[...] - pijesz jakiś intra? Ja też trenuję z rana na pusty i przez parę dni dałem mix dextro ze skrobią jakoś 30g na 750ml napoju i nie było jakoś różnicy. Za to jak piję oshee zero to mi świetnie wchodzi, może dlatego, że takie słodkie haha Zmieniony przez - pysk4ty w dniu 2021-09-10 20:23:09 Trenuje zazwyczaj 100% na czczo i pije wodę wtedy. [...]
piorun - Pisałeś o treningu rano - pijesz jakiś intra? Ja też trenuję z rana na pusty i przez parę dni dałem mix dextro ze skrobią jakoś 30g na 750ml napoju i nie było jakoś różnicy. Za to jak piję oshee zero to mi świetnie wchodzi, może dlatego, że takie słodkie haha Zmieniony przez - pysk4ty w dniu 2021-09-10 20:23:09
Słuchać organizmu tego się uczę z Dawidem teraz. Forme mam już całkiem ok a czuje się lepiej niż kiedykolwiek. Cardio zero głodu zero a tnie pięknie ;-)
Kup odżywkę białkowa/bulka/ gainera Ta opcja byłaby najbardziej ok, ale tam jest błonnik, a musi być zero błonnika właśnie. Chyba, że są takie odżywki bez błonnika i to takie, które można by brać parę razy dziennie bez problemu? Nie może być też żelaza.
Dopiero się ucze dlatego daję sobie pół roku albo nawet więcej na ogarnięcie wszystkiego. Ale wiem,że na samych kursach online da rade się nauczyc podstaw a później to już praktyka i praktyka żeby byc lepszym. Najlepszym przykładem jest mój brat-kompletny samouk w tej dziedzinie. Zero szkolen czy studiów. Zarobki- +20k i firmy biją się o niego %-) [...]
Cześć! Najlepiej by było obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz na obecnej wadze. Wylicz tak zwane zero kaloryczne, wzór znajdziesz tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html. Wejdź na tą ilość kalorii na 2 tygodnie. A następnie możesz spokojnie dodawać kalorii. Dodawaj po 200-300, w momencie gdy masz zastój.
na tłuszczu możesz smażyć to zrób z selera i do tego ketchup zero :-P Fakt widziałem takie frytki , spróbuje. Musze taki ketchup kupić. Polecisz jakiś ?
Wylicz swoje zero z uwzględnieniem całej aktywności i jeśli wynosi +-3000 kcal a ty na takiej kaloryczności już jesteś jakiś czas to pewnie się już zregenerowałes i możesz zaczynać drugą redukcje . Skoro za pierwszym razem straciłeś 15kg w 6 miesięcy i prowadziłeś redu powoli na normalnych kcal więc wiesz co robisz
cześć, potrzebuję rady i pomocy w sprawie ćwiczeń i diety :) wzrost 181 cm waga 64 kg cel: zdrowe przytycie, rozwiniecie sylwetki z typowego chuderlaka staż: ujemny, zero wiedzy czy doświadczenia dostęp: zwykła siłownia (mcfit) odżywanie: jak najmniej mięsa, z wyjątkiem ryb i czasem kurczaka (mogę to zmienić) jestem przytłoczony ilością artykułów [...]
Mysle ze to rozsądne podejście obu panów. Ja na ostatnich wakacjach bez alko , zarcie tylko zdrowie + lody i to były najlepsze wakacje na jakich byłem. Z waga wróciłem na zero i dalej mogłem robić swoje ;-) a wcześniej wakacji bez litra dziennie to sobie nie wyobrażałem Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-09 07:09:03
[...] chcesz rozkminiac to protestuj jak poziomy prolaktyny i estro wpływają u Ciebie na potencję, bo libido rozumiem u Ciebie ok. Ja na zbyt niskim estro słabo odczuwam bodźce seksualne, ale pała stoi ok. Na zbyt wysokim potrafię dojść mega szybko. Zbyt wysoka prolaktyna - zero ochoty na sex i słabe doznania, ale pała stoi bo? Leci Cialis 5mg e2d.
[...] jestem w 200% pewien, że wszystko będzie okej. Może jesteś zakwaszony , ja przy dużej podaży białka muszę stosować proszek zasadowy bo dopada mnie zakwaszenie żołądka i zero chęci na cokolwiek . Jak to sprawdzić? I w jaki sposób miałoby to działać na moc erekcji? Jeszcze w,, gre,, wchodzi tlenek azotu ktory z wiekiem zmniejsza sie (jak [...]
[...] naprzeciwka to sie kladzie na lapach (moze troche i wyglada jakby sie szykowal do ataku) i czeka az go zapne. Fans ja dziś biegałam po lesie. Idzie facet z psem luzem. Pies zero agresji. Ja nie mam zaufania do psów więc przeszłam do marszu. Idę sobie spokojnie, pies też idzie i w momencie jak mnie minął nagle zaczął szczekać jak głupi i skoczył [...]
[...] działać dalej. Swoją drogą, dobry weterynarz z pasją to skarb! Pamiętam, jak kiedyś strasznie Huzarowi paluch przedniej łapy spuchł jak balon. Trwało to z 3 miesiące, zero poprawy i tak wylizane, że już futra nie było na całej łapce. 4 weterynarzy stwierdziło że palec lub łapka do amputacji. Żonka tak się zawzięła, smarowała go jakimiś [...]
[...] z rana i dość tego będzie ;-D https://i.imgur.com/7ZnGzuh.jpg https://i.imgur.com/uAkLCwG.jpg https://i.imgur.com/DKC1VNo.jpg https://i.imgur.com/bvEz6rY.jpg https://i.imgur.com/ceyyySg.jpg https://i.imgur.com/Qd1edft.jpg https://i.imgur.com/dXq87Rf.jpg https://i.imgur.com/EVc2PBb.jpg Póki co waga 92,2kg, zero diurów na ten moment ;-D
Wejdz na zero / małą nadwyżkę i masuj powoli a co do brzucha to najpierw zbuduj a przy następnej redukcji może lepiej zejdzie z brzucha i więcej odsłonisz
Widzę że tylko ja tak świruję że odstawiam nawet eaa i wheya xD haha Bo świeżak jesteś ;-D Kiedyś zrozumiesz, że nie warto świrować ;-D u mnie normalnie cola zero, słodziki, eaa, whey wsio ;-D
Damian_619-Wiosna 2022
