zeby

gregorterm No jak się nie odezwał to chyba był tylko na plakacie:)A w Łodzi mamy kogos znajomego żeby zaczerpnąć informacji?

W skrócie; - kończę minicut na ketozie - 250t 140b 20-40ww dt i dnt + IF 16/8 - zawsze ciągnęło mnie do fatu - Żywienie Optymalne, czy anaboliczn dieta tłuszczowa, czy ketoza "na mase" - to z opini innych słaba opcja na mase - sam jestem nieco sceptyczny. - myślałem o czymś takim: dnt: 140b/250-300t/30ww DT: 200b/250t/300ww ktoś próbował ani [...]

właśnie - i najśmieszneisjze, że cukrów jako tako nie będzie, bo mnie do tego tylko ciągjnie z musu na diecie wysoko ww (gdy powyzej 600g ww w okni nie jestem w stanie dobić do 700-750). Tu raczej rozważam wystarotowanie do 200 w tym 30-50 z nabiału owwoców jagodowych (pomidor/maliny) i 150 skrobii nie wieczór , głownie ziemniaczanej. Tak [...]

[...] nadgarstek bo przeciazylem sobie jak jechalem sztanga waskim uchwytem. Zjadlem jedno pudelko treca to malo do tego vit c i juz mnie nie bolalo. Treaz jade na mase ciezki trening i jestem w 2 tyg i czuje ze zaczyna mnie bolec znowu. Nie ze mocno ale troche wiec myslalem zeby sobie znowu zapodac. Mowicie 8 tyg i przerwa ale przerwa jak dluga ?

Najlepiej jest ćwiczyć bez takich "wynalazków". Rób spięcia i wznosy nóg, a będziesz miał mięśnie. Coś mi sie nie chce wierzyć, żeby Pudzianowski ćwiczył na czymś takim...

a skąd taki pomysł żeby rezygnować z nabiału który jest zdrowy/smaczy/potrzebny organizmowi. Mozna zastąpic kompleksami witamin, minerałów itp ale to syntetyki a tam masz naturalne wszystko. I o ile masla też unikam, to twaróg jem kilogramami he

Słuchaj. Bierzesz sobie przykładowy plan FBW z art'a Georga. Po kolei oglądasz każdą partie. Masz np ćwiczenie na tricka "prostowanie na wyciagu"... Hmmm nie możesz go wykonać bo nie masz linek prawda? No i co teraz? Hmmm... Zaglądasz do atlasu i szukasz ćwiczenia na triceps ale takiego, żeby wykonywać je przy urzyciu Twojego sprzętu. Po [...]

barteck_90 2 lata to w sumie mało i nie dziwię się,że chłopak nie wie. Pół roku to sporo czasu. Ułóż sobie jakiś plan i wklej go tutaj, może ktoś poprawi Też wszystko zależy w jakiej formie jesteś na dzień dzisiejszy >czy to powrót po kontuzji, poprostu przerwa, czy poprostu luźniej zacząłeś podchodzic do treningów. Co do biegania ja bym [...]

wolałbym, żeby w tej cenie były piersi z indyka :-D

Wiesz posiłek 2 i 3 to zjadam w szkole i zależy mi żeby było to w postaci kanapki. CZy dobrze było by gdybym zamiast szynki o twarogu dał na chlebek Tuńczyk wędzony. A twaróg z 3 posiłku dam jako ostatni posiłek z oliwa z oliwy

no tak, ale nie chcę przesadzić bo np. wyczytałem, że od witamin należy zrobić przerwę, żeby się nie przewitaminizować...

Oczywiście że ćwiczenia pomogą, ale ona pyta jakie ćwiczenia żeby schudnąć, a same ćwiczenia nic nie dadzą :P

wiem ale to jest tak , że dziennie powinienem 130g białka dostarczać i z tym nie ma problemu węgle też jako tako wchodzą i tłuszcze do tej pory 70 g tłuszczy dziennie ale ppd koniec dnia jak było podsumowanie posiłków to wychodziło ,że zamiast 3450 kcal dostarczałem tylko 2900 a trzeba jakoś dobić i w sumie ten olej dobry normalny z biedronki :) [...]

z czasem to sie dawke podbija zeby dalej klepało

miesnie rosna po treningu musisz jesc i pic zeby sie regenerowac trzeba jesc aby dostarczyc niezbednych skladnikow a co za tym idzie...

Nie mozesz zjesc po prostu mniejszego posilku np o 6? Ja bym walil troche platkow owsianych i ewentualnie troche bialka zeby organizm zdarzyl co nieco przetrawic plus kawka i tyle.

E2 chroni nas przed wieloma skutkami ubocznymi stosowania saa Rozwiń proszę ja do tej pory celowałem e2 w środek widełek żeby chronić się przed ubocznymi nadmiaru e2, ale że tak nisko to też źle to nie doczytałem dlaczego

Dzisiaj byłem u lekarza i powiedział mi zeby sie na razie tym nie przejmowac, blizna jest jeszcze swierza wiec ma prawo troche bolec. Powiedzial takze ze sport moge uprawiac bez zadnych ograniczej. A jak mnie złapie jakis silny ból to rzeby od razu przyjazdzac do szpitala. Widac kazdy lekarz mówi inaczej

CZESC WIESZ JA JESTM LEKKOATLETA I WZMACNIALEM SIE PRZEZ 2 Lata w ZIME ALE TERAZ GDZIES OD 2 MIESIECY JESTEM PO HMB I KRETYNIE I 2 MIESIACE CWICZE 5 RAZY W TYGODNIU.WYCISKAM ok 100kg.MOIM CELEM JEST PRZEDEWSZYSTKIM POPRAIWNIE WYNIKU W WYCISKANIE NO I ZEBY TROSZKE LAPA UROSLA

[...] z tym było 50-50% bo bule klatki i bica już tak bardzo nie przeszkadzały ale samo zniechęcenie drązkiem przełozyło sie na wiosłowanie. na koniec treningu triceps robiłem tak zeby go zrobic i iść do domu bo niewykorzystywałem całej siły bo tez był zmęczony po wcześniejszym treningu nawet sie napompować nie chciał. Może nie wszyscy mieli z tym [...]