Ja byłem na low-carb i miałem stagnacje dieta była podobna tylko mniej tłuszczu,po treningu piłem 40 g sfd wpc i jadłem banana oraz 100 g ryżu basmati,na wadze nic i w lustrze też zero efektów
[...] 100g ryżu + kotlety z baraniny + warzywa Trening 3) Ryż 100g + kotlety z baraniony 4) Makaron 150g z sosem z wołowiną + łosoś z piekarnika + warzywa 5) Teraz jem musli z jogurtem greckim + WPC + tran + orzechy włoskie 6) Na kolację zjem twaróg + tran. Mam zero widocznego tłuszczu na brzuchu. Taka dieta, na utrzymanie +25kg zrobionych mięśni. :-)
Hej, 1. Zamaż sobie pesel na zdjęciu :) 2. Daj proszę znać co Ci powie ortopeda po konsultacji. Jestem ciekaw jego opini, gdyż mam bardzo podobne objawy - zero bólu tylko trzaski w stawie np. podczas wyciskania leżąc. Przy trzymaniu w miarę poprawnej techniki jest ok, aczkolwiek wystarczychwila nieuwagi i zaczyna się strzelanina z wyraźnie [...]
[...] Teraz je drastycznie ograniczyłam (np 5 pomidorków koktajlowych, a nie 3 wielkie), wywaliłam z jadłospisu wszelkie kapustne, strączki i normalnie jak nowonarodzona się czuję, zero wzdęć i problemów z trawieniem. Ogólnie po węglach mam dyskomfort, a z kolei świetnie sprawdzają się u mnie wysokie tłuszcze. :) Musisz potestować na sobie róźne opcje.
największe plany co do toru były w Gdańsku, koncepcje opracował "nadworny projektant F1" %-) no ale na tą chwilę zero informacji na ten temat, a szkoda bo wg planów wszystkie klasy motocyklowe mogłyby tam jeździć, jedynie F1 chyba nie są też plany żeby coś takiego w Rzeszowie zrobić, były jakieś petycje, rozmowy z władzami miasta, ale niestety [...]
Dobrze, od dziś zero majonezu a miód raz na jakiś czas :) Jestem miesiąc po urazie stawu skokowego więc wyklucza mnie to na razie z robienia treningów interwałowych na bieżni, maszerować też nie potrafię ponieważ boli mnie stopa, przez kolejne 2 tygodnie mam zamiar wykonywać treningi siłowe split 3x w tygodniu i raz w tygodniu przełamię się i [...]
Chęci jakieś są. Czasami sobie mąż zejdzie do piwnicy poćwiczyć, ale co mu z wysiłku, skoro z bilansem wyjdzie na zero, albo co gorsza na minus. Koktaile pił i do dzisiaj mu sugeruję, że może korzystać z moich "skromnych" zapasów, ale efekt jest w ciągu godziny po wypiciu - przeczyszczający. Picie oleju lnianego też skończyło się klęską. Staram [...]
[...] pękało bo nie dawałam rady. Doczytam wszystko co powinnam i zabieram sie za siebie. Dodam że mam 2 dzieci i psa ...męża też żeby nie było ze o nim zapomniałam. W tej chwili zero wsparcia z jego strony ale trudno sie mówi . Co do ruchu to raczej to są spacery 5km dziennie to takie chodzenie na szybko szkoła dom z dziećmi bo wychodzimy zawsze na [...]
j/w zero pojecia na temat diety, nie liczy tluszczu bo nie ma z nim problemow lol dzal odzywianie od podstaw sie klania Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-14 12:38:59
[...] coś na mobilizację bioder? Wpisz w Ypoutuba HIP MOBILITY, polecam filmiki Kelly'ego Starreta. Robisz co najmniej raz dziennie jakiś zestaw na mobilność, jak po miesiącu zero poprawy to radziłbym ortopedę i fizjo odwiedzić. Spokojnie, mi za pierwszym razem też rozdzierało z bólu jak fizjo robił rozciąganie pod kątem mobilizacji stawu [...]
Trochę odkopuję, no ale temat w podwieszonych i nie wiem czy zakładać nowy czy tutaj. Muszę kupić sobie gi i nie za bardzo wiem które wybrać. Musi ono nadawać się na zawody. Planuję wziąć czarne, na każdych zawodach w Polsce można w takim startować? No i kwestia modelu... Myślałem o Manto ,,Victory" i ,,5.0"... no i właśnie to pierwsze jest [...]
Siady, wykroki, mc na prostych i uginanie podudzi. Tyle na nogi wystarczy. Plecy oprzyj na drązku, wiosłowaniu, jakiejś formie ściągania na wyciągu i szrugsach. Wejdź na zero lub nawet lekki plus (mozesz rotować kcal i jeść więcej w dni treningu).
[...] ponieważ jestem świadomy szkodliwości SAA, dlatego robie wszystko, żeby je zminimalizować i nie zaszkodzić sobie bardziej, a jak wiadomo odpowiednie odżywianie ma duże znaczenie. Dlatego tylko zdrowe produkty, zero przetworzonej żywności, używek itp. Wszystko musi być dopięte. A z tym białkiem chciałem sie upewnić. Dzieki za odpowiedzi, zdrowia.
[...] ogarnij się. Ja lecę aktualnie ok 700mg tren E. Czasami się zastanawiam czy mój organizm tak lubi SAA czy może jednak warto zejść na trochę z towaru bo efektów ubocznych zero. Wizualne bardzo duże. Cały czas nabicie i bf na przyzwoitym poziomie mimo diety w kratkę. Leciałem gram Ace 2 lata temu. Każdy mówił ze ciśnienie mi czapkę z głowy [...]
[...] było lepiej, pol roku po tym niby odbloku to tak jakby wyciagniete z zyciorysa, 2 operacje, głownie lezenie w lozku, i chodzenie o kulach, a potem tak jak sobie przypominam to podobnie jak teraz, zero energi, nawet dziewczyna to poczula ze tak powiem w łozku, moge chyba powiedziec ze od tamtego czasu jest prawie ze wciaz tak jak opisalem wyzej
O produkty. Twaróg sernikowy , twaróg i jeszcze raz twaróg a do tego banan. Banany odpuść całkowicie. Owoce out , jak nie możesz bez nich wytrzymać jedno dziennie jabłko np. Ale nie banan o wysokim IG nasączony chemią. Innych u nas nie ma. Kukurydza out. Warzywa na patelnię jeśli smażysz na tłuszczu roślinnym to bardzo kiepsko. Dodatkowo ten [...]
Siłownia trzy razy w tygodniu plus dwa razy jazda na rolkach w skateparku. Poza tym zero ruch. Co do samopoczucia to trochę jestem zamulony i na siłce sił brakuje, mam nadzieję że to się zmieni jak zwiększę węgle do 100g. Co do diety nie chem zmarnować efektów, tak jak napisałem wyżej nie wiem w późniejszym czasie pozostać na ketozie czy przejść [...]
[...] raz . tak jak już pisałem na samym początku kiedyś nie brałem nic nie zwracałem uwagi na diete a nawet piłem alko co prawda w małych ilościach ale piłem i efekty były a teraz totalnie inny tryb zycia regularne posiłki witaminy zero alko inne treningi - bardziej profesjonalne i efekty znikome albo nawet ich brak :/ chyba faktycznie towar z dupy
Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!
