zeby

Witam Mężczyzna, 24 lata, 92 kg, 180 cm Cel minimum 10 kg mniej Trening ułożony, problem mam z dietą - używając tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2680 kalorii. Czyb w związku z tym uciąć mam 400-500 żeby był deficit? Dziękuję za pomoc

witam, założyłem ten temat z myślą żeby trochę rozgłośnić sprawę turniejów piłki siatkowej plażowej. jest to dość ciekawy sport, a mało jest turniejów, (przynajmniej ja mam bardzo mało informacji o nich) i właśnie w tym temacie zamieszczajmy informacje o nich (gdzie, kiedy, kto może grać), turnieje oczywiście otwarte gdzie każdy może grać w naszym [...]

Witam Mam pytanie do specjalistów :P Proszę o dobranie mi jakiś odrzywek na nabranie masy . (i żeby to nie było jakieś szkodliwe dla zdrowiwa ) wiek 15 lat , wzrost 174, waga 52 kg . Myślałem nad BCA i whey protein complex 100 . Zależy mi na nabraniu wagi , bo jestem bardzo chudy jak na swój wiek i wzrost , mam bardzo chude ręce . Pomocy :P [...]

Witam.Od września 2014 zacząłem sobie chodzić na siłownie.Ćwicze tak dla zabicia czassu, siły i żeby przyzwoicie wyglądać a nie jak wieszak. Mam roblem ponieważ w klacie,bicepsie, szału nie ma a brzuch lekko odstaje. Tata mi mówił że to pewnie rodzinne bo brzucha nie ma a też mu lekko odstaje.Problem w tym że brzydko to wygląda.Jakie ćwiczenia [...]

Mam pytanie odnośnie dziennej porcji kreatyny z państwa sklepu. Mianowicie na opakowaniu jest informacja że korzystne działanie występują w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie, natomiast nieco niżej w zalecanym sposobie użycia napisane jest żeby użyć jedną porcje produktu czyli 6 g , i moje pytanie brzmi ktora porcja jest odpowiednia? Do [...]

Witam wszystkich mam takie pytanie czy przy robieniu abs, można normalnie wykonowyać inne cwiczenia, treningi, bieganie/rower/skakanka??? żeby szybciej spalić tłuszczyk czy wtedy ,miesnie na brzuchu nie rosną? Czy najpierw wykonać cały trening abs przez kilka miesięcy i na końcu zacząć spalać tłuszczyk na brzuchu.??

Co jeCie na śniadanie, bo ja wcinam te placki owsaine , i musze przyznac ze juz mi zbrzydły strasznie, a pozatym zjedzenie tego zajmuje mi ok 20-30min ;/ , tak wiec duzo czaasu trace na tym? co mozna zjesc zeby było pożywnie i smacznie??

witam mialem pol roczna przerwe w treningu i od kilku dni zaczolem znowu cwiczyc jestem w trakcie ukladania odpowiedniej diety ale do zeczy chcial bym zeby mi ktos pomgl rozpisac trening nie chodzi mi o dokladne rozpisanie co robic tylko jakie partie miesni poloaczac ze soba dodam ze mam 21lat 75kg kilka miesiecy temu wazylem 64 wiec troche [...]

No Pany powiedzcie mi co mam dokupic do tej supla bo nie wiem z czym go polaczyc tylko nie mowcie ze mono pozdrawiam.I zeby nie bylo drogawo bo fundusze ograniczone

Cześć! Zabrałem się ostatnio za ćwiczenia siłowe.Wiem,że o własnej rzeźbie będę mógł mówić za jakiś okres, ale chciałbym wiedzieć więcej. Ile czasu musiałbym ćwiczyć, żeby w sensie siłowym przewyższyć fizycznie większość młodzieży ze Strzelina? Czy strzelińska młodzież jest silna w łapie, czy są tylko nieliczni? P.S: Dzięki za odpowiedź.To mi [...]

17 lat 177 cm 72 kg cel-nie chce dużo przytyc tylko chce żeby moje mięśnie były widoczne (rzeźba) o to moja dieta śniadanie: jajecznica z 4 białek z jajka do tego kromka chleba posiłek 2 ( 10:25)- banan,koktajl białkowy (mleko w proszku 2 białka z jajek i do tego jakiś owoc) obiad: torebka ryzu 125g, pierś z kurczaka i jakaś surówka z warzyw [...]

Czy takie efekty jak na filmiku po 30 dniach cwiczeń są możliwe? Jeżeli byśmy założyli że tak to żeby uzyskac takie efekty, tak szybko trzeba ćwiczyć brzuch codziennie czy raczej co 2-3 dni? No bo gościu napisał tam że ćwiczył codziennie brzuch. Jakie ćwiczenia domowe polecacie na brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=yv06bg1aEfs

witam niestety mieszkam około półtorej godziny od miejsca gdzie będzie badanie, a więc tyle czas od momentu obudzenia nie będę mógł jeść, jak myślicie o której w nocy najpóźniej mogę wstać żeby sporzyc posiłek a badanie się liczyło? Czy moje wyniki sportowe nie pogorsza sie przez ta miniglodowke poranna. Myslicie ze moja dziewczyna zauwarzy [...]

Ogólnie za kilka miesiecy po nabieraniu masy planuję wyrzeźbienie swojego ciała i nie wiem ile dokładnie mam spożywać kalorii dziennie żeby jakoś miećtego mniej tluszczu. Wiem ze to tez go spale poprzez aeroby ale przez to co jem tez moze albo sie zbierac go wiecej albo mniej, wiec co i jak mam robic z kaloriami i czego najbardziej mam unikac [...]

Witam. Poszukuję treningu dla początkujących (choć mam staż na siłowni i w sportach walki to jednak zasiedziałem się). Odczuwam problemu z kręgosłupem lędźwiowym (wyrównana lordoza lędźwiowa) oraz generalnie boleści stawów i chciałbym jakoś to rozruszać żeby z czasem rozpocząć normalny trening FBW. w przyszłości planuje powrót do sportów walki.

poszukuję trenera boksu/boksu tajskiego/kickboxingu w Ursusie lub bliskiej okolicy max do 50 zł. ewentualnie dołączę do kogoś, kto chodzi do kogoś na treningi indywidualne, żeby podzielić się kosztami. interesuje mnie tarczowanie, technika, worki, skakanki itp. ale bez sparingów. trening 1-2 razy w tygodniu po 17. znacie takie miejsce na Ursusie [...]

Cześć, od pół roku mecze się z sennością, po powrocie z pracy muszę iść spać, rano ciężko mi się wybudzić. Sprawdziłem czynniki chorobowe - wykluczone. Męczy mnie to na tyle, że tracę radość z życia. Może poradzimy coś suplami? Dodam, że nie chciałbym chodzić wystrzelony, ani żeby nie było problemów w nocy. Chciałbym też, abym był bardziej żywy, [...]

moim celem jest zwiekszenie wytrzymałości siłowej na 3 tygodniowym obozie zastanawiem sie nad anabolic BCAA system! Czy to coś da i jaki jest przyrost masy po stosowaniu?? Narazie mam carbo i chce jeszcze coś dorzucić zeby był jak najleprzy efekt?? Jakie inne odżywki polecacie?? dzieki za wszystkie pomocne porady

Siemka chcial bym zebyscie mi pomogli zrobic jakoms dobra diete na mase mam 188cm 75kg chodze na silownie 4-5 razy w tyg Chcialem wziasc nitrobolon ale wszyscy powiedzieli mi ze za wczesine i lepiej zeby zrobil sobie dobra diete wiec prosze o pomoc na silownie chodze od 4 miesiecy

witam czytam opisy storma i niektore puszki maja 756g a niektore 821 lub 834? o co chodzi? i ktora puszka najlepsza :D , ja myszle ze kupie 2 zeby cykl trwal 6-7tyg ;)