zero

cze%-) trening z rana + zakupy myslalem ze moze cos sie nagra, ale ziomek co mialem z Nim cwiczyc nie przyszedl lewak, zero odzewu \-) były kolega%-) mc 5x podciaganie 5x wioslo nachwyt 5x unoszenie bokiem hanla 4x face pull 4x bicek 4x brzuch 4xwznosy + 4x sznur miska 300 basmatiego 8 jaj chleb z 5 kromek jaglane 130 rodzynki banan jabylko 600 [...]

[...] To chyba moje klimaty, powolny tryb życia, kawa, dużo dobrego jedzenia i przede wszystkim słońce i 30+ kazdego dnia! Dzień mega długi, rano o 7 juz jasno do 20, nocne życie, zero stresu to coś dla Mnie :-D Nie zdawałem sobie sprawy, że pogoda może wplynąć aż tak na nasze nastawienie i chęć do życia. Dwa razy wstałem około 7 rano na wschód słońca [...]

[...] bialko Mi sie skonczylo takze wcinam 10 bialek jaj dziennie, na wymiane kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD juz glodny chodze, na treningu pompy dzis zero ;X na razie tylko kofeina i bcaa w suplementacji dzis zrobilem sobie plecy i cardio po bt sniadaniu podciaganie 4s wioslo hantla 4s wioslo sztanga 4s hantelki wásko 3s + [...]

[...] dopiero 2- 2,5h po śniadaniu, zanim sie zebrałem chwile zeszło, do tego poszedłem sobie do fryzjera i tak \-) dzis lzejszy trening, celowo schodze na ten tydzien z ciezarów, zero kofy tylko kawa + kreatyna i ziółka :-D FBW przysiady 4x15,15,12,12 maszyna 2jki 4x12,12,10,10 wiosło nachwyt 5x10 wyciskanie hantli płasko 4x10 + rozpiętki 3x15-12 [...]

Wlasnie nie do konca :-D jakbym lecial do Polski to zero stresu. Rodzice i brat przylatujana pare dni :-) ogarnac przyjazd, mieszkanie, wigilie, objazd i atrakcje w Londynie i takie tam bedzie ciekawie %-) Na wielkanoc jestem w Polsce :-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 21/12/2017 12:57:23

[...] akurat grzebałem w lodówce po mrożone warzywa, a promocje na grycany rzucili to wziąłem nigdy nie kosztowałem, a sorbet mango kozak :-D na podbicie węgli jak znalazł i zero fatu rzecz jasna %-) https://preview.ibb.co/dEWntb/2018_01_21_13_24_17.jpg https://preview.ibb.co/i6Q8zG/20180121_130941.jpg [...]

[...] posiłku jak zjadłam wcześniej wungle to mogłam siłownie roznosić %-) a dziéki, jest dobrze, przyatakowałem chyba od początkowej fazy choroby, zanim sie rozwinęła :-D kataru zero, lekko gardło drapie tylko + interwał co dokładnie robisz i jakie są okres pracy i wypoczynku ? interwały na rowerku spinningowym, wg Mnie najlepsza opcja, można [...]

[...] https://preview.ibb.co/jWwucc/image.png Na wieczór jeszcze makaron + indyk + pomidory * Co do białeczka WPC 80 Activlab Czeko - Śliwka Podtrzymuje zdanie, bardzo dobre 8-) Piłem zwykłego szejka, zero grudek, nutka śliwki jakieś 40g prochu na 200ml wody ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xpVfcZ0ZcFM Pozdro do jutra :-PP

dziéki chłopaki, co tu pisać by Was nie skłamać +2kg, zero motywacji by wracać do Londynu %-) najlepiej zaszyłbym sie tutaj i został @@-) rodzinka znajomi, wyjścia itp itd aż nie chce Mi sie wywodzić\-) pogoda sie kurva robi jak mam wylatywać... były dni gdzie fajnie sie odprężyłem w spa na masażach, ale były też takie % ze swojską i ogórkami z [...]

siem ;-) Powoli wracam do rzeczywistości... %-) Teraz taki tydzien roztrenowania na luzno, zero supli niczego, jedynie kawa ;-) FBW - bułgarskie 4x15-12 - mcpn 4x15-12 - wiosło nachwyt 4x15-12 - WL 4x15-12 - wyciskanie hantli 3x15 - francuz leżąc hantle 3x12 - młotki siedzac 3x12 + 20 min schody Obudziłem sie 9;30, serio nie pamietam kiedy tak [...]

Tak to prawda co napisałaś, ale mówimy o wybieraniu mniejszego zła i nie popadania w skrajności. Nabiał z reguły kobietom nie służy i nie musi to się objawiać na zasadach zero-jedynkowych typu jesz i od razu wyraźna reakcja. Białko pochodzące z mięsa ma więcej aminokwasów potrzebnych sportowcom do kształtowania sylwetki. Co do Twojego pytania w [...]

jak zero cukru i zero tłuszczu? przecież jesz owoce (cukry), łososia (tłuszcz)? wrzuć najpierw dietę do sprawdzenia w dziennikach na potreningu.pl i do działu odżywianie / odchudzanie, potem dopniemy suple dla mnie trochę gęsto z tymi proszkami w porannej porze ;-)

Wypelnij ankietę , oblicz swoje zero kaloryczne , wstaw przykładową diete . Jeśli nie chcesz tyć to będziesz staral się utrymac swoje zero kaloryczne które wyliczysz ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

szybko przeleciało, a szkoda, bo fanie się czytało :) Podziwiam od samego początku całą Twoja walkę w tym konkursie, efekt jest bardzo widoczny, przyrost duży, piekne ciało, zero tłuszczu, gładka skóra, szkoda że nie ma zdjęć porównawczych przodu, bo widze, ze tam ładnie wyszedł czworogłowy mięsień :) gratuluję ! a za filmiki mega plus - dobrze [...]

tak przed treningowe bralem no xpold dzialalo pieknie ale po przerwie kupilem schocka nic 0 0 :/ a teraz biore hyper schocka czytalem opinie sa dobre a na mnie nic zero pobudzenia zero sily na treningu kompletnie nic

[...] 4 razy w tygodniu ok 30 min dziennie,10 min rozgrzewka areobowa i 10 min brzuch i abs. I tak miesiąc.... ale niestety,że przez te dwa lata ostatnie miałam dosłownie zero ruchu to te ćwiczenia kiepsko mi idą 5 min i juz nie mam kompletnie siły:/ Żal... Teraz proszę o pomoc co może mi pomóc w pozbyciu się mojego [...]

nie musisz bać się kcal, wejdź na plus nie baw się w zero, a jak boisz się to możesz delikatnie w dni treningowe na plus 300kcal, a w nietreningowe na zero

dokladnie, nawet kolor moczu na antku w porownianiu do mety o niebo lepszy, zero bolu, zero zgagi jezeli o mnie chodzi co do cyklu zeby bylo na temat, antek 4 tyg, bo niby dlaczego tylko3 meta tez tylo 3 tyg, bezsensu , 5 tyg zeby wykorzystac caly potencjal. tren 3 tyg co to jest no i ta koncowka na dece, wrong !

[...] okno 8h (13-21). Zrzut diety: ale mi się kalorie zgrały8-) http://iv.pl/images/05856906577630541333.png Drugi posiłek: pierś zapiekana z warzywami i serem, ryż, oliwa i cola zero na popite %-) http://iv.pl/images/99402572182055508337.jpg No i kolacja : http://iv.pl/images/55474548207821824219.jpg Do jutra, spadam odpoczywać :) Zmieniony przez - [...]

to pozostają "smaczki" zero :-) ja osobiście kupuję w auchan takie najtańsze zaprawy do wody 1,6-1,8 butelka 1L i ma zero kcal - smaki pomarańcz, cytryna, malina Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-10-06 19:21:53