zero

Witam was wszystkich.Mam Mały problem,mam 14 lat i jestem bardzo chudy,zero mieśni i chciałbym przypakować nabrać na sile,masie... Chciałbym abyście mi napisali co mam robić bo ja już nie wiem... Moje dane i cele: Wiek: 14 lat Waga: 42 kg Wzrost: 161cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba,siła i masa. Staż: dopiero co zaczynam,więc proszę o [...]

16.11.2011 Wykończony pracą, fizycznie i psychicznie (ale miałem fart, milimetry i bym staryszkę potrącił :-(:)) ), z domu wyszedłem o 6, wróciłem o 20%-) Czekając na odwóz po pracy zaliczyłem piwko w knajpie. Zero sił, na trening nie było szans. Jutro pewnie też. A piątek i sobota to już całkowicie odpada, jak pisałem wcześniej. Eh, życie :-(%-) [...]

heh no nie przesadzajmy z tymi 500g :) ale jesli wiekszosc zjesz na sniadanie i w czasie okolotreningowym, na wieczor zero wegli to dasz rade. Tylko oczywiscie wtedy ograniczyc tluszcze do ok 1g na kg albo nawet i mniej. A aeroby najlepiej robic rano naczczo! wtedy ladnie sie pali :) A co do wegli zlozonych to polecam brazowy ryz i platki owsiane!

diety jako takiej nie ma, ale nie jem byle czego bo i nie moge ze wzgledu na watrobe zero slodyczy, smazonego itp. Mam bialko biore 2 porcje dziennie, dziennie tez jem kotleta z piersi kurczaka itp, bcaa lacznie 8tab dziennie, i do tego storm plus cytonox. poniedzialek klatka 4serie na plaskiej 3 serie pochyl w gore 3 serie waskich 3 serie na [...]

[...] jest jakiś tam zawodnik MMA który sobie sparuje na salce a na ulicy jest pokojowo nastawiony "bo wie że może zrobić krzywde" To 100% ulicznik, całe życie bijatyki i zadymy-zero strachu (z tego jest znany).I jeszcze za czasów bójówki miał akcje typu oddział Policji z tarczami i pałkami,wszyscy ucieklki a on kij w łape i leci na 40 policjantów i [...]

daj bilans na zero i mozesz dolozyc mono wtedy cos miesa przyjdzie i fat moze zejsc lub masowac na niskiej nadwyzce,ale pas i tak pojdzie

Też się boję o alko, ale może wódeczka z Colą Zero aż tak bardoz na redukcji nie zaszkodzi ;)

[...] Capivit A+E inne: Harmonet, Nurofen, Ibuprom Miał być trening ale cały dzień tak ciągnął mnie jajnik, ze skończyło się gorącą kąpielą i przeciwbólowymi. Waliło tak, że przelazło aż na pośladek i udo - łaziłam powłócząc nogą @@-) Dzisiaj jakby nigdy nic - zero dolegliwości. Cholerna endo. Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-11-16 08:23:06

no w końcu ktoś jest w lato jak byłem to jeszcze szło powoli ale szło a teraz to masakra zero aktywności

[...] że po to żeby na d****a nie wyjść- że to niby coś poważnego- jednak efekt odwrotny...Sam powiedział że to STŁUCZNIE...W życiu nie widziałem żeby gips na stłuczenie zakładać (zero obrażenia kości-tylko solidny siniak)- jak miałem palce u nóg połamane to mi nie założyli a jemu bo sobie obtarł to tak:D Szacunku do tego człowieka nigdy już nie bede [...]

ze nikt nie wymyslil jeszcze przekąski ZERO , czy jakichś czipsów ZERO ;)

A nie ma czegos takiego jak cola zero tylko w nie płynnej formie :D? Nie wiem weź sobie zamroź i jedz jako lód %-)%-)

[...] można powiedzieć że staż treningowy to około 6lat, choć nie do końca ponieważ wiadomo jak wyglądają początki...trening w piwnicy z kumplami , więcej gadania niż ćwiczenia , zero wiedzy o treningu nie wspominając o odżywianiu... dieta oparta była o czekolade z Tesco i maślanke ;D hhaha masa szła;P także ze 2 lata zmarnowane...później przerwa 9 [...]

A nie ma czegos takiego jak cola zero tylko w nie płynnej formie :D?

[...] drazka 50, 105 x 15 110 x 8 Wyciskanie lezac 10,5 20,5 x 15 23 x 10 Wyciskanie zolnierskie 5, 10,5 x 15 13 x 11 Wyciskanie francuskie 12,5 x 15 15 x 11 + brzuch, zero cardio Krotkie podsumowanie - jest ciezko :)) doszlam z obciazeniami do momentu ze ostatnie powtorzenia ida ledwo, ledwo ;-] no ale nic, jade dalej, nawet jedno [...]

[...] że wy też skyrimujecie. Ja wczoraj darłem do 3.30 a na zajęcia na 9 %-) , tylko niestety co jakiś czas jak chodze po otwartym swiecie mam freezy 3-5 sekundowe, strasznie to wkurvia, ogólnie chodzi dobrze ale te freezy przeszkadzają, za to jak już jestem w jaskini pomieszczeniu czy lochach to zero freezów, chyba sterowniki przeinstaluje do karty

[...] podchwytem, żeby zrobić więcej powtórzeń? 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 5kg/12 5kg/12 5kg/12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 20sek 16sek 18sek - zero postępów, jak patrzę, że ktoś robi 1,20 min, to się zastanawiam co ja do ciężkiej cholery robię nie tak?! I druga rzecz, po dzisiejszym treningu doszłam do wniosku, że [...]

[...] o co ci chodzi z tymi lampami ale kolesie ktorych obserwuje kreca inny biznes w sumie 85%legal :-D i wiecej siana w nim niz w sadzeniu uprawianiu sprzedawaniu etc a stresu prawie zero ale i zainwestowac trzeba duzo a ze ja mam nic to sobie moge poogladac jak im idzie :-D Mariusz - co sie stalo z tym tematem co zalozylem bo nie moge znalezc ?

[...] 10 10x17 / 10x21 / 10x25 10x19 / 10x23 / 10x27 10x23 / 10x29 5B. Prostowanie drążka na górnym wyciągu RAMPA 12 12x30 / 12x30 / 12x30 12x30 / 12x40 / 12x40 12x30 / 10x40 Zabrakło czasu na trzecią superserie. Na wyciągu brak sił, bo już tricepsy były nieźle skatowane Dieta Dumnie ogłaszam, że 100%. Wszystko zjedzone, zero cheatów :-D Pozdro

Mam Idento. Jak chłopaki powiedzieli, najnowszy wypust Atomica. Dziś załadowałem 1 shoota i czułem wiecej siły i pompy na treningu ;-), zero bólu przy iniekcji..ale juz kilka godzinek po i zaczyna mnie tyłek boleć ;P Też tak mieliście chłopaki?