[...] robiłam cały czas na prostych nogach. Może kiedyś uda mi sie to wykonać porządnie i poprawnie 3) box siady: 20.5kg x10 30.5kg x10 40.5kg x10 50.5kg x10 55.5kg x10 zero bólu lędźwi, ale ćwiczenie daje popalić - w ostatniej serii po 4. powtórzeniu myślałam, że każde kolejne będzie już ostatnie - a udało mi sie zrobić 10 4) wznosy [...]
adam138 ... heh widać, że moc jest!!! oby tak dalej:) ja przez ostatni tydzień zero siłki, nie wiem jak z mocą, ale waga 9 kg w dół, okrutnego stresa miałem przez pewną panią zero żarcia ani spania, heh kobiety Zmieniony przez - kambelini w dniu 2010-12-21 22:43:41
[...] muay thai, więc ciągle byłam w treningu i było spoko, ale jakiś czas temu postanowiłam zrzucić te cholerne kilogramy i znowu dieta bla bla bla... Poszłam dziś na karate - zero siły, zero skupienia, zero niczego. Już jakiś czas temu czułam że spada mi siła, ale dzisiaj to przegięcie pały. Czułam się tak wypompowana jak... W ogóle czułam że [...]
Elo , mam zamiar zmienić sobie plan treningowy bo po obecnym planie nic nie czuję , zero zakwasów itp. Plan który chciałbym teraz robić znalazłem na tu na forum. Chciałbym przybrać na masie ale nie wiem czy ten plan do tego będzie dobry. Mam 173 cm wzrostu i 58 kg wagi , ale mam problemy z przytyciem ponieważ jem dużo , ale masa nie idzie. Nie [...]
2 razy mono i to tyle bo chyba o białku, gajnerach i aminach pisać nie musze nie? :P Dodam, że kiedyś brat dał mi przed treningiem Cytonox, ale nie działał na mnie, zero pompy
[...] cwiczeniami , bo wiem ze nie bedzie wtedy zadnych skutkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: ladna rzezba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas do cwiczen laweczka sztanga sztangielki itd. Dieta: [...]
[...] bardziej do niego dotrze. poza tym stosowanie przez niego diety polega na wpieprzaniu kurczaka i twarogu, w jakies ta dni warzywa, ale nie zawsze bo nie mozna.... piciu coli zero.... aha i chyba cos niecos wie o czitach, doladowaniach itd. tylko ze on sobie tlumaczy ze w weekend sie doladowywuje wiec je zestaw w mc-d plus np czekolade, czipsy czy [...]
[...] hantli BIC Składanka 5x8 -uginanie łamanej nachwytem 25kg 25kg 25kg 30kg 30kg -uginanie łamanej podchwytem 25kg 25kg 25kg 30kg 30kg 20min rowerka dziś sie h*jowo czułem zero energii i ochoty na trening ale jednk poszedłem, teraz nadal katar i tak jakbym był przeziębiony ale mam nadzieje ze szybko przejdzie nie żałuje ze poszedłem na trening [...]
maka + sok z cytryny + aspiryna( sproszkowana ) + siemie lniane. całą pakę wymieszać. robić i nakładać codziennie przez 10 dni. zero tradziku. zero wagrów. zero łojotoku.
[...] na drążku 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 4s / j/w nie mam sprzetu by robic przysiady ze sztanga (co najwyzej ze sztanglami). mowisz by robic same przysiady? przeciez to zero obciazenia. w takim razie ile serii i powtorzen? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pamiętaj o kolejności [...]
[...] zywienia. i teraz od krrotkiego czasu przytylam moze kilogram, ale miesnie sa sflaczale, pokrywam sie tlusczem zwlacza na udach, nawet lydki sa bez zycia, chude ale zero miesnia, sam stluszcz.! rece wygladaja straszn8ie, chude, mizerne. Teraz mam pytanie jak temu zaradzic? Jak przytyc niwelujac ten tluszcz, a zastapic je miesniami? [...]
Ew samo wrzucenie węgli po treningu hmmm no będziemy myśleć dziś chce do 16 potrzymać post. Dzisiaj jest spoko jak na razie godz 12 popijam kawe na przemian z cola zero i głodu prawie nie czuje. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-23 11:56:17
super przemiana! SOG! Mam pytanie. Masz wyznaczony jakiś cel? do ilu kg dojdziesz? A pro po papierosów. Ćwiczę razem z kumplem. On też palił papierosy od jakiś 3-4 lat. Gdy zaczął ćwiczyć, momentalnie je rzucił. Efekt? po niecałych 2 miesiącach +10kg suchej masy. Zero tłuszczu.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 168 Staż treningowy na słowni : zero Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka taka: http://img689.imageshack.us/i/38809431d41ds.jpg/ + ławeczka do brzuszków. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Trafionych strzałów, Zero wałów, Sporo kasy, Czystej masy, Dobrego dila, Bo życie to chwila! Jako, że jeszcze nie jadę na bombie, to mogę tylko Wam tego życzyć! Wesołych Świąt!
[...] mi pomogli,od marca tego roku zaczolem cwiczyc na silowni i kompletnie do dzisiaj brak efektow,siła poszla troszke bo na klate wyciskalem maks 70 kg teraz 90 ale obwodow zero !! jestem chudy jak patyk przy wadze 75 kg i 183 wzrostu.. moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po pare piwek dziennie,zero [...]
[...] zacząć - 75% sukcesu w uzyskaniu dobrej, umięśnionej sylwetki to dieta !!! Ja na diecie jestem od ok 5 miesięcy - gwarantuje że będą efekty. Wcześniej w moim przypadku - zero diety i szło kiepsko (strata czasu). Poczytaj artykuły o przetrenowaniu - (w skrócie: mięśnie się spalają i nie rosną). "Założenie, ze czym więcej i ciężej tym [...]
WYCISKANIE LEŻĄC-WYNIKI-FILMY !!!
