zeby

[...] na 6. Przy 5 posilkach te przerwy sa dluzesz miedzy posilkami i naprawde zdaze no moze nie zglodniec, ale nie czuc sie na maksa pelna przed kolejnym posilkiem. W ogole zeby dbac nad jakoscia tej masy i zdrowie to teraz jeszcze bardziej zwracam uwage na jakosc tego jedzenia, np bardziej niz poprzednio unikam nasyconych tluszczy i bardziej [...]

Nie poinformował. Jestem już ponad dwa tygodnie na cyklu , wiec nie dam rady zrobić tych badań. Teraz muszę zejść z cyklu zeby zrobić badania, a dopiero potem dobrać coś do tego?

Mogę tylko prosić o informacje co powinienem robić , zeby było dobrze nie odkładając niczego?

Ja wcześniej to jeszcze robiłem sobie te porównania bo miałem zdjęcia od 2016r na laptopie praktycznie z każdego tygodnia od kiedy z Adamem zaczalem współpracować. Ale jak mi się popsuł i nie szło już go uratować to nawet przestałem te zdjęcia z check zapisywać ;) Pewnie w archiwum na Instagramie na story bym znalazł albo tutaj w dzienniku bo też [...]

Obawiam się, że jak będziesz palił regularnie i często, to zęby mogą Ci nie być długo potrzebne, z uwagi na znacznie zwiększone ryzyko chorób płuc z tym związanych, jak np. nowotwór. Szybciej więc możesz zejść z tego świata, niż stracić zęby, lub nawet je wyleczyć do końca. Naprawdę jest to tego warte? Woda smakowa, o ile nie zawiera cukrów, jak [...]

Słuchajcie ludzie... CUDA! Tak to jedynie mogę określić %-) Ci którzy mnie znają i śledzą czasami moje wpisy pewnie kojarzą, że od jakiegoś pół roku nie mam ŻADNYCH problemów z krwią. Ani jednego upustu nie miałem! A kiedyś krew "gęstniała" mi tak szybko, że nawet i co miesiąc robiłem upust. Nawet na zwykłym HTZ! To była moja ogromna bolączka. [...]

/SFD/2024/2/6/8245f11a248e4929a022af3516694858.jpg Wszystko zależy w pewnym stopniu od zaawansowania bo są metody intensyfikacji treningu jak back off czy podobne im drop sety. Ponad to nie podałeś całego planu treningowego żeby jakoś sensownie się odnieść do Twojego pytania. Natomiast ja polecam zawsze zachować pewną równowagę między przysiadami [...]

/SFD/2024/2/6/ac37cb02d5fb4fb3b2086622abb9e3bf.jpg Wszystko zależy od tego co możesz robić, a czego Ci nie będzie można przez stan zdrowia. Jeśli jest to problem z kolanem to nie widzę przeciwwskazań do tego żeby po jakimś czasie od zabiegu wrócić do treningu góry ciała. Najpierw zacząć należy od tego, że jak masz jakiekolwiek obawy odnośnie [...]

Witam jeśli nie chce wykonywać klasycznego martwego ciągu to czy rack pull będzie dobrym zamiennikiem? Zamiennik może być inna odmiana ciągów ale też nie do końca bo zawsze będą to.rozne ćwiczenia a ciężko zastąpić martwy ciąg gdzie pracuje bardzo wiele partii mięśniowych na jakieś podobne ćwiczenie żeby robiło ten sam efekt.

Właśnie po to piszę bo jakby nie patrzeć wypadłem trochę z obiegu. W takim razie co byś proponował dołożyć na tył uda przy posiadanym przezemnie sprzęcie? I jak ewentualnie zmodyfikować lub zmienić plan żeby nie był przeładowany? Może dzień dobry ze sztangą lub odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym? Zmieniony przez - Łukasz Fox w dniu 2024-01-29 [...]

Ghorta na duże błoto i w miarę krótki dystans (tak do 10-12km) dla mnie najlepsze są Inov-8 Mudclaw. Nie ma chyba butów o lepszej przyczepności na błocie. Niestety nie mają amortyzacji, ogólnie Inov-8 to są buty "proste" w porównaniu do poduch jakie mają np. Hoka. Wczoraj odpoczynek, dzisiaj wg planu miał być trening siłowy w domu, ale [...]

/SFD/2024/2/6/0494045734c64e19a1d57956dfad35f5.jpg Wydaje mi się, że droga w kolejnych systemach treningowych jest poprawna i push/pull jest dobrą opcją żeby dalej trenować, ale można pewne rzeczy poprawić. Push 1 sam dobór ćwiczeń w tym dniu treningowym jest jak najbardziej prawidłowa, jednak trzeba tutaj spojrzeć na objętość treningową [...]

Przebranie bomba, świetny pomysł i wykonanie. :-) A jakie buty na to błoto wybrałaś, żeby nie jeździć za bardzo?

Z markami i produktami laby mogą robić sobie same konkurencję żeby dać wybór klientowi co nie znaczy że ten drugi sort będzie gorszy tzn na przykładzie skody i Seata od VW . Czysta teoria ale może coś w tym być że dobry lab żeby zwiększyć sprzedaż wypuszcza drugą markę i leje to samo co do tej pory czyli zacny sok tylko po to żeby ludziska mieli [...]

Swego czasu ludzie narzekali na na enan z andro i widocznie mogli mieć rację ;) mnie nachodzi jednak jedno spostrzeżenie, czy to celowe czy jednak chuvjowy proch z chin przyszedł ;) dziwne że topowe marki kuleją z testem ;) napewno większość w środowisku się zna i być może mają tych samych dostawców "sprawdzonych" i stąd taka mina ;) kiedyś [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Myślałem już że nikt tu nie zagląda. Faktycznie trening codziennie daje w kość ale pomyślałem że tak spróbuję bo wcześniej ćwiczyłem co drugi dzień i jak miałem wolny 1 dzień to potem mi się nie chciało. Czasem wychodziło 2 lub 3 dni bez treningu z lenistwa. Tak to jakoś mnie to dyscyplinuje. A nóg to nie chce za [...]

Myślałem że temat się spodoba :-) dzisiaj przeszedłem 13.15km czym spaliłem 767kcal zrobiłem trening na uchwytach ale zrobiłem 6,6,4,2 ruchy , miałem jakieś dziwne uczucie w barkach , takiej jakby słabości ... :-( zjadłem dzisiaj ponadprogramowo serek haga 282kcal , 2 banany -> 200kcal , 300ml soku pomarańczowego ->153kcal , 7 cukierków miętowych [...]

Wystarczy założyć, że zjesz mniej np. tuńczyka w ostatnim posiłku 185 gramów, czyli około 1 puszka, zamiast dwóch. Poza tym, myślę że błędnie podałeś tutaj ilość ryby. Woda z tuńczyka nie ma białka. Podaje się ilość samej ryby. Faktycznie sugerowałem się chyba puszką jak to wpisywałem. Dobra, a jakbyś mógł mi jeszcze doradzić, czy przy tej [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Może nie ma to znaczenia ale przyszło mi do głowy i jestem ciekawy. Przyklad żeby zobrazować. Powiedzmy jest poniedziałek. Robię miksturę. W pompce mam rozrobione 10j.m HGH. Wale 5. Następny dzień wtorek, wale następne 5jm. Pompka pusta londuje w koszu. I teraz na środowy strzał (następny dzień), lepiej jest gdy [...]

Nie wiem jak mogłeś nie znaleźć na to odpowiedzi. Wystarczy poczytać na temat zalecanych ilości składników odżywczych pod kątem kształtowania sylwetki. Zakładając, że rzeczywiście wyszło Tobie na ujemnym bilansie kalorycznym 2000 kalorii (jak na podaną masę ciała, będzie to błędna wartość, zdecydowanie zbyt niska), to zakładasz 2 gramy białka na [...]