[...] i efektywny. Jak najlepiej zagospodarować ten lichy czas? Najgorsze, że na tej ,,siłowni" o ile jest dużo obciążenia to ni w ząb nie zrobi się solidnych przysiadów- zero pomostów, bram, racków, maszyn smitha. Są: poręcze, ławka prosta, jakiś śmieszny atlas, sztangi, hantle i kupa obciążenia. Co radzicie? Bo przecież nie ma sensu czekać i [...]
Najgorsze, że na tej ,,siłowni" o ile jest dużo obciążenia to ni w ząb nie zrobi się solidnych przysiadów- zero pomostów, bram, racków, maszyn smitha Gdy nie miałem dostępu do porządnej siłowni robiłem w piwnicy u kolegi przysiady przednie zarzucając sobie ciężar na barki. Dochodziłem do 90 kg wiec już można wykonać ciężką serię. Jak dla mnie [...]
[...] Od kilku dni dosypuje do EQ 3g DAA i czuje się znacznie lepie. Wychodzi że mam słaby żołądek, bo przy 4 tabsach dziennie spadł mi mocno apetyt, a jak zjem wiecej(na 0 zero wg mego bilansu)to boli mnie brzuch i czuje że mam spęczniały brzuch. Ale moim celem jest zredukowanie fatu wiec łatwiej mi się trzyma ujemny bilans. Od tygodnia do EQ [...]
pamietam jak kupowałem pierwszy raz, też jakieś było dziwne uczucie, ale z czasem to już przestałem patrzeć, jak niedawno kupowałem 50 pompek i 100 igieł kobitka w aptece tylko sie uśmiechnęła;)zero stresu
[...] strat to jest pierwszy krok! Trzymając się zasady -30/+30 musisz tylko grać właściwie w 50% przypadków! Strzelając w ślepo powinieneś mieć 50% trafień czyli wychodzić na zero! Oczywiście jak grasz jak ułom nadal będziesz tracić. Ale jeżeli masz minimum skilli to trzymając się tych zasad i mając choćby 51% prawidłowych trafień BĘDZIESZ odnosił [...]
[...] raz wyszła mi taka ładna kaloryczność Nowe załozenia w diecie to: - węgle do 100g, białko ok 150g, no i więcej tłuszczu, calkiem sporo go wyszło, czy nie za dużo - zero glutenu, mleka i przetworów - jaj i odżywki nie wywalam, zobaczymy jak bedzie - do łask wróciły śledzie w oleju No i mam pytanie, czy przy mojej obecnej diecie mogę [...]
Leyus, w końcu piszesz jak człowiek, czyli nuuuuuda nuuuuuuuuda i zero poczucia humoru! Aj lajk ju egen! Mariusz, nie wierz mu, ten tekst z córką to lipa. Do tego im starsza tym więcej roboty przy niej, bo trzeba odganiać niewłaściwych kandydatów, a innych zamykać na 3 dni w piwnicy bez żarcia i potem pytać czy dalej są pewni że tylko pouczyć się [...]
Jak chcesz mieć nieco większego powera to dieta wysoko białkowa patrz, a ja zawsze myślałam, że energia bierze się z węglowodanów Maolat122, masz złą diete i zero regeneracji, to oczekujesz, że organizm będzie absorbował energię z powietrza? a jak spać nie możesz, to łykaj melatonine na noc.
dzięki, Terco :) mi się dół cały czas z lekka nie podoba, ale reszta ok :) wrzucę fotki, to sama zobaczę jak to się zmieniło przez ten czas ;) Obli - czy proces wchodzenia na zero powinien być stopniowy czy tak z dnia na dzień? Generalnie mam przygotowane żarcie do końca tygodnia, więc tę rotację tak pociągnę. Ale dorzucić jabłuszko, bananika, [...]
ja za pierwszym razem 95kg bez pasków(ale w pasie na odcinek lędźwiowy) przy wadze jeszcze wtedy coś ok 75kg(sam tłuszcz zero mięśni) więc twój wynik mizerny. trenuj i nawet nie zauważysz kiedy 100 pójdzie (za często maksów nie sprawdzaj)
kupiłem 880g kury za 12,14 zero kości xD kocham lidla:D + moje 150 g to mam 1030g czyli 2 dni spokojnie starczy:) w dt mam 450g a ndt 350g czlyi w 2 dni jakies 800g chyba dam rade xD 12zl mniej wiecej na 2 dni to nie dużo:) i chyba bede jadł 250g twarogu półtłustego wieczorem:) od jutra np:P
No więc Marto zaczynamy Dieta na pierwszy tydzień rozsądnej redukcji: 165g białka, 95g tłuszczu, 0 (zero) węglowodanów + dowolna ilość warzyw (za wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy i warzyw strączkowych). Warzyw do bilansu nie wliczasz. Źródła białka: - jajka (masz dostęp do wiejskich?) - mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób (ale [...]
Osobiście znam trzy babki, które są lub były na Dukanie: Pierwsza : wiek ok. 30 lat, średnia nadwaga, schudła jakieś 10 kg, ale wygląda źle: jest blada, zero mięśnia, jakby była umęczona tą dietką (lepiej wyglądała jak miała te 10kg więcej ). Druga: wiek ok. 50 lat, spora nadwaga, schudla 15 kg w krótkim tępie i ma duże obwisy skóry, mało [...]
[...] 202 / 61 / 333 Bz: ~2,6g / T: 0,8g / WW: 4,3g Dziś delikatnie miałem ochotę na słodkie. ale wszamałem te 4 małe orzeszki wypiłem troche wody i poszedłem oglądać serial na kompie i przeszło =) Jutro jakby dalej tak było zapije colą zero komp>siłka>komp>spanie nic ciekawego pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-29 18:14:22
[...] napewno. wiem tylko ze ja mialem przerwe 3 lata od cwiczenia i nic a nic mi sie nie poprawialo. po planiku od wodyna - 2 miesiace i widoczna poprawa, pol roku i praktycznie zero kontuzji. teraz barki praktycznie nigdy nie bola. czasami jak krzywo spie. wg teorii wodyna plywanie wcale nie jest dobre na kontuzji-poniewaz wymusza rozne nienaturalne [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
