zero

[...] NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12 SERIA ŁACZONA 4x12x15kg F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 3x20x10szt F2 ROZCIĄGANI- 30S Komentarz: Nogi mnie zabiły, w szczególności wykroki, siady śmieszny ciężar ,bo po locie w drabiny jeszcze mnie niestety piszczel bolał,przy chodzeniu zero dyskomfortu ,ale przy ciężarze już mega go czułem. Oby już dalej bez niespodzianek.

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

[...] dodatkowo 2x w tygodniu robiłam wytrzymki ale zrezygnowałam, po sugestii Izy, żeby nie palić tego co udała się zbudować. Jak widać co za dużo to nie zdrowo ;-) Od tygodnia 5 zero aero no chyba, że rekreacyjne rowerowanie można nazwać aero ;-) Miska Nie liczona ale jak założono na początku w okolicach 2000kcal min.40% T, ~100WW, reszta B. Później [...]

[...] wydaje mi sie..ale moze..) uginanie *****sko ciezko(przepraszam za wyrazenie), sila woli ledwo utrzymalem te lokcie na miejscu i dzieki temu ladnie sie pompowaly motywacji zero a nawet na - 100...co sie **** dzieje !? odechcialo mi sie - nie... ale czuje ze nie mam sily i to mnie juz w****ia, nie mam tego polotu ze zrobie to i za tydzien i za [...]

Nie jestem zadowolony z tego produktu, bralem to przez 1.5 miesiaca. Prawie zero efektow, pierwszy raz mi sie cos takiego zdarzylo.

[...] wsi nie te hodowane masowo, w każdym posiłku ma być białko (nie same owoce, chyba, że od razu po treningu) twoja miska nie ma więcej niż 1000-1200 kcal, a to już głodówka - zero zdrowych tłuszczy, mało białka i ww złożonych wsadź to wszystko na strone potreningu.pl w dzienniku żywieniowym i sama sprawdź nie patrz na IG... dieta ma być [...]

[...] do 50min... Po 30 minutach od wzięcia thermy czułem jak serce troszke mocniej bije ale nic szczególnego, Nie czułem żadnego pobudzenia, dużym plusem był power na biegach i zero zmęczenia, starałem się utrzymać puls 120-160max czyli na pograniczu wysiłku tlenowo beztlenowego... Spociłem się niemiłosiernie. Zaraz łykam 1caps thermy i lece pakować [...]

[...] - przez cały cykl Sądze że dawka 1caps rano i 1 caps popołudniu to za mało jak dla mnie, ale sprobuje, Redukować się będe do Marca - co 10-12tygodni mam zamiar robić przerwy 10-14 dniowe z Bilansem na zero aby metabolizm przyśpieszyć, jeśli chodzi o te przerwy 14 dniowe , podnosić co 5-6 dni o 100-200kcal czy jak to wykonać abym nie przybrał.

[...] celu aerobowym następnie do Jackussy i do sauny... i wracam do domku w miare możliwości pokaże wam sok własnej roboty zmieloma marchew - jabłko - banan i inne. dolałem wody zero ,cukru i innych pasci. Co sądzicie o takim soku ? Gdy pije taki napoj to raz dziennie po treningu wsumie pierwszy raz go zrobiłem i zobacze jak wyszedł. Smak kosmos jak [...]

[...] 4 kapsy TSE. 2 rano i 2 ok. 14-15h. Nie wiem, czy coś pomogą, ale i tak dojadę na nich do końca te 7 tyg. W zeszłym tygodniu czułem pobudzenie po 2 kapsach. Ostatnio zero. Nic. Fakt, że może rzeczywiście mocniej na treningach się pocę. Muszę poczytać o termogenezie więcej. Okazuje się, że prawidłowo oddziaływujące termogeniki, przy [...]

[...] zalet. Mi mój facet obiecał że będę mogła chodzić na siłownię jak będziemy dziecko- zastanawiam się czy nie spisać oświadczenia :) A wracają do tematu kcal to teraz jestem na 1600-1800. Na zero z tą większą aktywnością wychodzi mi 2230 a z tą mniejszą 1980. Nigdy w sumie nie wychodziłam z redukcji więc nie wiem czy tu stopniowo dodawać czy jak

[...] dołożony ciężar, a w niektórych ćwiczeniach prócz ciężaru dołożone powtórzenia, gdzie podczas ostatniego treningu wszystko było na styk. Dzisiaj dzień HC i +800 ww, ale zero problemów z przemieleniem. TRENING PULL+LEGS 1. Ściąganie podchwytem 78,75kg x 10, 70kg x 12 2. Hammer lat pulldown jednorącz 67,5kg x 8, 62,5kg x 10 3. MTS row [...]

w sumie juz ot pisales ale jest ok a co myslisz o polaczeniu np. NO boostera bez kreatynowego ze spalaczem? rownie dobrze sie sprawdzi takie polaczenie? Przy zalozeniu diety "na zero" cel: pare centow w pasie przy zachowaniu obwodow i jak separacja by sie poprawila troche to tez bym nie narzekal

Okay, zrobimy tak. Dieta 1300kcal, 2.2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego [...]

[...] posiłku nawet jak byłam najedzona dalej miałam uczucie telepania łap i dopiero po czyms słodkim albo po kawie z mlekiem mi przechodziło , mam dużo ładniejszą cerę i nie mam jazd jedzeniowych przed okresem także zero stresu no ewentualnie ambicjonalnie się irytuje, że coś tam na treningu mi nie wychodzi ale nad tym też pracuje żeby wyluzować %-)

[...] linków działu odchudzanie'. Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, aeroby. To są te co uprawiasz? Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze sie, ze jest w porzadku, nie tyjesz, mozesz wproadzic siłownie, jesli masz zamiar (bo piszesz, ze narazie dobrać diete). Lepiej jest ćwiczyć siłowo, by [...]

[...] Cel: napisałem w tej sprawie PM (masa-redukcja) Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z przeszłości) Suplementacja: Obecnie tylko białko Whey 100 jako uzupełnienie ilości białka w ciągu dnia Treningi: [...]

Ja to sie chyba za miare chwyce dopiero w grudniu haha. Jakos kiepsko mi teraz wszystko idzie i zero postępòw.

[...] duszno, gorąco i człowiek poci się leżąc. Do tego po męczącej nocce w pracy i tylko 1,5h na odespanie. Nie miałam siły wejść na moja strychową siłownię, gdzie było 30°C i zero wiaterku mimo otwartych okien. Trening słaby pod kątem siłowym Ale tak gdzieś w połowie wróciła satysfakcja z wykonywania treningu siłowego i pomimo braku energii [...]

[...] 4xz partnerem 70/7070/70 60/60/60/60 60/60/60/60 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/12/12/10 Sprawdzenie 10/10/10/10 12/12/11/10 12/12/12/11 12/12/12/10+2 12/12/10/11 12/11/11/10 12/10/10/10 Trening już w miarę nornalnie poszedł. Wczoraj pobiegane 10km i zero dolegliwości. Dzisiaj rowerek 45min i lekki dyskomfort. Będzie dobrze. Tak myślę.