zeby

Wczoraj zrobiłem trening klateczki. Pompa masakryczna 88-O W końcu czuję, że rosnę, klatka też mi się ruszyła w tym roku, co zobaczycie niżej na zdjęciach :-) W treningu klatki zrobiłem parę zmian względem poprzednich przygotowań. Przede wszystkim wywaliłem totalnie wolne ciężary. Nie czuję tego, więc bez sensu robić. Wszystko leci na maszynach i [...]

Czemu takie krótkie ruchy przy wyciskaniach ? Żeby tylko zaangażować zewnętrzny rejon piersiowych ? Ciekawe niestandardowe ćwiczenia na treningu :)

Ja mam dzisiaj dzień regeneracji :-) Jutro znów jadę z klatą :-) Waga rano 98kg, a więc +4kg od początku dziennika. Czuję z dnia na dzień, że "idzie". Nabicie bardzo mocne, nie widzę, żeby mnie jakoś podlewało. Robię 20min aerobów po każdym treningu. Na bieżni czuję się super, łydki się nie pompują, chodzę bez problemu, wytrzymałościowo też git. [...]

W tym roku stawiam wszystko na jedną kartę ;-) Nie chcę, żeby to zabrzmiało jakoś nieskromnie, ale chcę powalczyć o najwyższe miejsca. Taki jest cel. Jeśli w tym roku coś nie zagra, to będzie długa przerwa w startach. Trzeba pomyśleć o rodzinie, bo już nie mam 18stu lat :-P

W tym roku stawiam wszystko na jedną kartę ;-) Nie chcę, żeby to zabrzmiało jakoś nieskromnie, ale chcę powalczyć o najwyższe miejsca. Taki jest cel. Jeśli w tym roku coś nie zagra, to będzie długa przerwa w startach. Trzeba pomyśleć o rodzinie, bo już nie mam 18stu lat :-P Lubię takie konkretne podejście. Wiesz co chcesz i idziesz w tym [...]

są instruktorzy i instruktorzy , teraz pseudo instruktorów patrzących na to żeby laski powyrywać jest od groma a tych którzy zajmuą się tym czym powinni , można na palcach policzyć.

Ja mialem odpuszczac tylko w sylwka wieczorem, ale ze jade na wigilie do babci to tez cos zjem zeby jej przykro nie bylo :D

W piątek była mała impreza u kolegi, ale o dziwo czułem się super. W sobotę też zrobiłem trening klaty i łapek :-) Wszystko na połowie mocy, żeby się nie przemęczać w tym okresie. Foteczka po treningu: /SFD/Images/2015/12/20/047dc2b60dac4f7298e24b08f315d834.jpg A dzisiaj miałem przyjemność robić trening z moim ziomeczkiem, z którym zaczynałem [...]

Opierdzielałem się :-P ten prezent oznaczał, że jestem chudy i muszę się trochę przypompować :-P Dziś zrobiłem plecki, znów bardzo lekko. Wkurza mnie takie trenowanie, ale chcę jak najbardziej odpocząć :-) Czuję, że to działa, bo nie jestem śpiący w ciągu dnia i ogólnie samopoczucie na plus. Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem do klatki [...]

Dzięki, zobaczymy, motywacja jest jak nigdy :-) Wczoraj wypadał mi ostatni trening w 4-dniowym cyklu, czyli barki. Muszę się przyznać, że w ostatnim czasie traktowałem je trochę po macoszemu, z racji tego, że raczej są moją mocną stroną. Trzeba jednak wziąć się ostro i za nie, żeby było szeroko na scenie :-P Poleciał dość ciężki trening: [...]

siema, trochę mniej czasu, żeby siedzieć na forum. Nawaliło mi przedwczoraj auto, wyciekł płyn hamulcowy %-) Jutro rano na lawecie jedzie do mechanika, mam nadzieję, że na środę będę miał je sprawne, bo bez auta jak bez ręki :-( dziś 16 dzień redukcji ;-) Waga nadal 95kg (+1kg od startu). Jakość ciągle się poprawia, rano w talii 77cm. Robię od [...]

Mamy nadzieje że jednorazowy %-) Ogólnie to było dla żartu, żeby nie było że jestem zwolennikiem jedzenia kura + brokuł %-) Redukcja aż do sceny?

Wiem, że dla żartu };-) Wycinam do kości :-P Chciałbym już na Żelistrzewo (6 marca) być gotowym na 90%. Tydzień wcześniej jest Fit Festival w Gdańsku i tam też chciałbym dobrze wyglądać, bo zobaczycie mnie na targach w piątek, sobotę i niedzielę. Jak ktoś ma ochotę wpaść, pogadać, przybić piątkę, czy strzelić fotę, to zapraszam na stoisko BSN. [...]

Przynieś... :-) ... jeśli chcesz mieć odgryzioną rękę :)) hehe nie no, głodny trochę chodzę, ale bez przesady, nie ciągnie mnie żeby podjadać, za duża motywacja jest ;p

Dałem na fb, to tu też dam. Forma z dziś. /SFD/Images/2016/1/22/a9e5b2cc20a24b5291ebcfaeb35d9512.jpg a niżej dzisiejsza szama, zrobiłem sosik pomidorowy na słodko- ostro. Smakuje jak ketchup ;p może się komuś przyda na redukcji: składniki: - passata pomidorowa (przecier) - kostka bulionowa - przyprawy (pieprz, sól, czosnek granulowany, można [...]

Ciekawe jaki będzie wynik końcowy :D A co do smaków, to miałeś racje teraz mam blue razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje %-) to się cieszę, że mogłem pomóc };-) Dzisiaj zrobiłem sobie pieczone ziemniaki i kurę, zamiast ryżu i dorsza :-P Chodziły za mną te pyry ostatnio :-P [...]

Dzięki Panowie. Staram się w tym roku nie panikować, bo słabo na tym wychodziłem zawsze %-) Przeziębienie trochę męczy, w nocy pociłem się jak świnia %-) ale mam nadzieję, ze to nie świńska grypa @-| Wczoraj poleciały nogi, dość lajtowo ze względu na samopoczucie. Popracowałem raczej nad separacją i detalami. Uginania siedząc 3s Uginania jednonóż [...]

siema, trochę zamieszania w ostatnich dniach, nie było na nic czasu. Coraz mniej sił do tego dochodzi. Wczoraj walentynki, ale nie spędzałem ich w jakiś romantyczny sposób %-) Ta data, to też urodziny mojego kuzyna i rocznica śmierci dziadka, byliśmy więc z Adą na rodzinnym obiedzie. Dopiero wieczór był nasz. Ja oczywiście nie pojadłem, musiałem [...]

Kupuję w tesco takiego w kartonikach. Drogo wychodzi, bo 35zł dziennie, ale jest bez skóry i najbardziej mi smakuje, a próbowałem już różnych :-) I tak na przygotowania wydaje dużo kasy, więc na te 3-4 miesiące mogę sobie pozwolić, żeby poszło kilka stów więcej. To w sumie taka moja jedyna przyjemność jeśli chodzi o jedzenie, bo nie mogę wyskoczyć [...]

Fit Festival już za nami. Bardzo duża impreza. Pomimo ogromnego zmęczenia, (jestem tydzień przed zawodami) cieszę się, że mogłem w tym wszystkim uczestniczyć :-) Jak zwykle była okazja spotkać znajomych, kumpli, przyjaciół ze sceny, pogadać, wymienić poglądy. Dzięki wszystkim, którzy podbili na stoisko BSN zamienić parę słów, czy cyknąć fotkę ;-) [...]