[...] pompa ogromna. Nie wiem czy to za sprawą wczorajszego żarcia, szybkiego tempa, czy może IGFa, albo i wszystkiego na raz %-) Schemat wszędzie będzie taki jak tu - ćwiczenie główne w rampie 8, potem superseria, i seria potrójna. Także bedzie i walka z ciężarem, i trochę pompki. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g [...]
[...] czuć spadek mocy. Czułem się bardzo niestabilnie, jakbym cały się trząsł pod tym ciężarem. I w efekcie tylko 5x. Ale regresy nie najgorzej, 2,5kg na plus i po 1 powtórzeniu mniej. Dalej na hacku +5kg, na podwójnym dnie +2,5kg, i na suwnicy +15kg, więc ogólnie na plus ;-) A za tydzień będzie Lasican, i atakuję 180kg, już mniejsza na ile [...]
[...] - wszystko wkvrwiało, nie chciało się z nikim gadać... Dipsy - spodziewałem się, że pójdzie sporo mniej. 6x i tak nie jest źle. W regresach też +2,5kg i po jednym powtórzeniu mniej. Na skosie ciężar powtórzony, ale w WL +2,5kg i dobrze poszło ;-) Plecki na podobnym ciężarze. Forma poprawia się dosłownie z dnia na dzień, nabicie też nie [...]
[...] wszedł! Przy MC znowu +5kg, i jeszcze leciutki zapas został. Regresy już ciężko, mniej powtórzeń niż tydzień temu. Na czwórki zmniejszyłem liczbe powtórzeń w każdym ćwiczeniu, i dowaliłem ciężaru. To chyba był dobry wybór ;-) Na dwójki dalej już nic nie dodane, ale przeorane dobrze ;-) Trzeba było zrobić testo nowego Ajfona, więc są jakieś 2 [...]
[...] to nattokinaza, omega3, witamine d3, cynk chelatowany, czosnek w tabletkach, arginine, cytruline. Mozesz sobie dokupic i poczytac o nich to bergamota, astragalus, abana, zen szen, koeznym q10, msm, Co do zelaza zbadaj sobie najpierw je i ferrytyne to bedziesz wiedzial czy ograniczac czerwone mieso czy nie. Mozess zawsze brac po posilku [...]
Niedziela 15.1.2012 HC/DT ”Co sprawia, że człowiek zaczyna nienawidzić sam siebie? Może tchórzostwo. Albo nieodłączny strach przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z [...]
jak przeczytaklem twoj post stara_ekipa to odrazu wiedzialem ze zle cos robisz. Ja preferuje klasyczne zen.Jutro postaram sie przygotowac dla ciebie uproszczony ale to bardzo uproszczony schemat medytacji zen, mowie uproszczony bo tylko opisze ci sama pozycje i jak oddychac. Bo jakbym mial pisac o filozofii zen to chyba bym zapuscil korzenie tu [...]
[...] zmasakrował ten wyjazd. Przeglądam sobie na jutjubie fimiki o przygotowaniu do sezonu narciarskiego i w sumie to robią wypady (mam w treningu), goblety (mam w treningu), ćwiczenia na dwójki (mam w treningu). Nic niezwykłego, robię to już od dawna (rożne treningi, ale FBW zawsze). A teraz bolą mnie kolana, łydki to masakra, uda to w ogóle. Co [...]
sie wypowiem zen szenia stosuje od kilku lat. INe w stricte stalej suplementacji czyli miesiac potem przerwa. Raczej dosc dorywczo. Co pierwsze rzucilo mi sie w oczy to hm usmiech na geie :D jakby lepszy humor takie nastawienie. Co po ytgodniu to.. duzo wieksze libido bardzo konkretnie podniesione. to co na minu to checi do zycia wieksze ale [...]
Z mojego skromnego doświadczenia: 1. Dawki żeń-szenia masz ogromne, może lepiej zmniejszyć... 2. Jeśli stosujesz długookresowo, to przestajesz "czuć" jego działanie, tak jakby organizm się adaptował, więc osobiści polecam łykanie żeń-szenia "cyklicznie" 3. Potrzebujesz "kopa do mózgu" łączącego pobudzenie i [...]
Dobra, porównywałem wiele składów i najkorzystniej jest kupić Maxivit lub Vitrum. Chcę do tego brać ZEN-SZEN, który jest w Maxivicie. Czy lepiej brać Maxivit za 35zł z zen-szeniem czy Vitrum za 20zł i dokupić zen-szen za 10zł? Skład jest minimalnie lepszy w Vitrum ale nie wiem czy przyswajanie tych witamin jest na tym samym poziomie?