zeby

a to jest dokrecana do stojakow asekuracja do robienia siadow zeby mnie za bardzo nie przygniotlo w razie potkniecia czy cos sztanga upadnie na te belki a nie na moje plecy tak wiec jak ktos nie ma dobrych asekurantow to takie cos sie przydaje , bo jak wiadomo bezpieczenstwo to podstawa

[...] od tego masz racka. Tzn, z punktu widzenia klienta super jak by to zrobili, ale z ich punktu widzenia to wychodzi za 500zl a racka maja za tysiaka wiec wola jak kupisz rack zeby asekuracje do siadow miec. Co do obciazenia, to jesli jest przykrecony stojak do czegos to ok, ale jesli wolno stojacy to moze byc ciezko. Ale to tylko moje zdanie;] a [...]

wtedy niebylo jeszcze rackow 110 szerokosci ale łacznie z konstrukcją zostaje mi 5cm z kazdej strony gryfu (czesci chwytnej) ,musisz sobie dopasowac pod gryf zeby ci pasowal

Tak, nie ćwiczy się takimi samymi ciężarami. Jak jest zastój, to robi się deload, czyli cofkę z ciężarami (np z 70 kg cofasz się na 50 kg i co tydzień dokładasz, żeby przebić stagnację i np skończyć na 75 kg). Nie rób 4 wyciskań na treningu, bo Ci tricepsy padną. Jak masz problem z górą, to zacznij od skosu + na dużej objętości, np 4-6 serii 6-8 [...]

A jak ma wygladac ten deload ? bo nei rozumiem, tzn ze mam teraz robic wyciskanie plasko po 50 kg caly czas przeez 4 serei czy jak ? i jeszcze co to znaczy mp przy barkach? bo wspominales zeby od tego zaczac ?

to że na śniadanie muszą być węgle żeby byla moc na cały dzień to taki troche mit .. także tym sie nie przejmuj i ładuj wszystkie węgle po treningu Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-02 08:34:04

Ja się nie zgodzę - moim zdaniem dietetyk jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Ale z tym zastrzeżeniem, że MUSI to być dietetyk sportowy. Osobiście korzystałem i byłem zadowolony. Tylko żeby to miało ręce i nogi, to niestety konieczne są spore wydatki: sam komplet niezbędnych badań kosztuje kilkaset złotych, do tego oczywiście same wizyty u dietetyka [...]

Redukcji to nie zniszczy, ale zahamuje na ileś dni, zależy od ilości kcal, jaką w taki dzień zjesz. Ogólnie rzecz biorąc, jeżeli już ktoś bierze się za cheaty, to warto zanotować ile się zjadło w taki dzień, żeby na bieżąco skorygować kolejne dni, aby je nadrobić. No i w ciągu dni, może jak zobaczysz, że po 15:00 nabiłeś 3000kcal, to się sam [...]

Zrobie jak łodzianin,będę na czystej misce kilka dni na plusie i wracam do redu nie do końca zrozumiałeś przekaz i założenia odpoczynku od deficytu, kilka dni nic Ci nie dadzą, organizm wraca do homeostazy trochę dłużej niż kilka dni i nie chodzi o to żebyś był na plusie, tylko wystarczy jak będziesz w okolicy swojego zera, po tak długim okresie [...]

Acha jeszcze jedno - Sonbaty kiedy na Twojej witrynie "zabłysną" nowości Olimpa?, Bo narazie widać tylko "stare białka". I czy nie myslałeś żeby przy zamówieniu zrobić coś w stylu koszyka, bo tak to trzeba wszytsko samemu liczyć odejmować upusty, koszty przesyłki itp. itd.? pozdro, boban

jak będziesz jeśc zamało i będziesz chudł i oczywiście straty tkanki mięśniowej a żeby dobrze budować mieśnie to musisz dostarczyć 4-8 gram ww i 2.2 grama białka i 1 gram tłuszczu na każdy kilogram masy ciała w twoim przypadku jak nie masz kłopotów z tkanką tłuszczową to to zacznij od 6 gram węgli jak zauwążysz że niema przyrostów a jeszcze gożej [...]

[...] za to co napisales wysle mu BANbonierke, to nie pozwolilby Ci na to. Pozdrawiam! Pamietajcie chlopaki, ze jest cos takiego jak ban na IP - wtedy do kafejki bedziecie biegac, zeby tu sobie pobluzgac... ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** ...mafia.suple.hardcor.pl... Zmieniony przez - X-VENOM-X [...]

Glukozamina nie na cholere tylko na stawy Pewnie że ma stłuczenie i dlatego boli ale mówił że nadgarstki i barki go bolą więc niech kupi glukozamine żeby się zregenerować ładnie

1 plan lepszy. Jeśli zależy ci na sile "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening [...]

no spoko ,a tak po za tematem znasz jakas fajna odzywke po tym cyklu konkretnie chcem zbudowac mase ale miesniowa i siła zeby do gory poszła

Dodaj jeszcze niepokalanka i bromo to zobaczysz jak woda zejdzie :) Na SFD musiał być mieć ZNAWCĘ lub EKSPERTA żeby Twoją wypowiedź potraktowali poważnie :-) albo zdjęcie w TCHCP. Rzeczywiście bardzo gwałtownie skoro w parę dni, ale ja też miałem takie wrażenie, bo 4 kg poszło ch** wie gdzie.

no sali chciałem zeby troszke mieśnie podkreślić i jako antykatabolik, no trening juz od jutra chce robic inny tz troszke dłuższy odpoczynek miedzy seriami ale nie zamierzam schodzic z obciążenia

Biorac stale organizm przyzwyczaja się do kreatyny, tak samo jest ze wszystkim w życiu. Alkoholem, papierosami. Cykl powinien trwać optymalnie 5 tygodni, a następnie 5-6 tygodni przerwy. Pamiętaj, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu należy pić minimum 3litry wody dziennie. Pozdrawiam

Mogę się zgodzić, osobiście nigdy tak nie robiłem, ale może i tak jest faktycznie. Tak, czy siak ja sugeruję przerwę, żeby odnieść jak największe przyrosty siły oraz poprawę w rzeźbie ciała. Na przyszłość należy pamiętać, że wszelkiego rodzaju boostery, 'hormony' w formie suplementów już nie zaleca, a wręcz każe zrobić przerwę.

1 fota o za mało żeby coś ocenić, daj całą sylwetkę. Schizy ma chyba każdy, to normalne, nie przejmuj się... http://sd.keepcalm-o-matic.co.uk/i/keep-calm-and-go-to-gym-19.png ;)