BRAMA DO SUFITU http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 Witam wszystkich. Postanowiłem napisać recenzję tego sprzętu, gdyż do tej pory jestem z niego zadowolony i mogę z czystym sumieniem polecić tą bramę każdemu kto nie ma dużo szelestu na taki sprzęt jak brama i chce wprowadzić do treningów jakieś urozmaicenie Jeżeli tylko macie [...]
[...] na maszynie: 35/8 40/6,6,6 Brzuch: 4x10 powt. (+5kg) Wrazenia: No wiec dzis bylem jeszcze nie dokonca zregenerowany po treningu ciagow jak i weekandzie (bez alko i imprez zeby nie bylo Wiec wiedzialem ,ze bedzie mnie ten trening meczyl. Pierwsze siady byly chyba najbardziej meczace , chodz nie jakos specjalnie. Do 140 kg zaliczalem wsystko [...]
Turysta16 to były dwa podstawowe ćwiczenia, w ostatnich 3 tygodniach dodałem jeszcze tzw."wykopy/odwrotne wyciskania nogami na maszynie" czy jak tam to zwał. Są do tego specjalne maszyny ale niestety rzadko spotykane na siłowniach, więc opracowałem własną metodę. Wygląda to mniej więcej tak,na maszynie do wyciskania nogami przyjmuję [...]
[...] fajnym pseudo kulturystom ,dobrze jest zalozyc dzial elite. to ze moje fotki z przed 3 lat nie robiom na kims wrazenia to bardzo dobrze nie jestem od wrazen . nie jestem tu zeby mi pomagac tylko zeby innym pomoc przynajmniej troszke, smieszom was 28 kg ,za***iscie jak bys znal choc w srednim stopniu anatomie miesnia , jego pamiec , do tego dodal [...]
Dorzucam 2 kolejne zdjecia (sorry za jakość ale telefonem robione były) Ejlan jak będę miał możliwość poproszenia kogoś kto to zrobi to podeślę:) niestety jestem świeżo po artroskopii więc nia mam fizycznej możliwości żeby wejść na strop u mnie nad pomieszczeniem w którym ćwiczę na stropie leżą róźne rzeczy trociny, jakieś graty.... więc [...]
[...] dolaczam sie do koncertu zyczen bombowca, pokazcie mi to...bo jakos w Olimpi sie to nie dzieje, moze jakos rewolucja, chetnie zobacze A co do elite dopingu, uwazajacie zeby elitarnosc dzialu nie zjadala sama siebie, bedzie 10 postow na miesiac...i na tym sie skonczy. SFD to jest paker-onet, forum dla smiechu, nikt tu chyba nei liczy na [...]
ja mialem podobny dylemat i powiem ci ze ja bede robil tak trzymal, w sumie staral sie trzymac pozadnie miche zeby nie nabierac masy tluszczowej, po treningu brzuch i w niektore dni aeroby, plus bieganie krotkie dystanse tak tylko zeby sie poruszac w wybrane dni tak po 1,5 km. i mysle ze dzieki temu utrzymam brzuch na wodzy a do tego przybiore [...]
CZWARTEK (ława dynamicznie + bary) -WL *WL 40%/8 50/8 60/6 ten ciężar co w niedziele w tym 30kg łańcuchów 4,4,4 -Bary *wyciskanie sztangi 10,8,8,8+ 1kg co tydzień (do 3 ostatnich) *wyciskanie sztangielek 10,10,10 *machanie sztangą przed siebie 15,15 <- żeby zmęczyć bary PIĄTEK (plecy+bic+przedramie+brzuch) -Plecy *MC 40%/8 50/8 60/6 ciężar na [...]
[...] z góry ze jedzie na suchara to raczej sorry ale ja w takie GENY nie wierze... CHUDY001-obejrzyj sobie "bigger.stronger.faster" ciekawy film.. Chodzi mi tylko o to zeby byc szczerym co na czym się robi... po to tu jest te forum zeby sobie pomagac a nie zamydlac oczy.. Jak wstawie swoją galerie w krotce to napisze co i na czym... jest [...]
[...] prawde:D to nawracam sie i nie przejmuje sie tymi smiesznymi granicami tentna. dzieki obli:) tak zrobie jak mowisz:D :) mam wrazenie,ze wszyscy to po to tak mowia, zeby tylko robic mniej i zeby tylko nie isc za szybko do przodu. od co, nie ma sie co patyczkowac ze soba. bylam przekonana,ze wykraczanie ponad tentno to cos zlego, hehe ;) [...]
[...] drugim 10 mniej bo ciezko bylo a teraz z lozka ruszyc sie nie moge od dwoch dni zdycham jak wroce na silke to bede malym ciezarem jechal na martwym bo juz kiedys mialem problemy z krzyzem doradzcie czy zrezygnowac z martwego czy malym ciezarem bo teraz to chce zeby ten bol minal w plecahc tak na dole pomocy co zrobic teraz zeby przestalo bolec
[...] dostepu do takich rozpisek niczego nie wniesie. bo jak ktos sie uprze juz na ta inse to i tak dopnie swego majac czy nie majac dobrej rozpiski a wtedy to chyba jednak lepiej zeby ta rozpiska byla z glowa niz taka podslyszana piate przez dziesiate. moze inaczej. taki dzial niech by byl ale dostep do niego ograniczony pod wzgledem wypowiadania sie, [...]
Laweczke i pilke kupie. 10 kg?! Ale ja chcę tak wiesz, delikatnie... żeby mi nie wyrosły bicepsy jak kulturystce, tylko żeby się wyrzeźbiło to i owo. Wiem, że moje 1 kg to za mało, ale 10?! Te ćwiczenia BIV i BVIII Michała na brzuch wystarczą? (sorry, ale kończę Weidera i efekty marne...) Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-23 19:10:42
Zgadzam się z tym, że JKD ma swoja filozofie, ale tą filozofia nie jest różnorodność, nie jest mieszanie i dodawanie technik z innych stylów. Dodając do JKD jakiekolwiek nowe techniki uwstecznia się tę sztukę,a nie rozwija. żeby JKD mogło ewoluować to trzeba by było zobaczyć jaka technika jest zbędna, zbyt skomplikowana, następnie ja uprościć lub [...]
Pomysł ciekawy, aczkolwiek ryzykowny - oby się nie okazało, że target nie będzie zainteresowany lub zainteresowanie będzie niewystarczające. Kiedyś też chciałem otwierać siłownię (w sumie dalej chcę) i wiem, że przyjmuje się mniej więcej taki przelicznik - 4 osoby na m2 powierzchni użytkowej klubu. Ma być sauna i masaże, proponuję zastanowić się [...]
Jeśli chodzi o gaz,to ostatnio rozmawiałem z kolegą-instruktorem samoobrony,taktyki interwencji i strzelania ,to opowiadał,że na bramce ograniczył bardzo techniki interwencji,żeby nie było uszkodzeń gościa i problemów przez to,przerzucił się na gaz właśnie,a swoje inne umiejętności wykorzystuje jak nie ma innej alternatywy i gaz nie daje [...]
[...] ich uniesc nawet do poziomu w zwisie na drazku lub drabince. Jak masz czas to rob a6w po treningu na orbitreku. Jak nie masz czasu po rowerku to lepiej z rana, ale wazne zeby w ogole zrobic caly program jesli go zaczniesz. Jak nie chcesz a6w to uloz trening na brzuch z 3 cwiczen na kazda partie: dol, skosne i gora. Mi w tych cwiczeniach ktore [...]
dobra ale nie chodzi o to zeby jakis baran tu wchodzil i mi jechal w chamski sposob. nie wiem moze sie ytego nie boje a poprostu nigdy tego nie robilem... a tak na powanie nie umiem robic zastrzykow;> ale chetnie nauczylbym sie tak zeby sobie krzywdy nie zrobil :)
ale ja wychodze z zalozenia ze skoro firma nie ma kasy na pozadne opakowanie to czy miala kase na to zeby dawac duzo prochu do garnka zeby stezenie bylo dobre w miare
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
