zero

co do napoi, korzystac z tych co maja zero kalorii, jezlei chcesz smakowe/kolorowe, jak cola zero, pepsi max ect najlepiej jakbys pil pomprostu wode, herbata i kawa moze byc jak najbardziej, jednak wykazuja one lekkie dzialanie diuretyczne

a doraznie kofeina z tyrozyna i tyle:) zazdroszczę :) testowałem tyrozynę w różnych dawkach (nawet do 4-5g) niestety zero działania. Brałem również NALT i to samo - różne dawki zero działania. Po w/w suplementach działanie czułem już od 1szej dawki a z czasem zaczęły się rozkręcać i w moim odczuciu idealnie się uzupełniać. Po skończeniu [...]

a doraznie kofeina z tyrozyna i tyle:) zazdroszczę :) testowałem tyrozynę w różnych dawkach (nawet do 4-5g) niestety zero działania. Brałem również NALT i to samo - różne dawki zero działania. Po w/w suplementach działanie czułem już od 1szej dawki a z czasem zaczęły się rozkręcać i w moim odczuciu idealnie się uzupełniać. Po skończeniu [...]

Dzięki za podpowiedzi. Po aktualizacji wygląda to tak. Sugeruję się cały czas wzorami, przy których wychodzę na zero biorąc pod uwagę aktywność fizyczną 2800 kcal, więc po odjęciu wychodzo mi te ~2400. Czy ja coś źle liczę czy to wzory są mało precyzyjne? Korzystając z kalk. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

w tym tygodniu minie 3 tydzien redukcji odkad sie zabralem, spadek wagi 1,9kg wiadomo ze poczatek to glikogen, tresc jelitowa, woda, cm z pasa tez polecialy, reszta bez zmian, teorytyczne zero to 3100, aktualnie 3400 kcal, ciąć dalej po 100 i obserwowac czy wskoczyc od razu na zero? lub prosto na deficyt?

[...] Baaaaa nawet po dlugich cyklach jak odstawiasz syntetyka i nie dasz ani hcg ani sermow i jestes mlody osoba organizm tez wroci sam do normy. Tylko czy to mu zajmie 5 miesiecy czy 10 to juz nie wiadomo. A ty w tym czasie bedziesz mial testa na zero, impotencje dola zero checi do zycia jak wywali prolka bedziesz sobie poplakiwal na titanicu itd

[...] nie dasz ani hcg ani sermow i jestes mlody osoba organizm tez wroci sam do normy. Tylko czy to mu zajmie 5 miesiecy czy 10 to juz nie wiadomo. A ty w tym czasie bedziesz mial testa na zero, impotencje dola zero checi do zycia jak wywali prolka bedziesz sobie poplakiwal na titanicu itd Z tym titaniciem stawialbym na progesteron a nie prolke :-P

[...] przez - Paatik w dniu 2018-03-07 11:47:03 masło orzechowe z sfd, nie było na liście go to dałem przykładowe Zapotrzebowanie 2800, a dajesz na 2500. Rozumiem, że 2800 to na "zero"? Mleka 0,5% do wywalenia, chleb bym ograniczyła, owoce nieco też, więcej węglowodanów złożonych. Tłuszcze bym podbiła, białko delikatnie też 150g białka, około 85g [...]

I Ty się dziwisz ? To nie są posiłki tylko hmy nawet nie wiadomo jak to nazwać. Zero warzyw i zero zbilansowana . Ile pijesz wody ?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta + jak jadasz. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na zero? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tym wzorem oblicz. Jeśli średnia w tygodniu nadal jest na deficycie - [...]

a ja bym zrobil inaczej. obowiazkowo wejdz na swoje zero kaloryczne na okres przynajmniej 2 tygodni. poki nie bedziesz mial nadwyzki kalorycznej to nic Cie nie zaleje dlatego wskakuj od razu na kalorycznosci pod zero. w tym czasie zrobilbym na Twoim miejscu badania krwi, bo mimo wszystko 7mc na takiej glodowce jaka miales warto sorawdzic kilka [...]

Za mało danych by powiedzieć zero czy reverse, ale podejrzewam że na zero od razu najlepiej by było wskoczyć

Wskocz na zero i obserwój, może się okazać ze starczy zero i będzie ok, nikt nie pwoie czy dodawać co 2 tygodnie a moze co 3, tu nie ma jednego schematu, po to właśnie się obserwuje ciało, jak to wszytsko się kształtuje

Spodziewałem się takiej odpowiedzi. Mogłem tego uniknąć lekko fałszując jak pewnie nie jeden ale po co. Zdecydowalem się na połączenie dwóch środków. I mimo by było gdyby mimo wszystko zechcieli mi pomóc. Startowalem z 34cm w bicku. 73kg wagi. Na cyklu moje max 86kg. Na ławce podnosiłem 70kg. Teraz 100. Wiem że wziąłem się za szybko za koksy. [...]

Daj an zero, możesz dwa zostawić jak lubisz biegać, ale wtedy jak bieganie wywalisz to Twe zero kaloryczne się zmniejszy

Zero z jakiego wzoru obliczyłeś, to jest zero obejmujące trning siłowy czy nie ?

Wejdź na swoje zero kaloryczne Tylko czy jak wejde od razu na zero to nie zacznie się ten efekt jojo?

[...] z 15%. zejdz do ok. 10% i bedzie mozna z czystym sumieniem masowac. jak dlugo na redu? jesli redukcja jest dluga, bo duzo do zrzucenia, to co 2-3 miesiace wchodzilbym na zero kaloryczne na okres ok. 2 tygodni, co by nie zajechac organizmu. do ilu kalorii mozna zejsc? to juz kwestia m.in. wagi pacjenta, bo dla jednego zero kaloryczne bedzie na [...]

[...] 'dropa', czyli powtarzam ostatnie ćwiczenie (tu: rozpiętki na bramie) ciężarem ok 70% max, cisnę max powtórzeń, odejmuję jedną płytkę ciężaru, cisnę max powtórzeń i tak do zerowego obciążenia. Dzień 2 (barki + biceps) Wyciskanie hantli siedząc 12-10-8-6 hantlami 20-22-24-26 Wyciskanie sztangi siedząc (na suwnicy) z z tyłu 12-10-8-6 ciężarem [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakieś 4 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, zero leków, zero chorob 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]