bilans diety na zero, sporo białka, mniej węgli, dorzuć jakiś orbitrek albo truchcik 2x tyg po 20min, nie odbije się negatywnie na sile a pomoże rozkręcić metabolizm
[...] tego jakieś skłony i inne pajacowanie byle tylko rozruszać tuszę. Diety jako takiej nie stosuje. Rano twarożek 200 gram , po drodze w ciągu dnia mandarynki jak zaczyna ssać, zero słodkich napojów. Na obiad mięcho, głównie gotowane, ew ryba z pieca :) Do tego sałata z jogurtem. Na kolacje jakiś serek, jogurt, względnie chlebek sezamowy a w [...]
[...] po 6kg dałem rade tylko 12/5/5) Pompki w podporze tyłem 10/10/10 (tego nie robiłem w ogole a wzamian wyciskanie francuskie sztangi z obciazeniem 23kg i to była już rzeźnia zero sił i i dałem rade chyba 5/5/5) trzeba coś pomóc zmodyfikować(klatka może zostać - pomóc trzeba z barkami i tricepsami.Może jakieś prostsze do wykonania ćwiczenie a tak [...]
dece bierze się z teściem bo Cię zablokuje w h** jak nie stać Cię od razu na cały cykl to po woli kompletuj sobie wszystko i za np 3 miesiące zaczniesz. Po za tym poczytaj wpierw o tym co chcesz brać, bo widać że pojęcia masz zero.
Hehe to prawda, ziomek wygląda jak klocek, ale zero otłuszczenia ma i wszędzie kaloryfery. Przy tak niskim wzroście wygląda to zabójczo:):) Ale do rzeczy, jak ma wbijać tego mixa?
u mnie na razie 4 dzień stosowania i póki co nic zero jakichkolwiek, odczuć mrowienia też brak. Od jutra zwiększam dawkę do dwóch porcji dziennie i mam nadzieje że od pon cokolwiek będę czuł chociaż samą kreatynę:) Swoją drogą to pierwszy produkt Hi-teca i od niego zależy czy tą firmę u siebie skreślę czy nie:)
Nie, nie ten sam co toksyczny. Coś pokroju biosterlu, czyli super opis, chwytliwa nazwa, zero pokrycia z rzeczywistością. Decyzję o wprowadzeniu tego do forumowego sklepu uczcijmy minutą ciszy.
[...] jak jojo... Perpetum mobile. To jakie są tutaj głowne wady? Do tej pory redukacja szla b. dobrze :P, lecz byla bez supli i aerobow tych po 4h dieta głodówkowa, jałowa, zero warzyw, ułóż wszystko od nowa. To są takie główne założenia, jeść będę oczywiście więcej, po prostu nie wiem co los przyniesie :P Zmieniony przez - f0ckusek w dniu [...]
tyta-nowy "...chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest na plecy i nogi. " I BARDZO DOBRZE! (nareszcie jakas odmiana) podstawa,to zbudowanie solidnej bazy wlasnie w nogach i plecach. podajac jakis plan zawsze mam to na wzgledzie. "Trening który polecasz wymaga ustaleń CD, czyli zanim zacznę ten trening powinienem [...]
CEL: Zastanawiałem się jaki ma być najblizszy cel moich treningow... Chciałbym sprawdzić, czy rzeczywiście przy trzymaniu względnie diety można odnotować widoczne rezultaty ? Ponadto lansuje obecnie taka tezę, że jeśli chodzi o suplementy, to najefektywniej jest spożywać je przed i po treningu. Jestem zwolennikiem tzw. okna anabolicznego, a więc [...]
buka111 w dalszym ciagu nic nie rozumiesz? co ty chcesz ukladac? plan masz podany w jednym z moich postow. zacznij cwiczyc,zdobyweaj doswiadczenie,nie marnuj czasu. ZERO FILOZOFII. po to zalozyles ten temat(...i pare innych),aby tutaj otrzymac wszystkie potrzebne odpowiedzi. a to,co tutaj wkleimy zawsze moze przydac sie komus innemu. zawsze [...]
ok rozumiem,na poczatku bilans na zero!czyli 2440 kalorii a czy dobrze gramowo rozpisalem b,w i t? (czy nie ma jakies latwiejszej metody? czy wystarczy ze bede liczyl kalorie,jesc zdrowo,tzn podobne menu jak podalem?) czy musze zawsze liczy tluszcze,wegle i bialko? P.S dziekuje za cierpliwosc z moimi pytaniami)
szefie, składałem i składam bazę produktów oraz moderuje ją jest zachowana dokładność do 0,5 czyli od 0,5 jest zero a powyżej 05 jest 1 i nadal Ci mówię, że cały czas operujesz na przybliżonych wartościach bo surowiec surowcowi nie jest równy przy wspomnianej żurawinie różnice mogą być znaczne chodzi tu np o zawartość wody np, poziom [...]
[...] o brzuch to przyznaje ze wymiekam a tylko dlatego ze brak rezultatow! mysle ze jet to takze genetyka pracowalem z kolesiem ktory pil niemal codziennie browary i nic brzucha zero calkowicie... druga rzecz to to ze ciagle mial duze Łapska i dobrze zrobione wiec o co tu chodzi?? jezeli ktos non stop tankuje to chyba diety raczej nie ma... a [...]
[...] mi osoby ambitne,zawodnicy ambitni,rozwijajacy sie;Jon Jones,GSP,Anderson Silva,czy chociażby nakoksowany,ale jednak rozwijajacy sie A.Overeem!Fedor?zatrzymał sie w miejscu,zero współpracy z lepszymi trenerami,sparingpartnerzy ci sami cały czas,metody treningowe te same itd.Świat idzie do przodu,zawodnicy stają sie bardziej kompletni,tylko [...]
Zmiany/Duże zmiany czyli zbieramy masę i poprawiamy błędy natury:)
