zero

[...] poza opuchnięciem potreningowym nie tak łatwo o skoki obwodów - walczę o rozbudowanie ud od dawna i jakoś nijak nie rosną. Co przypakuję, to schudnę i znowu wychodzę na zero ;) Jesteś proporcjonalna, poszerzysz trochę ramiona i będzie klepsydra jak malowane. Tych 59 w udzie kompletnie u ciebie nie widać, twoje nogi są na oko szczupłe i [...]

Tylko ze teraz mam 1900kcal i prawie zero wegli czy przejsc odrazu na wegle bedzie +200 i didac wiecej cardio? Bo nie chciałbym sie zalac(niechodzi o wode;) I jakie BTW przyjąć na początek reverse ? Zmieniony przez - Kucharzz97 w dniu 2015-05-12 18:39:19

A wiec u mnie jak na razie dolegliwość zniknęła. Zrobiłem około 12 dni przerwy od ćwiczenia (zero ćwiczeń), do diety dołączyłem kolagen i taki inny lek który został mi po kontuzji kolana (kolano skoczka) wspomagał on funkcjonowanie kości, stawów. Zarówno kolagen i ten drugi lek były z wyższej półki, polecił mi to kiedyś znajomy fizjoterapeuta. [...]

[...] nachwytem modlitewnik, uginanie podchwytem, ćwiczenie Sandowa - mega ;-) ). Komentarz: Zmęczone nogi nie ułatwiały zadania. DOMSy na dwójkach i pośladach. Co dziwne zero na czwórkach. Te są zmęczone, drętwe i w ogóle niepełnosprawne %-) Widać fronty na każdym treningu chronią przed DOMSami czwórek. Dieta B+T; B+T; B+T; HIIT; B+T; B+T B – [...]

jak wyżej, ja dawałem 120/150mg cynku ed w 3 dzelonych dawkach, przez x czasu i tak jak w aliorbanku totane ZERO, Syfy=dermatolog=recepta=może coś pomoże, a reszta info po ankiecie

Zadne suple CI nie potrzebne, w szczegolnosci nie takie jakie podales raczej odzywka bialkowa by sie przydala bo bialka w diecie masz jak dziecko z przedszkola wogole sterydy nie dla Ciebie, ale jakbys mimo wszystko wiedzial lepiej to nie pchaj sie w te suple bo to tylko i wylacznie strata kasy, zero przydatnosci

no to cię rozczaruj na tej " diecie" nie ma na to szans musisz zacząć od ułożenia diety i liczenia kcal masz mało białka kiepskie węgle zero dobrych tłuszczy

panowie więc może inaczej ... napisze między jakimi suplementami się zastanawiam, a Wy oceńcie które wg. Was są najlepsze. Białka : BSN Syntha-6 Scitec 100% Whey Isolate Scitec Whey Protein Professional Scitec Iso Great Zero Sugar Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Hi Tec Whey C-6 Sci-MX - Ultra Whey Protein Vitalmax CFM Whey Protein [...]

[...] spalacze to jest :D Ogarnij gościu że żadne proszki czy tableteczki nic za ciebie nie zrobią, weź się do roboty to i efekty będą. Nie wiem czy dalsza redukcja ma sens u ciebie, masz zero mięśni to i tak się nic nie odsłoni, ja bym dorzucił najpierw mięśnia z głową a potem zrobił redukcję. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-05-17 22:08:19

nie wiem jak inne oliwy, mialem 3 rodzaje, zazwyczaj jest ta biedronkowska, i opornie wchodzi, glownie teraz zrodlo tluszczy u mnie to orzechy ziemne, ale z jednej strony ile mozna jesc ciagle to samo :) awokado drogo wychodzi, co bys polecil? Olej lniany (dobry smak), żółtka jaj, masło orzechowe, smalec... Pij cole zero, ona nie ma cukru

a o coli zero nie pomyslalem nawet :P zoltka jaj wcinam, bo juz nie oddzielam bialka od zoltka wiec troche wpada, olej lniany jakos mi smakowo nie podchodzi ale zawsze troche wpadnie, smalec???

[...] Jak już chcesz kombinować z kaloriami to polecam Ci albo 1. pójście drogą low carb, czyli tniesz węgle do 30-50g dziennie i to z produktów typu warzywa, dużo warzyw - ale zero owoców, kartofli, makaronu, chleba pod żadną postacią - za to ciągniesz w góre tłuszczami. Z owoców awokado - bo nie ma cukru tylko tłuszcz %) albo: 2. pójście drogą [...]

[...] Jak już chcesz kombinować z kaloriami to polecam Ci albo 1. pójście drogą low carb, czyli tniesz węgle do 30-50g dziennie i to z produktów typu warzywa, dużo warzyw - ale zero owoców, kartofli, makaronu, chleba pod żadną postacią - za to ciągniesz w góre tłuszczami. Z owoców awokado - bo nie ma cukru tylko tłuszcz %) albo: 2. pójście drogą [...]

jesz za mało nie ma szans na zrobienie masy,mało białka zero tłuszczy dieta leży

[...] 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3msce 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tylko idą mięśnie .zero tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: ideał 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): .... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg. [...]

zero opcji??

[...] Na nogi z powodu kolana zrobilem trrning rehabilitacyjno testowy. Godzina freestyleu. Jakies 20 serii laczonych maszyna wyprosty przysiad. Duzo powtorzen msle obciazenie krotkie przerwy. Pieczenie plus pompa. Wiele serii. Zakwasow zero. Kolano strzykalo i przestalo. Od nast treningu robie juz normalnie ale ze zmniejszonym ciezarem pod 12-15 powt.

[...] czy podlewa to sprawa indywidualna oraz kwestia diety. Sam napisałeś, że idzie Ci tylko mięsień. Więc jeśli masz taki cel to powinieneś przypilnować diety, ustawić bilans na zero lub lekko na minus. A środki to dodatek. Trening to też ważna sprawa. Wg. mnie powinieneś uniknąć pompujących ćwiczeń i zejść do 4-6 powtórzeń. Takie jest moje zdanie. [...]

Od lutego lece testa i do momentu aż nie dodałem npp, nie miałem problemu z trądzikiem. Po dodaniu npp tragedia, udałem się prywatnie do dermatolog, zero moralizowania ze mam odłożyć hormony. Zaproponowała antybiotyki lub izotek - dala mi kilka możliwości leczenia. Wybrałem na początek antybiotyk. Obecnie drugi tydzień na Tetralysalu, i jak ręką [...]

zero (ryz bialy) wrecz odwrotnie idealnie nastepnego dnia %-) w koncu powiedzmy ze dziala jak blonnik %-) wazna sprawa olej kokosowy bo o ile pamietam testowali rozne i kokosowy dzialal najlepiej w kierunku o ktory mi chodzi mozna jesc znow do syta a kalori realnych mniej mniej ;-) no i smak PRO WHEY SHAKE cream cookies idealnie wchodzi bo [...]