[...] suplami do cyklu, ktore pomoga lapac lepszej jakosci miecho. Bialko jak dla mnie minimum 3g optymalnie 3,5g, wegle do takiego poziomu, aby forma sie poprawiala, a zeby nie lapac zbyt duzej ilosci fatu. Tutaj musisz kombinowac, byc moze trzeba bedzie rotować- daj więcej wegla w DT, a nieco mniej w dni wolne, gdy tej energii potrzeba [...]
[...] na drążku ( 2 serie nachwytem troche szerzej od barków , 3 seria podchwytem ) aktualnie na robię około 6-7 powtórzeń - moze zamien kolejnosc i daj przed wioslowaniem, zeby miec wiecej sily na drazek? 3 ćwiczenie : 3x20 przysiady . Tutaj zakładam plecak z obciążeniem i dodatkowo trzymam z przodu talerze . Jak mam sam plecak ciągnie mnie do [...]
Szczerze kondolencje. Niestety przy takich chorobach i problemach choruje całą rodzina. Coś o tym niestety wiem. Na pewno nigdy nie jest dobry moment na śmierć bliskiej osoby, ale nie da się ukryć że może być ulgą. Sam do swojego synka w pewnym momencie powiedziałem, że jeśli nie będzie dawał rady, to może nas zostawić i żeby się nami nie [...]
Generalnie samo zażywanie wydaje mi się, że nie jest nielagalne. Jedynie sprzedaż z tego co udało mi się doczytać, ale ciężko coś znaleźć. Sam artykuł który wskazali na piśmie mówi o nielegalnym obrocie lekami, więc wydaje mi się że wystarczy jak powiem prawdę,że na swój użytek a nie żeby sprzedawać dalej.
/SFD/2023/3/1/c1f9b74f7fed41aca7ee3327f3e193a0.jpg Trening siłowy ma to do siebie, że bez względu na formę tego treningu jaką wybierzemy możemy realizować swoje cele treningowe, ale nie zawsze w taki sam sposób. Trening oporowy wykonywany z ciężarami ma tą zaletę, że zdecydowanie łatwiej nam kontrolować progresję obciążenia. Możemy w [...]
Nie masz pod ręką kogoś kto mógłby jakoś pomóc? Jakiś fizjo czy ktoś? Da się wogóle coś na szybko z tym problemem zrobić? To jest strasznie frustrujące jak człowiek tyle poświęca żeby osiągnąć swój cel i nagle coś psuje plany. Trzymam kciuki żeby jednak ból odpuścił i była życiówka :-) A jak się nie uda to tego co wypracowałaś nikt Ci nie [...]
Dzień dobry! Poniedziałkowy trening: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg Przysiady bułgarskie 3x8x6kg - dorzuciłam trzecią serię, do dzisiaj czuję ją w nogach WL 8x24 kg 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg - weszło 32, miałam dużo energii, więc pomyślałam "kto wie, może podniosę że 3-4 razy 34kg!" a tu niespodzianka! Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 6x44kg 4x44kg [...]
Każdy ma swoje problemy i akurat na forum sportowym z pewnością znajdziesz zrozumienie w takiej sprawie :) Trzymam kciuki, żeby jednak przeszło i się udało spełnić marzenia! A jak nie, to jeszcze będzie niejedna szansa :)
Na pewno trzeba dodac HCG do moczu i wtedy taki mocz z HCG na pasek - ale ta metoda jest w stanie okreslic czy jest tam w ogole HCG ale stezenia nie ma szans zbadac. Mi wystarczy żeby sprawdzić czy wogole coś tam siedzi ;)
Dzień A martwy przysiad bułgarski wycisk płaski wyciskanie sztangi stojąc biceps hantla stojąc francuskie L-sit wiosłowanie to daj po martwym lub bułgarach Dzień B siad wykroki tutaj daj w takim razie to ściąganie drążka wyciągu górnego żeby zaangażować grzbiet wycisk płaski z wąskim chwytem wyciskanie hantli stojąc zza głowy biceps hantla o [...]
Dzień A martwy przysiad bułgarski wycisk płaski wyciskanie sztangi stojąc biceps hantla stojąc francuskie L-sit wiosłowanie Dzień B siad wykroki wycisk płaski z wąskim chwytem wyciskanie hantli stojąc zza głowy biceps hantla o kolano wycisk hantli zza głowy dwurącz plank ?? +łydki/ściskacz Nie mam możliwości ani technicznej (brak sprzętu), ani [...]
Chłopaki wyżej mają rację. Zgaduję, że różnica pomiędzy Twoim wydatkiem energetycznym po dodaniu wysiłku fizycznego a tym, ile kalorii dostarczasz, jest za duża. Należy też dbać o to, żeby spożywać dostatecznie dużo węglowodanów (można przejechać się na diecie keto i low-carb, przerobiłam to) i tłuszczów (są niezbędne do produkcji hormonów). Poza [...]
Wracając do tematu hcg%-) prawda to że test ciążowy wykryje czy bije się HCG czy wodę samą? Na siłowni typ mówił ale czy to prawda czy bro sciencr to nie wiem %-) Trzeba rozrobic hcg w odpowiedniej ilości bo stężenie w takim hcg jest kilka tysięcy wyższe i nie pokaze taki test nic On tłumaczył żeby przybić a na następny dzień nasikać na pasek %-) [...]
Wracając do tematu hcg%-) prawda to że test ciążowy wykryje czy bije się HCG czy wodę samą? Na siłowni typ mówił ale czy to prawda czy bro sciencr to nie wiem %-) Trzeba rozrobic hcg w odpowiedniej ilości bo stężenie w takim hcg jest kilka tysięcy wyższe i nie pokaze taki test nic On tłumaczył żeby przybić a na następny dzień nasikać na pasek %-) [...]
Wracając do tematu hcg%-) prawda to że test ciążowy wykryje czy bije się HCG czy wodę samą? Na siłowni typ mówił ale czy to prawda czy bro sciencr to nie wiem %-) Trzeba rozrobic hcg w odpowiedniej ilości bo stężenie w takim hcg jest kilka tysięcy wyższe i nie pokaze taki test nic On tłumaczył żeby przybić a na następny dzień nasikać na pasek %-)
E-lite. Ile razy dziennie mierzysz/mierzyłeś cukier? Jesteś w stanie podać nazwę taniego glukometru ale żeby nie było tak, że oszczędze 20zł na urządzeniu a paski będą mega drogie Glukometry są tanie generalnie Ja używam Exactive 60 Impulse oraz Safe AQ Cukier rano na czczo po wstaniu i 2 godziny po posiłku. Gh uposledza pracę trzustki i w [...]
To szczególnie się odczuwa jak długo nie robiło się superserii. Pozornie jest siła a przy którymś powtórzeniu potrafi całkowicie odciąć. jak to jest maszyna - to pół biedy, ale na wolnym ciężarze czasem po prostu sztangielki lub sztanga lecą w dół i ciężko nad tym zapanować. Ale nie mówię żeby nie progresować i nie używać solidnych ciężarów. Tylko [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie będzie z 10lat 6. DIETA: nie trzymam michy ale jedzenie jest w trybie zdrowym. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było ale ostatni 8 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Pytasz o BRM, czyli podstawową przemianę materii. Szybkość funkcjonowania naszego metabolizm nie będzie tutaj miała wpływu na ten współczynnik, więc nie ma się co dziwić, że musiałeś spożywać dużo większe ilości kalorii żeby obserwować przyrosty obwodów ciała. W sytuacji gdy jadłeś ile popadnie, nie ma co się dziwić, że trochę Ciebie podlało. [...]
Paatik na razie nic nie planuje bo nie widzę miejsca dla planów w rozkładzie dnia ;-) ja po prostu tak się zastanawiam na głos co zrobić żeby mieć więcej czasu na wszystko, ale póki co nie da się nic zrobić. Może jak będzie luźniejszy dzień to coś ogarnę, jakieś większe ilości jedzenia na zapas.
[BLOG] Kulinarne zmagania
