zero

No co Wy, ja też tyle żrę jak nie więcej. I jeszcze chudnę na dodatek. Się zaczynam zastanawiać ile u mnie wynosi obecnie bilans na zero

No ale Wy wysooookie jesteście. U mnie chyba ta "masa" trochę nakręciła metabolizm, bo tak to zero miałam koło 2100-2200 Edit: czyli wniosek - żeby móc jeść więcej, trzeba jeść więcej Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-22 22:30:00

Wypiska z treningu: Uginanie na biceps: rozgrzewkowa pusty gryf (13kg) 20powt 2 rozgrzewkowa 23kg - 15 powt serie właściwe 41.5 kg /6 /6 /6 /6 po zmniejszeniu ciężaru jakoś znowu było za łatwo %-) uginanie młotkowe 10kg/12 15kg/12/12 uginanie na modlitewniku na wyciągu 1 bloczek 15 powt, 2 bloczek 12/12 powt Wyciskanie wąsko rozgrzewkowa [...]

zapowiada sie ciekawie. Ambitne cele. Powodzenia i zero kontuzji

troche mi sie nie chce pisać, więc napisze że 2x na basenie dzisiaj byłem, dieta w 100% trzymana, troche posiłki ostatnie musiałem ścisnąc ale ok + cola zero:) jutro trening z rana, potem tenis i basen elo

[...] zaraz będzie szama dorzuce sobie do dzisiejszego bilansu jablko albo dwa, bo pewnie strasznie duzo kcal poleciało a na złe mi nie wyjdzie troche wiecej kcal, no nie?:) a kupiłem sobie 0,5l coli zero, no i wygrałem drugą butelke 0,5l:) no i w tej wygranej butelce wygrałem jeszcze jedną butelke Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-09 17:36:57

a kupiłem sobie 0,5l coli zero, no i wygrałem drugą butelke 0,5l:) no i w tej wygranej butelce wygrałem jeszcze jedną butelke To się trochę opiłeś ! jak Brzucho ? ile cm na pępku ?

[...] małe zmiany bo pas nic nie rusza dt 180-185 wegli dnt 80-100 waga o 0,5kg podszkoczyła ale to pewno przez to że zczitowałem 2x w tym tygodniu i tą cole zero:D za tydzień będzie prawdziwy wynik xd aaa i dzisiaj kolejna noc z cyklu " nie śpie bo nie moge" :( położyłem sie o 22:20 zeby wstawc o 7:30 i rano trneing [...]

[...] 5. 3 jaja, 200g serek wiejski, 2 gold omega 3 (chyba się nie pomylilem nigdzie ale nie wiem:D) ok 2850kcal ok 240g białka ok 160/70g tłuszczu 79g wegli + warzywa +1l coli zero xD +500ml herbatki +500ml wody dlatego około, bo zamiast 500g schabu dałem 450g poledwicy i 40ml oliwy więcej i troche inaczej bialko i tluszcz wyszedl nie powinny ale [...]

Ta zero tylko tyle ma? Nawet nie wiedziałem, tak dawno tego nie piłem:) No racja, na tak krótko to nie warto chyba:) a na masie to chyba znów trudno byłoby dostarczyć odpowiednio dużo kcal w te 8 godzin.

Zauważ, że napisał Coli ZERO, gdzie na 100 ml <0,1 kcal ? Coś ok tego.

PRzemyski teraz to mnie rozwaliłeś po całości czy ty nie widzisz "500g polędwicy wieprzowej" to jaka część mięsa ze świni praktycznie zawsze mam 0,5kg mięsą, to jest wiecej niż ty jesz a ty mi piszesz jakbym na serze się opierał.. z tego sera mam ok. 200kcal, czyli mało no i do tego ponad 10 jaj codziennie co do Coli, podkrreśłam tak jak [...]

W sumie fakt, nie zwróciłem uwagi, Chemia ZERO, teraz wiem

[...] 3 2. 90g grahamka, 70g ser 3. 500g schab, 1 ogórek zielony, 2 pomidory 4. 6 jaj, 20ml oliwa z oliwek, 2 pomidory 5. 3 jaja, 200g serek wiejski, 2x gold omega 3 +0,5l coli zero(jutro już pewnie nic nie pójdzie:p) +1l herbaty +1l wody kcal 2843 b - 247g t - 171g w - 79g odrazu napisze że warzyw nie wliczam do bialnsu, ale wypisuje je jak [...]

[...] byłem grubym dzieckiem, więc teoretycznie do dzisiaj mi zostało, że kocham słodkie. Jestem na deficycie z 30g węgli, więc odrabiam sobie herbatą ze słodzikiem / napojami zero :-D no a jako, że 600 ml gorzkiej herbaty to jednak nie 200 ml, więc leci z 25 słodzików minimum. To raczej normalna ilość. PS. mówię o tych słodzikach, które pakowane [...]

Dawno nie było fotek więc wrzucam zdjęcie z rana przed spacerkiem :-) Równo miesiąc redukcji za mną! Obwód pasa - 17cm Obwód klatki - bez zmian Obwód uda - 5cm Obwód bicepsa +1 (to może być błąd pomiaru) Obwód łydki -1cm (to może być błąd pomiaru) Zdjęcia tego nie oddają a już bankowo gdy są robione pralką!}:-( Jak się troszkę odrobię to wrzucę [...]

Rozumiem i przekonałeś mnie swoją wypowiedzią. Dobrze wiem jak odczuwa się ładowanie wysokich ww bez tłuszczu - niby brzuch pęka od żarcia, a sytości zero. Jeżeli takie ładowanie jest co 2 tygodnie i służy temu, żeby się nie wypalić(również psychicznie), bo zmierzasz do znacznie lepszej sylwetki to zwracam honor. Swoją najdłuższą redukcję miałem [...]

[...] były robione, raport podesłany, pomiary bez zmian, wizualnie delikatna różnica na plus, pojawiła się lepsza waskularyzacja zwłaszcza na nogach. Na nadchodzący tydzień zero zmian, czyli zostaje dalej w Dzień treningowy: 2800kcal, w DNT: 2500kcal 20min Cardio, 4x w tygodniu Jadłospis z soboty: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g truskawek [...]

500 testa I 600 mastera to wcale nie tak mało. Ja na Twoim miejscu zrobił bym mostek 4/6 tyg. Na 250 testa solo. Pojadl na zero a nawet na lekki plus. A potem znów uderzył w redu. W wyooczeya glowa i ciałem.

[...] sztangielki, stojak, laweczka i drazek starczaja. No i na pewno dobrze miec jakis sprzet cardio, chociaz oczywiscie bez niego tez mozna dac rade... A`propos czy moze chcesz w dni "zero" dać sobie jednak jakies wegle i obciąć tluszcz w zamian? Moze bedzie ci to lepiej odpowiadac? Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-07 16:28:19