zero

Wtorek – czworogłowy/dwugłowy/łydki: Znowu nogi ;-) Od kontuzji minęły 3 tygodnie, nie boli 1,5. Zrobiłem więc znowu zwykłe przysiady i ciągi (RDL). Weszło dobrze, zero dyskomfortu w lędźwiach, pozycja cały czas stabilna, pełna koncentracja. Ciężar średni (chyba 105kg w ost siadach), tyle że po wyprostach z napięciem i tak już czwórki zagotowane [...]

chyba tez pomysle o takich kompleksach raz na tydzien, bo co z tego, sylwetka bedzie, jak kondycji zero ;) a swoja droga abwheel - przy pelnym rozciagnieciu nie kladziesz sie brzuchem na podlodze? Caly czas w napieciu?

Czwartek: Drugi trening Czas 1h10. Spoko. A co do samego treningu - cięzki. Po pierwsze tempo MCNPN i uginań leżąc - masakra. Po drugie -żurawie - masakra. Pierwszy raz „robiłem”. Zero mocy w dwójkach. Podejrzewam, że ciężko będzie jutro A. MCNPN 4 x 8; reps: 1,2,5,6 - tempo 604; reps 3,4,7,8 tempo 20X reps; 1 min przerwy; B1. Żurawie 4 x 10 - [...]

Dzisiaj 13h w pracy, ale pozytywny dzień-szybko zleciał i wesoło. Cola zero jednak robi robotę, dzisiaj wywaliłem w galaretka i tak normlanie z 1,5l. Dzięki temu nie czułem się jakoś mega głodny 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajka+ cukinia 4. Jajka+ cukinia 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ olej lniany 7. Kasza gryczana +kura+ [...]

[...] wykonane ledwo co. Seria łączona wykonana w 100% jeśli chodzi o cały trening nóg to zdziwiłem się bo zajęło mi jedynie 60mi +brzuch. Drzemka i do pracy, ale ciężko było.. zero chęci do pracy, zombie style.. dobrze dzisiaj HC ale szczerze czuje się pełen, oby jutro klata z tricepsami poszła zaj**iście ! 1. Kura+ pomidor 2. C-6 +jabłko+ płatki [...]

[...] Przemek kazał mi kontrolować wagę , gdy jestem w limicie jem xD Woda dzisiaj max 1,5l. Dobrze że wczoraj wieczorem zrobiłem pranie, od późnego wieczora bania mnie boli zero energii i chęci. Po toalecie po 4 posiłku waga pokazała już z dodaniem odpowiedniej wartości 76,4kg, więc wszystko jest opanowane, zjem jeszcze jeden posiłek i tyle na [...]

Dokładnie. Artur zero pracy łopatek tutaj. Przykład idealnego wiosła na dużym klamocie masz u Infernola. U Dawida też mi się podoba. To już nie jest wiosło, tylko jak Kwachor - szrugsy w opadzie. Po minicucie minimum 30kg się cofasz (chyba że nie damy już takiego wiosła :-P)

[...] wyciskanie żołnierskie ale za to na hantlach nie było już tak kolorowo. Na high pullu poniosła mnie ambicja bo seria z 100kg wyglądała tak jakbym skakał i podciągał na raze- zero techniki ale zmęczyła solidnie. Co raz lepiej czuje hex press i łapy dzisiaj też bardzo przetrenowałem . Dzisiaj dzień lenistwa! Od jutra masa, czekam na info od Przema, [...]

[...] gorące kamienie, a pod koniec dnia pojechali bańską chińską- czyli dzień w „spa” xD Gdy wróciłem do domu zjadłem i poszedłem spać, głód nieźle dawał o sobie znać- ale cola zero mnie ratuje. Jutro z rana fotki i pomiary dla Przema. Waga 90,4kg Kroki prawie 12 tyś 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza [...]

[...] co raz lepiej śpię, może przez to że jest zimniej u mnie.. na wyciskaniu w serii z140kg nie wiem jak to zrobiłem.. ale złapałem za wąsko praktycznie jak wyciskanie wąsko.. zero skupienia i sam się na siebie wkurzyłem.. pozytyw taki że z hantlami spokojnie zrobiłem seryjki choć wiedziałem że mogę dzisiaj sięgnąć po 43kg ale bałem się o plecy. [...]

[...] 8x60kg 7x75kg 11x60kg Cardio 20min Waga 95,4kg https://www.youtube.com/watch?v=RD4g2OcDBv8 Odczucia: Trening poszedł spoko, nareszcie poszło 4x135kg ale przy skosie ujemnym zero siły… wydaje mi się że była zbyt krótka przerwa. Bareczki dzisiaj bardzo ładnie poszły, tak samo jak triceps – dałem już ostatni raz prostowania z wyciągów-a od [...]

[...] „opinia osób takich jak ja cię nie obchodzi” , a jednak naj**ales elaborat A no i jeszcze napisałeś, ze miałeś prążki na dupie... czyjej? Bo na swoich nogach miałeś zero definicji i nie zwala tu na bronzer, waliłes 2h cardio bo nie maxie pojęcia o przygotowaniach, ale to już Ci mówił Przemek :) , a co do teojego numeru, ze mi dasz, to [...]

Zakupy przed siłownią w biedronce i nie było marsów... serio ? jak zwykle odp kasjerki nie było dostawy - tzn wiecie zero zapasów w magazynie ? Jak dla mnie nie ogarniecie managera czy kierownika sklepu -ale koniec hejtu xD kupiłem w innym sklepie. Siłownie lekkie pompowanie według zaleceń i fotki dla Przema, miny ? Próbowałem naśladować pas Tomka [...]

Ja zauważyłem że czym więcej sie kombinuje w szamie tym większe ssanie. Nawet napoje zero jakoś zwiększają mi to łaknienie :)

Ja zauważyłem że czym więcej sie kombinuje w szamie tym większe ssanie. Nawet napoje zero jakoś zwiększają mi to łaknienie :) a ja tam gazowanego sie napije to chwilowy komfort w brzuchu a najbardziej pomaga mi jak mam wieksze ssanie kawa albo jakiś energetyk :-))

Ja zauważyłem że czym więcej sie kombinuje w szamie tym większe ssanie. Nawet napoje zero jakoś zwiększają mi to łaknienie :) a ja tam gazowanego sie napije to chwilowy komfort w brzuchu a najbardziej pomaga mi jak mam wieksze ssanie kawa albo jakiś energetyk :-)) u mnie to chyba głowa po prostu xD bo serio dużo żarci jest :-P

Wczoraj odprowadzałem kolesia ważący 110kg wlokłem go z 1,5km aż mi padł i jak padł to i ja wygladam jakby ktoś mnie nawalił xD po prostu kolesiowi pokazałem że do picia się on nie nadaje,a ja zero kaca nic no jedynie to po upadku to kolano mnie nawala no i jestem "nie wyjściowy" miałem robić jutro nogi ale zrobię plecy i we wtorek nogi

[...] Trochę w głowie miałem , że zażyłem johę, guaraną no i wycieczenie redukcją + głód , ale na szczęście git –bez boleśnie, nawet sam sobie tak strzała nie robię, a szkoda :D zero jakiś objawów, dzisiaj popołudniu lenienie się z dziewczyną, jutro lecę klata + biceps Cardio 45min Kroki 10 tyś DNT B250g W140g T30g Suplementacja : Rano: All [...]

Wczoraj na grillu zjadłem co miałem zjeść ... przyniosłem 250g kury , a tak mi usmażyli że jadłem chipsy z kurczaka xD Wypiłem tam przez 4h 1,5l cole zero i 1,5l wody xD ale git bo nic nie podjedzone.Dzisiaj pospałem sobie dłużej, brakowało mi tego. Trening łap poszedł superowo, ale tylko na pierwszym ćwiczeniu dodałem kg, choć i tak za tydzień [...]

no trzeba cos pokombinować z tymi moimi barkami bo odstają od wszystkiego mam aż dołki takie, prawie zero mięśnia na barkach, jedyne co mnie ratuje to budowa mezomorficzna i taki wąski nie jestem, ale mięśnia tam nie ma nic i może ktoś mi doradzi jak dobrze ruszyć te moje bary, tylko problem jest taki że prawy bark miałem wypadnięty 3 razy już, [...]