest. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD [...]

[...] kawałek kurczaka. Serio urywało dupe. Wzdęcia kosmiczne. Zacząłem szybko działać i usuwać produkty ze swojej diety i sprawdzać co to powoduje. Dwa dni bez jedzenie twarogu - zero poprawy, dzień bez mięsa - zero poprawy, dzień z małą ilości szamy (a'la szybka głodówka z kolorowej gazetki) - zero poprawy. No i kolejny dzień z tornadem w dupie. [...]

Ostatni tydzien zostal a dokładnie 2 strzaly dzisiaj i sobota . Niestety tak zostalem prowadzony zero badan i nic prócz tego co napisalem nie bralem .

Łatwiej będzie skorzystać z kalkulatora https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr u mnie plus minus zawsze gdzies tam sprawdzal sie podczas wyliczen na bilans zerowy wylicz zapotrzebownaie na zero i dodaj na start od siebie +300 kcal na start i obserwuj co bedzie sie dalej dzialo. lepiej stopniowo jest podbijac kalorie niz przekombinowac na start i [...]

wpierw policz zapotrzebowanie wg wzoru podanego wyżej i to jest Twoja baza zero, żeby budowac masę mięśniową dodajesz 200-300kcal na początek i rozkładasz makroskładniki, jednak musisz mieć na uwadze, że mięśnie bez odpowiedniego bodźca (trening siłowy) do wzrostu nie będą rosły a nadwyżka będzie odkładana w postaci tłuszczu zapasowego

Siemka, wczoraj ukłuty drugi raz Astrą. Zero jakiś sajdów więc spoko. Dzisiaj na trening pojechałem rano, ale że nie minęła jeszcze doba to nie chcialem zylowac, wszedł trening bardziej pompujący. No i jako że w weekend wyjeżdżam i będę bez treningu to połączylem barki z ramionami. Jutro off i dniówka, w piątek nogi machne i brzuch. Tak się [...]

[...] Ryż, kasza, wołowina, brokuł, szparagi, kalafior, olej 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/p5K9qdc.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/KdAqCxM.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/POSGoG8.jpg Dzisiaj taki nowy [...]

Jakie jest Twoje zero kaloryczne? 3600kcal to nie za dużo dla Ciebie a te wymiary? Wygląda mi to na kalorykę osoby z 88kg-90kg.

[...] zdjęcie, chociaż może faktycznie to wina ostrzy, bo dawno ich nie wymieniałem natomiast w sobotę jak się ogolilem jedynie trymerem tak na próbę właśnie w tych okolicach, to zero podrażnień, chociaż no nie było to na zero jak one bladem tylko 1-2mm, więc nie wiem czy jednak jak bede golić się już por brazowienie to czy nie musi być totalnie na [...]

Ja już testowałem i jak start będę miał w sobotę to one blade się ogolę w piątek południe i po 24h jest jeszcze baja i zero podrażnień więc bajka :)

[...] dojścia do zera kalorycznego. Jeśli kończymy redukcję na głębszym deficycie kalorycznym to dokładając po 100kcal tygodniowo to czasem dojście do swojego zapotrzebowania "zero" zajmie sporo czasu. Drugą opcją jest podbicie kaloryki po zakończeniu redukcji od razu do swojego "zera" ale tutaj trzeba być ostrożnym bo musimy policzyć aktualne [...]

Ja przed zawodami cały czas leciałem raz w tygodniu one blade, potem 2 dni przed zawodami jednorazówką i było git, cały czas zero podrażnień. Tylko one blade max 3-4 tygodnie i nową nasadę trzeba kupić ,bo tępa lubi też podrażniać

[...] schab, awokado, orzechy 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i owocami 5. Sałatka z jajem i sosem +++W ciągu treningu ISO i Banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/NqT6141.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZNGQ4BB.jpg Coś pewnie zarzucę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/1R8YzTM.jpg [...]

Żyły na brzuchu są więc jest dobrze , długo już jesteś na redu więc warto zrobić przerwę , sam jestem na redu od 1.03 i w piątek kończę redukcję bo już słaby jestem i organizm wysyła pewne sygnały .( Siłowy 5x 70 min , cardio 7x 40min) Wejdź na zero na 2-3 tyg i najwyżej później ciągnij dalej redu

Teraz pytanie czy dalej deficyt kaloryczny Czy wejść na zero? Mimo wszystko zapisze się na zabiegi endermologii

Ja generalnie też jestem po i zero negatywów. Moja za to miała słabsza noc i lekko zamglone zamulona w dzień nic poza tym. Dzien pp zaraz nawet normalnie zrobiłem trening. Przy okazji wypiska z dzis: 1. Zginanie jednonoz 5x7 4x12+3 2. Prostawanie 7x17 7x15 5x20+7 3. Przywodzenie stosx18,16 4. Wypychanie wasko + guma 226x13 226x10 5. Siady shmith [...]

[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kapusta, schab, awokado, orzechy 4-5. Sałatka z jajem i kurą, trochę pieczywa chrupkiego +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/63eS0zI.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BSxWly2.jpg Wymuszone low carb, żołądek potrzebował break’a https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening [...]

TWP opinie jakieś? Bardzo dobra firma. Zero wałków w historii firmy jeszcze z czasów jak sprzedawali w szarych puszkach. Teraz tak samo trzymają poziom. a widziałeś jakieś badania ? Tak właściciel jednej z największych hurtowni w Europie nutritionfirst.eu wydał kikaset dolarów na badania sarmów TWP Nutrition, VST research, Meta black, DNA [...]

ja j@j w tamtą środę i zero objawów :-P