zeby

[...] Co do samego treningu, to moim zdaniem laczy on sensowny dobor cwiczen z dopuszczalna ilosci powtorzen. Robilem ten program przez jakis czas, aczkolwiek nie uwazam, zeby dal mi on wiele ponad cwiczenia (trening silowy, rower, biegi), ktore stosowalalem w tamtym okresie. Po prostu byl jednym ze srodkow do celu, ale bez pozostalych [...]

beton! Trenuje bez żadnego planu!!!"wczoraj klata, no.. to dziś biceps"-tak wyglądają moje treningi. TRZY lata w plecy. Czytając wasze posty mam doła, dbacie o dietę, konretne plany rozpisane i zaplanowane nawet na 3 miechy w przód!!!(też tak chcę). Tylko jest problem, nie wiem jaki plan będzie odpowiedni dla mnie-nie mam tyle czasu żeby [...]

[...] osoby kosztem merytorycznej dyskusji. Rozumiem, ze Borutam moze dysponowac wiedza praktyczna wieksza od wiekszosci uczestnikow tego forum, ale czy to jest akurat powod zeby tolerowac jego czesto prostackie zachowanie? Tak mi sie wydaje, ze na poziom dyskusji wplywa postawa osob w nim bioraca i ciezko mi pojac jak to forum moze sie rozwijac [...]

zeby zostac policjantem a nie pracownikiem cywilnym policji musisz skonczysz "szkolke" policyjna. w trakcie jej trwania bedziesz tez patrolowal ulice. uczeszczanie na seminaria z kryinalistyki nie powduje automatycznie ze zostajesz policjantem tak samo jak napisanie i obronienie pracy z prawa bankowego nie zrobi z ciebie automatycznie [...]

[...] maskowac ale bez operacji plastycznej sie jej nie da pozbyc w 100% zawsze bedzie widoczna, jesli ktos zainteresowany operacja laserowa link na dole moje postu a o zapobieganiu masz w poscie tylko zeby komus sie cchialo go jeszcze przeczytac Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-05-04 08:17:12 Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-05-04 08:17:58

[...] na lawce poszlo ze 30kg sily.KlataOd dwoch michow nie idzie sila.Moj trning wyglada prawie zawsze tak samo tzn. na laweczce- 1seria 8x70kg 2.8x75kg 3.8x80kg 4.5-7x85kg 5.4-6x85 kg.Chcialbym zeby wreszcie poszla ta sila.Jesli chodzi o mozliwosci czasowe to mam czas codziennie po 2-3 godziny.Oststnia przerwa byla ze 3 tygodnie temu trwala 10dni.

[...] lat DIETA: jest WAGA: 56 Od razu zaznaczam ze w miom treningu brak jest nog poniewaz uprawiam kolarstwo. Wiem ze nie zdobede przy tym sporcie nalezytej masy ale chodzi mi zeby chociaz troche poprawic wyglad gornych czesci ciala. niestety na silownie moge chodzic tylko 2 razy ze wzgledu na rower. a teraz prosze o krytyke planu. dzień A Klatka [...]

usunołem jogurt i noge a dodałem piers i troszke żółtego sera bo wychodzi mi ekonomiczniej niż biały niestety kasy za dużo wyadwac nie moge i to tylko dlatego teraz ta dieta wygląda tak sporzadziłem diete jak możecie to ocencie ją i ewentualne błędy prosiłbym wymienic waże 80kg 1920kcal- podst. zapotrzebowanie 2304kcal-poprawione o współczynnik [...]

[...] i tez je gdzieś mam a jak ci czarny mowiłem ze Prolangutam Czekolada jest ochydna to nie nie ... to masz mogłem ci ją w tedy odesłać a kto teraz patrzy na bv? Mało kto .. jak czarny napisał aminogrma najwaznejszy dlatego dobrze zeby w diecie była i soja i serwatka i białko z jaja i kazeina Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-04 09:01:06

[...] mnie zerem, jeszcze musiał się w******lić przed kamery i gratulować każdemu zawodnikow, trenerowi i nawet masazycie Liverpoolu. Straszny gwiazdor , już dawno nie widziałem, zeby couch gratulował każdemu playerowi, ale nie Mouronho swoje :D. No i wyszło przy okazji jego zaangażowanie w mecz :D. Nie wiedział co się dzieje na boisku, bo Liverpool [...]

znma ten bol u mnie babka w sklepie powiedziala ze ludzie w Polsce nie jedza twarogu chudego jak dasz rade to zastap go jajkiem albo piersia z kurczaka/indyka. w ostatecznosci moze byc poltlusty ale wtedy uwazaj zeby unikac tluszczy nasyconych i innych zrodel pokarmu

z moich wyliczeń wychodzi 12 MC (przy cenie śr. 50 zł za 300MC) czyli 18 g Tauryny liczyc liczyc i kupowac z glowa zamiast plyny (nie zeby plyny byly zle, ale MC wychodza taniej choc przyznam mniej smakowicie)

[...] powiedziec czym ten gainer1 vitala rozni się od innych że jest taki dobry,ma coś innego w składzie niz inne??? i przy okazji jak bys radzil go brac wiem ze po treningu ale oprocz tego odrazu po posiłkach,zeby zwiekszyc liczbe kalorii?? bo miedzy posilkami to wedlug mnie nie ma sensu bo to tylko zwiekszy metabolizm a ja tego nie chce.CO RADZISZ??

No i najlepiej zeby dali nry BOK EC, BD, LL itd.

czyli mam to tak pomnozyc zeby wszystko razem bylo 2700? jezeli robie diete na mase to czego powinienem dac najwiecej?

Plan jest dobry z tym że ja bym rozkład zrobił taki: A: Klatka+Triceps+biceps B: Grzbiet+Barki+przedramiona A to dlatego żeby oszczędzić twoje stawy barkowe, bo gdy będziesz ćwiczył klatke z barkami na jednym treningu, prawdopodobieństwo kontuzji stawu barkowego wzrośnie przez nadmierne obciążenie. I mam nadzieje że nie będziesz ćwiczył 2 dni pod [...]

- pozycja "kaczuchy" - lekko ugiete kolana (zwroc uwage zeby nie pracowac nogami! - bardzo latwo sie skusic) - podciaganie do brzucha, nie do mostka - postaraj sie SCIAGNAC LOPATKI do siebie - to czesto pomaga w lepszym "czuciu" plecow - niektorzy twierdza ze w przypadku wioslowania cwiczenie podchwytem bardziej angazuje dolne [...]

podobno najlepiej uczyć się na własnych błędach, ale mimo wszystko proszę o korekty w sprawie diety i ćwiczeń, sugerowałam się poradami Tyki w sprawie odżywiania (posty "jak schudnąć w 30 dni.. itp.) z powodu wyjazdu musiałam przerwać program "odtłuszczanie", ale wracam i nie chciałabym bez poważnego falstartu: wzrost 168cm, waga 64kg, 3x tyg [...]

A nie mozesz czegos po prostu podlozyc pod ta lawke. Zalatw jakies deski cy cooos... Ja tak robilem zeby uzyskac glowa w dol i bylo ok. Oczywiscie nie bedzie to "piorunujacy" skos ale zawsze bardziej zastymulujesz gorne aktony. Pozdro!

a ja siedze w sql na inf oczywiscie robimy niesamowicie ciekawe rzeczy. A pogoda fajna, uwielbiam jak jest tak zielonooooo, a padac moze, tylko, zeby cieplo bylo. Pozdr