Witam Mam pomył na posiłek który brał bym na uczelnię. Był by to serniczek z piekarnika. Wziął bym ser biały, jajka całe, owsiankę, WPC80 Vitafit. Wymieszał wszystko razem. Upiekł w piekarniku. Zapakował w porcje które miały by 35g białka, 50g węglowodanów. Do tego odpowiednia ilość orzechów laskowych żeby po ,,serniku" przegryźć. Wydaje mi się, [...]
Siema Sorry, że drugi temat dzisiaj ale mam pilną sprawę. Rozmawiałem z kolegą niezłym koksem i mówi że można spożywać alkohol ćwicząc, ale jego rodzaj zależy od celu jaki sobie stawiamy, mianowicie: - Piwo na masę (wiadomo, dużo kalorii + gastro po piwkach) - Czysta wódka na wycinkę (odwadnianie itp) - Whisky na rekomp (ponoć łączy w sobie [...]
[...] ogolne. taka zwykla 'wedlina z indyka' to: a) indyk - mieso z piersi bez skorki b) indyk - mieso z podudzia ze skorka c) indyk - mieso z udzca ze skorka bo nie wiem pod jaka nazwa sprawdzic w tabeli kalorycznej, zeby zobaczyc, ile ma BTW drugie pytanei to - nie mam wagi, a nie wiem ile wazy jeden plasterek tak na oko? nieduzy, taki normalny
[...] kiedys cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych diet suplementów czy koksów poprostu dla przyjemności... ale nie mam mozliwości cwiczyc na siłce teraz i zakupiłem ekspander zeby wyrobic sobie wysportowaną sylwetke i podkreslic górne partię ciała... I tu moje pytanie czy nie ułożył by mi ktoś gotowego planu ? lub nie przesłał swojego...? nie znam [...]
[...] bryła. Jakoś szło by to uskrobać ale chciałem zapytać czy to nie powinno być w całości sypkie. Kiedyś miałm stack kreatynowy innej firmy i wiem ze byl sypki a koncowka tego ktora stala z rok w szafie zrobila sie wlasie twarda jak kamien. Prosze o opinie kogos kto mial juz universal storm zeby napisal jak wygladala jego pucha. Z góry dzięki !
Witam. Ma ktoś jakiś pomysł co zrobić żeby zdążyć z sylwetką do lata? Proszę o konkretne wskazania dietetyczne i treningowe. /SFD/2017/2/25/ae767e145ce14b84953ad82e31661f7f.jpg /SFD/2017/2/25/4cc46368600949d5af12a78dc1873729.jpg /SFD/2017/2/25/8adf1fadab49430f9065ec3d6b612398.jpg /SFD/2017/2/25/d3ce8e62692c4fe8ac78e3f207a35f84.jpg [...]
tak sobie mysle czy do gainera dobre sa aminokwasy i kiedy mam tego gainera spozywac i czy moize on zastapic jeden posilem w szkole czy majac 16 lat moge se strzelic dibencozide magnum(czy cos w tymm guscie) zeby przytyc poniewaz mam szybka przemiane materii a to podobno zwieksza laknienie moze razem z gainerem
Witam wiecie cos o tym srodku? Reklamuja go na allegro i nie wiem co to jest .chce wybielic zeby..mam o tyle dobrze ze nie jaram itp. wiec za mocnego srodka tez nie chce uzywac.I tak mysle czy ten CSW by wystarczył ThX za Odp..:)
Witam mam dwa problemy Pierwszy z nich to "krzywa" klatka piersiowa. Chodzi o to że lewy mięsień jest większy niż prawy. Próbowałem już wszystkiego: mniejsze ciężary żeby dokładniej ćwiczyć, rozpiętki itp. nic nie pomogło. Drugi problem jest poważniejszy. Otóż przy wyciskaniu francuskim, lub hantelki za głowę. Coś dziwnego dzieje się z moim prawym [...]
[...] z małymi przerwami. Wiem ze nadlozylem kilka kg ale spalanie tłuszczu nie jest moim priorytetem (tzn jeszcze nie teraz). W tym 400-500 zł chcialbym kupic jakies preparaty zeby przybrac na masie miesniowej. Wiem ze dieta tez jest bardzo wazna wiec jakies opinie tez sa mile widziana (oczywiscie czytam posty w dziale diet). Z gory dziekuje i [...]
Witam, Robię trening na masę, chce dodać aeroby tylko nie wiem czy w wolne dni czy w dni treningowe. Chodzi mi żeby aeroby troche tłuszczu spaliły wiadomo że sie nie da jedno i drugie naraz, ale gdzie lepiej w dni wolne rano na czczo czy w dni treningowe po siłowni aerob ? I teraz tak jeśli po treningu aeroby to jak to jest z białkiem kiedy je [...]
Witam, Mam 17 lat waga-67 staż na siłowni 8 miesięcy budowa ciała-ektomorfik obliczyłem,że moje zapotrzebowanie to: kalorie-3500 białko-115g węglowodany-420 tłuszcz-100g Stosowałem monohydrat i carbo i nie wiem czy warto inwestować na daną chwile w jakieś suple??Jak tak to co? Coś mi radzicie? Jak myślicie czy taka dieta z podanymi [...]
[...] taki: 1-10 npp 100mg e2d 1-12 prop 100 e2d 1-8 meta 40mg ed Na odblok pewnie hcg 5000 i clomid 20-24 powinno wystarczyc. Cos dodac/zmienic albo wybrac inne srodki? Stala dawka przez caly cykl bedzie odpowiednia czy nastapi stagnacja? Myslalem moze zeby powtorzyc kuracje na dlugiej dece ale zmienic testa na suste i mete na antka. Co myslicie?
Witam Mam 23 lata od 4 lat gram w siatkówkę przedtem 5 lat grałem w kosza. Obecnie mam 190 cm wzrostu i 90 kilo wagi. Ostatnio nabrałem kilka kilogramów ponieważ jestem po kontuzji barku i trochę się "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić [...]
link dla przypomnienia http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B%2DD-t284202.html stosowal ktos ten trening na cyklu?? bo zastanawiam sie czy warty sprobowania , nie chcial bym tez zeby w polowie cyklonu sie okazalo ze jest do d**py ;)
bije propa juz 3 tydzien 200 mg 2,3 ed czyli zeby bylo jasniej rowno 3 shoty na tydzien 600 ew planuje ciagnac 3 miesiace kiedy przybic hcg? i czy mozna zmienic propa na cypa albo enana i wtedy 2 shoty na tydzien i jaka wtedy dac dawke , dobrzej jak byscie odpisali chociac na 50% pytan . bo jeszcze nie spotkalem sie z tym ze ktos odpisuje od [...]
[...] Crevolution + AERO2 i to bez wałków po prostu kumpel szybko hajsiwa potrzbeował:P) w czym rzecz - czy lepsze jest dawkowanie w ciagu całego cyklu rownomiernie AERo2 tak zeby starczyło mniej wiecej na tyle samo Crevolution i AERo2 czy lepiej tak jak tu wyczytałem raz przez peirwsze 2 tygodnie w ilosci po 14 caps przed treningiem jako [...]
Cześć wpadlem na taki pomysl zeby zalozyc stronke o freestylu tzn "akademnie freestylu" i nie tylko pilki noznej ale t zinnych dyscyplin ... rower deska kosz wszystko ;) niestety sam sobie z tym nie poradze jesli ktos z was potrafi dobrze administrowac phpfusion i spodobal mu sie pomysl prosze o kontakt gg:2841861 PS. Na stronie znajdowaly by sie [...]
Obecnie mam rok stażu na siłowni. W wakacje były przerwy. Sądzę, że moje plany treningowe były przemyślane starałem się je urozmaicać, żeby kilka miesięcy nie trenować tego samego, ale zawsze planowałem przed rozpoczęciem kolejnego etapu. W tym roku chciałbym zaplanować etapy trochę wcześniej. Poniżej mój układ czekam na opinię i propozycję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić sb kaloryferek nie musi byc jakis spory. i tu mam problem ponieważ sporo waże .. Mam 170 cm wzrostu i waże przy tym 63kg mam troce tluszczu na brzuchu jak to spalic zeby byl kaloryfer sam ? na silownie chodze 2x w ciagu tygodnia na wfie .. po 45 min . dodam ze nie jem sniadania jak wstane tylko gdzieś o 10 zapiekanke albo coś potem jem w [...]
