[...] hantle (siedząc) 12/10 12/10 z pomocą 2 ręki w 2 serii -Uginanie ramion hantle 10/17,5 10/17,5 10/17,5 + brzuch , łydy wspięcia stojąc, szrugsy hantlami brzuch wspiecia 20/20/18 Lydy wspięcia z hantlą 17,5 w reku na 1 nodze 15/20 W ciągu tych paru dni popijałem sobie coca cole zero bądż light. Sorka że tak żadko pisze postaram się częściej.
tylko zapomniales - tutaj - dodac ze taki dzien w tygodniu w tej diecie/w tym planie jest 1 czy raczej 1 i pol! reszta dni jest na - kcal lub na zero z mala podaza wegli - czy nawet znikoma napisales ze jest organizm przygotowywany ale przygotowywany w takim sensie ze przez 3 dni sie nie je wegli prawie wogole! wyplukujesz na maxa zasoby glikogenu [...]
Zero supli, posiłek przed treningiem: 200 g wołowiny 100 g ryżu brąz 20 g migdałów +sok warzywny/warzywa I nie jestem ona Przetrenowany raczej nie jestem(raczej wszystko gra, nie chce się po prostu). Węgli nieco ściąłem z diety, ale to był skutek a nie przyczyna. Mianowicie - gorszy trening = ucinam węgle bo tylko mi sadło się odłoży. Białko mam [...]
[...] - np. przez tydzien idac na kompromis - poszczac przez kilka dni tylko przez 12h pozniej kilka dni przez 14h pozniej dochodzac do 16h i od tego momentu patzrec na rezultaty ja tak uczynilem zero problemow z glodem fakt - czesto nie wyrabiam sie w 8h zajmuja mi to 8,5 - max. 9h nigdy wiecej ale ciezko mi zejsc ponizej 8h jeszcze za duzo wegli
[...] i wersji angielskiej-troche sie to wszystko rozni:czasem sa zestawy treningowe ale niezgodne z tekstem,czasem tego nie ma... wersja w pelni masowa,bez spalania tluszczu ale i bez jego zwiekszania to start z diety -stan zero przy danej wadze. ale tego nie mialem sposobnosci osobiscie wyprobowac. pewnie by sie dobrze sprawdzalo przy bf ok 8-10%.
[...] Nie miałem możliwości zjedzenia między 16-20.30. Koło 20 zrobiłem się głodny, udaje mi się utrzymywać jedzenie co 3 godziny. Jadłem dzisiaj nie najgorzej, przede wszystkim zero słodyczy, ha. Miał być trening, ale brak czasu, najpierw szachy, teraz nauka. Przykro mi, postaram się jutro nadrobić. Biegać idę jeszcze, tego sobie nie odpuszczę. [...]
ultimate protein z treca miałem czekoladę bardzo smaczna, piłem z mlekiem nie leżała na żołądku żadnych problemów z niestrawnością świetnie się rozpuszczało zero grudek zero piany wystarczyło kilka razy wstrząsnąć shakerem jest to WPC 80 gram białka na 100 gram proszku jak chcesz coś tańszego dużo osób chwali VitaFit SFD ja nie próbowałem... to [...]
[...] w przyszłym tygodniu zaczynam 8. Przed treningiem metodą Lafay'a przez 0,5 roku ćwiczyłem treningiem Mawashiego. Przed rozpoczęciem w ogóle treningu byłem ciepłą kluchą (zero widocznych mięśni itd.). Aktualny stan zamieszczony na zdjęciu. W związku z aktualnym stanem niestety nie jestem zbytnio zadowolony z postępów. Ćwiczę trzy razy w [...]
[...] jadę po coś lepszego. Dziś dla odmiany każdy posiłek inny, choć skrzydełka i pałki posmakowały mi do tego stopnia, że będę je szamał co raz częściej, w kinie 1l coli zero. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Tatar 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g, oliwa z oliwek 40ml, warzywa, II Obiad:Pałki z kurczaka 350+g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa,, [...]
Ale kilo podwawelskiej kosztuje 13zł :D Ważnej rzeczy zapomniałem dodać, że jestem ektomorfikiem, ćwiczę już trochę czasu, aktualnie ważę 72kg, wzrost 185cm, mam zero tłuszczu, moja sylwetka to czyste mięśnie i kable, nie chcę być jakimś tam mr. olympia, i nawet tłuszczyk by mi się przydał, poza tym, to przecież nie byłoby takie nie zdrowe, [...]
[...] postexercise but returned to resting levels by 48 h. Muscle net balance was significantly increased after exercise at all time points , and was significantly different from zero at all time points (P < 0.05). There was also a significant correlation between FSR and FBR (r = 0.88, P < 0.001). We conclude that exercise resulted in an increase in [...]
też mam taką łyżkę a co do coli zero, to jak dla mnie cola light, pepsi i pepsi max rzeczywiście smakują bardzo podobnie jak ich 'cukrowe' odpowiedniki, natomiast cola zero..bez smaku..ich hasło reklamowe powinno brzmieć 'zero cukru, zero smaku' a freeway wymiata
Witam. Lece 1-8prop 1-6npp wszystko 100e2d kończę 3ci tydzień i nic nie czuje ani mocy ani nic w wyglądzie się nie zmienia, waga stoi. Pierwsze 2tyg leciałem z nolvą. Środki finiksa new design hmm, zastanawiam się czy to może sie nie rozkręciło ? Chociaż to szybko działające środki, nie mam pojęcia. Pewnie pozostaje badania zrobić ? aby [...]
[...] do dziś twierdzi, że gdyby nie uraz kolana, z łatwością odebrałby Ukraińcowi tytuł. - Witalij jest łatwy do ogrania. Gdyby nie ta kontuzja, wygrałbym z nim. To bokserskie zero. Nie spodziewałem się, że jest aż tak słaby - powiedział 30-letni pięściarz. - Do tej pory traktowałem boks jak pracę. Teraz to się zmieniło. Mam marzenie i cel, do [...]
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
