zeby

Megasmig zanim napisałem swój pierwszy post trochę poszperałem na waszym forum i jestem megaaaa zadziwiony opisywana sytuacja uniknięcia konfronatacji tym bardziej posiadając przy sobie gaz Marki Udap :)ja jestem spokojnym człowiekiem ale jeżeli ktoś bez podstaw mnie zaczepia nie mam zamiaru przechodzić na druga stronę tylko dlatego ze ktoś [...]

kolego nie denerwuj się, chodziło mi o to ze w tedy było to 169 potem poszło do 172 a potem zaczęła się na ostro siłka (OHP, martwy, siady) i coś się zj***ło po drodze bo mnie z powrotem zbiło, a tak w ogóle to w klasie zawsze byłem knypkiem. Pisząc to chciałem wpłynąć na co poniektórych, żę jednak trening siłowy ma wpływ na wzrost, albo ja jestem [...]

PULL1 15.06.20181 1. Rack pull 10x100 / 10x120 / 10x140 / 8x160 2.Hammer siedząc 15x80 / 12x110 / 10x130 3. Ściąganie szeroko do klatki na wyciągu 12x57 / 12x67 / 10x77 4. Narciarz 15x21 / 12x27 / 12x27 5. Szrugsy hantle 20x20 / 20x30 / 16x40 7. Wznosy w opadzie 15x10 / 12x14 / 20x9 8. Uginanie siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 10x12,5 9. Allaszki [...]

A może po prostu ma dobre predyspozycje i cokolwiek by nie zrobiła to pośladki i uda miałaby fajne. Niestety kobiety muszą trenować siłowo żeby wyglądać dobrze.

Żeby masa Ci lepiej szła :* :-D

[...] wartosci 1320 kcal oczywiscie po dniu cheatowania dziewczyna wrocila na normalne tory trzymajac swoja standardowa diete. no i zastanawiam sie, czy to jest w ogole mozliwe, zeby przez jednorazowy wybryk w postaci wrzucenia w siebie 10000 kcal z przetworzonego zarcia zgromadzic az 450g tluszczu, ktory jak widac po pomiarach wcale nie zszedl... [...]

Piątek wieczór - koncepcja żywieniowa mi się posypała, dlatego dzisiejszy pomiar nie jest miarodajny. Gdyby był dobry, to i tak bez szału. W przyszłym tygodniu skupię się na tym, żeby "posiłki ekstra" były bardziej wartościowe. Przynajmniej połowa z nich!! W dniu, kiedy ćwiczę nie będę dodawał trzeciego posiłku ekstra (mowa o dniu z placem SW, bo [...]

Jeden wyjątek może być nawet dla otyłej osoby(choć lepiej ,żeby tego nie robiła bo może się odezwać wilczy głód i po redukcji) ale nie 30 wyjątków-bo to już nie dieta :)

wagą się nie sugeruj, tylko lustrem - wizualnie coś obserwujesz (np. lepsza jakość ciała itp.)? tych kalorii (1700) przy siłowym treningu, to mało ciągle, na rekomp za mało. tłuszcze i białka ok, ja bym dokładała do węglowodanów - żeby chociaż do tych 1900 dobijać, 200 kcal więcej nie zaleje a pomoże. nie bój się dołożyć do miski.

lecial ktos moze golden labs eca gold? bo potrzebuje cos zeby przeplatac z clenem dziala oki ,mozesz spokojnie wrzucac

Młody, jak Cię nie stać na trenera to zapomnij o wyczynie. Dieta i suple pod zawody to kilka kafli a Ty masz myślenie "ŻEBY BYŁO TANIO BO JA STUDENT". Bez potężnego wkładu finansowego zapomnij o miejscu na podium w jakichkolwiek liczących się zawodach. Przecież tutaj na forum wielu chłopaków wspominało o wielkim wkładzie finansowym niezbędnym by [...]

Szybko ci waga leci, ja musiałbym się głodować, żeby uzyskać taki spadek wagi. %-) Na początku zawsze szybko leci. Zatrzyma się na 78kg i też będę musiał rozpocząć głodówkę i każdy kilogram będzie ciężko zrzucić - oczywiście starając się utrzymać masę mięśniowa. W porównaniu do kwietnia, a maja to 0,5kg różnicy wyszło u mnie, więc szału nie ma. [...]

Okej, dzięki. Sprawdze jeszcze w poniedziałek TSH i cholesterol, żeby mieć całkowity spokój, bo mi siądzie w końcu psycha od takiego nakręcania się %-)

Szybko ci waga leci, ja musiałbym się głodować, żeby uzyskać taki spadek wagi. %-) Na początku zawsze szybko leci. Zatrzyma się na 78kg i też będę musiał rozpocząć głodówkę i każdy kilogram będzie ciężko zrzucić - oczywiście starając się utrzymać masę mięśniowa.

10/06/18 DT Tydzień 14 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 może jak schudnę to będzie łatwiej się podciągać %-) Nie przesadzaj. Jak się nastawisz typowo na podciąganie to zrobisz ogromny progres. A teraz i tak jest bardzo dobrze. 2. MC klasyczny na [...]

Szybko ci waga leci, ja musiałbym się głodować, żeby uzyskać taki spadek wagi. %-)

Popatrz na ostatnie wymyki Viki, ja juz nie pamietam jak to po kolei u mnie szlo ale u Niej bujniecie sie sprawdza. Musze kiedys sprobowac dociazyc nogi zeby sprawdzic jak to jest przy ciezszym dole. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-15 22:51:36

15.06.18 Kolejne 0,5kg w dół i mam rekordową wagę 74,7kg, czyli prawie 3kg mniej, jak po ładowaniu. Zobaczymy jak będzie po jutrzejszym. Co do samego ładowania Adam stwierdził, żeby nie było siary i podbijamy węgle z 450 na 510g. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x43kg; 12x48kg; 10x53kg; [...]

Jest opór od kilku miesięcy :P Może to nie ostatni szlif ale chciałam się wspomóc żeby sie nie poddać zaraz wrzucę fotkę jak jest teraz

/SFD/2018/6/15/5bb0ec4ba1664773827b5a6ce57bdf46.jpg Trening B - Tydzień 5 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/ 22.5x12 30x10/ 30x8/ 30x8 /30x8 27.5x8/27.5x8/27.5x8/27.5x8 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 30 kg:-) ostatnia seria ledwo wykończona, ale było ok :) ciesze się, że w końcu coś [...]