zeby

diete mam masową waże 80kg kcal na dzien to 3744. czyli mam diete i gainer biore niezależnie od niej między posiłkami żeby około 500kcal extra było tak? czyli czy moge brać 60g gainer 2x dzień + 60-70g w dzień treningowy? a jak mam jeszcze to białko to po treningu mam brać gainer i białko czy wystarczy jedno? warto kupić carbo-czy wystarczy [...]

[...] zlocisze na jesienno - zimowe robienie masy. Jednak z wyborem konkretnych produktow bede czekal do poczatku wrzesnia . Zobaczymy moze pojawia sie jakies ciekawe promocje i wtedy bedzie mozna zdecydowac jednoznacznie co wybrac i zrobic zakupy.Popieram zdanie zeby nie wydawac na raz 1000 pln. Ja swoje fundusze rozbijam na dwa cykle po 400 zl.

[...] glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy chudy. czy chodzisz spac o 21? ostatni posilek powinien byc 1 godzine przed snem, zeby nie zwolnic metabilizmu i nie dospuscic do nadmiernego spalania miesni. poprzesuwaj posilki i jedz co 2,5h

tzn. lagwapako trochę przekombinował - bo od szybkości ruchu to nie zależy ale w połowie ma chyba racje , mianowicie chodzi o frome ruchu gdzy wyciskasz to opuszczaj sztange do lini sutków i łokcie dawaj w miare daleko od ciała , wiem z doświadczenia że utrzymanie kąta 90 stopni pomiędzy ciałem a reka jest uzależnione od naszej budowy a ta [...]

Moze sie to niektórym wydać dziwne ale ja zaczołem ćwiczyć żeby za******lic staremu w ryj i nie dygać sie sqrwysyna jak przychodził na***any co chwile.Cwicze już ok 4 lata wyglądam w miare dobrzei wiem że gdybym teraz chciał to zrobił bym mu wielką krzywde ale jakoś mineła mi ochota na nap*****lanie innych.Poprostu mam świadomość co mogł bym mu [...]

glukoze tylko do kreatyny 30g carbo mozna pic w trakcie treningu,lub uzywac jako transporter do kretki białko na noc i jesli tego wymaga dieta,w trakcie dnia gainera bierz tyle zeby uzupełnic diete ja,gdy nie miałem diety brałem 2 razy dziennie po 50g

pogubiłem sie skoro gainer ma tylko uzupełniać diete to po co te dodatkowe 500kcal. diete kompletną tylko trudno to sie je wszystko więc chce se kupić gainera bo dodatkowo wspomaga mase. więc jak go w końcu sie bierze. chodzi mi o najprostszą odpowiedź. czyli- wp*****lam gainera miedzy posiłkami tylko po to żeby uzupełnić diete czy dodać te [...]

Powiedz swoim babciom żeby wyp*****lały, tak jak ja kazałem tym członkom mojej rodziny i otoczenia którzy wpędzali mnie w kompleksy zamieniając mnie w inwalidę emocjonalnego ciągłym nabijaniem się z mojej tuszy. Ważyłem 150 kilo i bez takiego katowania jakie sobie fundujesz potrafiłem rozwiązać problem. Widziałem innych, widziałem głodzenie sie i [...]

znajomy jechal teraz podobnie tyle ze zamiast mety bral wino I schudl z 95 na 104. Jedz dalej tym systemem, teraz juz za pozno zeby sie motac. Pozdrawiam i efektow zycze

[...] tmy powiedziec Uriel no po tym cyklu co skonczylem (cypio+deka+wino) postanowilem se tka lajcik 200 metki zjesc i pytanie jest moje zbey na koniec tej metki dorzucic clena zeby pod koniec lady efekt byl S.E.T.H ja tez wplanie myslalem ze tego metamena juz nei zobacze a on znowu baki wkreca [...]

Wiem ze malo, ale co zrobic nie ma wiecej to nie ma (i nie ja mam) jest tyle i juz, wiec napiszcie tak zeby bylo chociaz lepiej niz zle z taka iloscia, skoro 2ml tygodniowo to akurat wystarczy na 5 tygodni, to juz cos. Zreszta to jest pierwszy delikatny cykl i chyba nie od razu trzeba tak jak Wy wiadrami

[...] sie zgubiłem....i przybrałem w brzuszku..nieduzo ale jednak...wale teścia(propionat)...i zacząłem 2 tydzien meciaka...czy jak zaczne aeroby...nie wpłynie to jeszcze gorzej na serducho???...a moze sa jakis leki na to zeby zgubić..rusza mnie jakies suplementy typu..fatburner....bo chyba na cyklu ECA....to za bardzo mnie pokopie... POZDRO

dokładnie ale motywacja też ważną częścią całej układankki - bo czasem bez niej nie ma konsekwencji ... ale naten temat powstały pewno i książki a ja nie mam tyle w głowie żeby o tym pisac - zresztą po co

Jak chlopaki nie maja za duzo czasu to niech modami zostana wszyscy moderatorowie ze sztuk walki. Pewnie ktos z nich zawsze bedzie mial czas zeby robic porzadek ;) pozdrawiam

troche za dużo tego białka jak dla mnie mysle ze 2-2,5 gr starczy w zupełności pamietaj ze białko w dużych ilościach szkodzi co gainera jego zastosowanie jest takie zeby uzupełniał diete czyli kiedy np nie mozesz zjesc posiłku wypij gainera btw dostajesz + 500kcal

Możesz spróbować robić trzymając sztangę trzymając z przodu na rękach. Krzyżujesz ręce w połowie długości między nadgarstkiem i łokciem ,i na tak ustawione ręce kładziesz sztangę .Możesz przykryć ręce recznikiem ,żeby tak nie bolało . To ćwiczenie wykonują strongmani ,tylko nie stety nie wiem na jakie dokładnie mięśnie to działa .

No mozliwe ale ktos moze wie jaki ma tytul zeby go sciagnac...

Wybieram sie jutro do Geant'a do supermarketu zeby obczaic ławeczki. Jest cos na co powinienem zwrocic szczegolną uwage kupujac tam ławeczke? Jestem ciekaw czy ta cala obsluga orientuje sie w temacie i mi pomoze przy wyborze. Pytanie do Rohana: polecales stronke www.hes.pl, jakbym nic ciekawego niedostal w supermarkecie to jaka laweczke [...]

Hmmm ciezko powiedziec. Dla mnie firma nie jest az tak wazna, wazne jest to zeby ciuch byl fajny

z wodom to wyjdzie chyba na to samo co z tablekami tylko zeby dobrze sie wchłaniało to musza tez byc odpowiednie proporcje innych minerałów