zeby

Wychodzi ok 3500kcal, wydaje mi się coś nie tak: a) nie ma szans żeby tyle zjadł b) ludzie z dużą większą wagą robią masę na takiej kaloryczności Przyjąłem 700kcal na trening BJJ. Z góry dzięki za więcej odpowiedzi :) Zmieniony przez - Rwixzz w dniu 2017-11-20 11:23:22

Kochani, wrzucam jeszcze nowy wpis dotyczący progresu siłowego (aka riposta na to co się dzieje na fejsbuniach i instagramach "lifterek" %-) ) W planach cała seria. W sumie jeśli macie jakiś pomysł o czym napisać to będę wdzięczna za sugestie. Na 100% nie chcę wypowiadać się na temat techniki ćwiczeń. Ale takie podstawy, o których większość [...]

Witam wszystkich. Mam 180cm, obecnie 60kg (na siłowni zaczynałem mając 45kg, przytyłem 20kg po czym przerwałem treningi z powodów zdrowotnych i schudłem kolejne 5kg), BF 6%. Od jakiegoś czasu trenuję BJJ i to jedyna aktywność fizyczna. Chcę przytyć, zależy mi i na mięśniach i na tłuszczu (obecnie mając niski bf nie czuję się komfortowo). Kolejnym [...]

To już kawał żelastwa te 120 kg. Ale też super bodziec dla całego ciała do tego żeby się rozwijać. Ciężary to taki naturalny łamacz ograniczeń genetycznych naszego ciała w rozwoju mięśni.

Uczymy się po prostu tego co trzeba, to co jest w ''zagadnieniach'' :) Niektórzy marudzą że robili głupie dźwignie i zrezygnowali. Również Krav maga wcale nie jest szybkim szkoleniem (ludzie gadają jakieś głupoty że pójdziesz kilka razy na seminarium i umiesz.. *face palm* to są ci co nie mają pojęcia o KM), najlepiej jest łączyć coś z KM np ja [...]

[...] nie ma co urywac ze wiejskie jajo to inna liga bo wiadomo co kuraki zra i nie sa tuczone w 3miechy do rozmiaru indyka. Kurcze widze ze dalej jak nie urok to sraczka z twoimi dolegliwosciami, trzymam kciuki zeby wkoncu odpuscily bo nowy plan i dodatkowa motywacja zrobia napewno swoje :-)) Zarcie jak zwykle kolorowe i przypuszczam ze smaczne %-)

Aua, nie cierpie igiel %-) Ale z checia bym poszedl zeby jakis kumaty osobnik mnie "ponastawial" ale czasu nawet do lekarza nie mam isc po recepte %-) Cierpliwosci Tomku, ta blokada nie powstala z dnia na dzien i tak samo nie zniknie w tym tempie. Najwazniejsze to ze dzialasz w kierunku poprawy wiec moze byc tylko lepiej.

Ból występuje nawet przy podnoszeniu sztangi ze stojaków więc nie sądzę żeby chodziło o niepoprawne wyciskanie. Poza tym nastąpił ok. tydzień temu a mój staż na siłowni wynosi ok. 2 lata. Przy wyciskaniu wprowadzam mostek, retrakcje i depresje łopatek i odpowiedni uchwyt nadgarstka.

A ja odnosnie spania to nie umiem zaobserwowac,kazda noc i kazde przebudzenie moga byc rozne lub podobne nie wiem nie ma u mnie reguly,mysle ze jest jak bylo i nic sie nie zmienilo. Ja to przede wszystkim zauważyłem jak wracam z nocek. Kiedyś miałem problem żeby zasnąć w domu po nocce, teraz zasypiam od kopa :-)

Uczymy się po prostu tego co trzeba, to co jest w ''zagadnieniach'' :) Niektórzy marudzą że robili głupie dźwignie i zrezygnowali. Również Krav maga wcale nie jest szybkim szkoleniem (ludzie gadają jakieś głupoty że pójdziesz kilka razy na seminarium i umiesz.. *face palm* to są ci co nie mają pojęcia o KM), najlepiej jest łączyć coś z KM np ja [...]

No żeby było mniej omega 6, a więcej omega 3. Tą makrele bym też wywalił a robił rybę na parze.

Żeby nie zakładać nowego pytania w innym dziale powiedzcie czy coś jeszcze dodać do tej kreatynki,może bcaa i jakieś białeczko???

dokldanie dlatego ja zlewam to i tak jade jak jest szybciej ale nad kadencja bede pracowal teraz zeby miec wiekszy zakres na zawodach

ogolnie trenerzy wprowadzaja taka zasade: niska kadencja na rowerze tylko jesli ktos ma wysoka na biegu, wyska kadencja na rowerze jesli ktos ma niska na biegu. Ja biegalem jezdzac 90+ i 75+ i nie zawuwazylem roznicy procz tego ze na nizszej lepiej jade na rowerze ale biegam z kazdej tak samo mniej wiecej Jeszcze gdzieś słyszałem, żeby dążyć do [...]

schody najlepsze :-), ale zepsute w tym momencie na silowni %-) Niektóre siłownie nie mają schodów%-) no u nas nie ma ale jest winda |-) a tak na powaznie walczymy zeby nam przysłali

Mam zamiar robic ten Harvard i wprowadzam ten plan juz od jutra. Test myślę że najeczesniej po nowym roku. Masz jakis pomysł co sobie ćwiczyć żeby dobrze to wyszło?

Niektórzy ćwiczą sobie swoje, a w ramach testu robią SIMPLE :-) Np. Nieraz... Ja nie dążyłem do SIMPLE, tylko wybrałem ten program i go robiłem. Na ile mogłem konsekwentnie. W grudniu przymiarki, a od stycznia już tylko S&S, no i w 2,5 miesiąca było SIMPLE :-) Nie goniłem, po prostu przyszedł czas na niego.. Można robić całość z 40kg bez limitów [...]

Szea, dziękuję właśnie od tego Pana się uczyłam ostatnio :) swoją drogą bardzo go lubię i często oglądam jego filmy, jeśli chodzi o wiosłowaniu jeszcze muszę potrenować żeby było lepiej ;) Dochodzę do wniosku, że dopiero po 5 tygodniu ćwiczeń robię je dobrze technicznie, jak wszystko ogarnę to się okaże że będę robić coś całkiem nowego }:-( Miski [...]

Chyba drążek + wymachy + turki. Kolejność wymachy ---> turki nigdy mi się nie podobała, ale już dawno przyznałem, że sprawdza się to bardzo dobrze! Gdzieś na SF była wytłumaczona ta kolejność (długa dyskusja). Można ćwiczyć codziennie, a można i 2x tygodniowo, a progres i tak jest. Można być zmęczonym, można na świeżo - wystarczy wydłużyć/skrócić [...]

Okej, jutro udam się do przychodni, żeby odebrać. A co do fizjoterapeuty to zapisac się na konsultacje, diagnostykę czy co dokładnie ?