Witam mam pytanie jak zakoncze cykl na sustanonie to po jakim czasie wziąć H C G ? pyt 2 jaka najlepsza insulinówke kupic zeby nabrac wszystko do niej cale 5000 IU pyt 3 czy robic iniekcje w brzuch insulinówką czy w udo normalnie ? i czy brac co 3 dni 1000 IU ?? a dopiero po tym HCG clomid bo podobno zle łączyc clomid z HCG ogólnie mam 10 000 IU [...]
Mam pytanie związane z odżywianiem okołotreningowym. Myślałem, żeby na śniadanie przed treningiem zjeść płatki owsiane z odżywką, truskawkami i jakieś tłuszcze np orzechy, wiórki (oczywiście wiem, że nie mogę przesadzić z ilością tłuszczy, bo będzie mi potem ciężko na treningu), a po treningu zjeśc płatki jaglane z odżywką i bananem. Co myślicie o [...]
Witam! Ważę 77 kg mam 16 lat staż na siłowni prawie 2 lata ale z dietą słabo było. Chciałbym masować lecz ostrożnie żeby się nie zalać, aktywność fizyczna u mnie jest dosyć spora, nie mam problemów z tyciem ani chudnieciem jeśli dieta jest odpowiednia, wiec raczej jestem mezo. Chcialbym spytac ile mniej wiecej mam spozywac kcal i jak to rozdzielic [...]
Witam, jako, że przenioslem się do Poznania, to szukam tutaj siłowni, najlepiej, żeby byla na winogradach. Chodzi mi o bardziej osiedlowa kuznie, ale jesli nic nie bedzie takiego, to jakieś wieksze siłownię, ale maksymalnie do 100 zl za miesiąc dla studenta. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)
[...] hantlami - progresja obciazenia w gore rozpietki na skosie 4x12 powtorzen skos w dol 4x12 powtorzen tez z progresja. Przez caly trening pilnuje techniki wykonywania ruchu i spiecia miesni i w zupelnosci te cwiczenia wystarcza zeby miesnie klatki palily na kazdym treningu. Jak to oceniacie? chcialbym ocene od ludzi z duzym doswiadczeniem
Yo, mam mały problem z plecami. Jestem bramkarzem, 80kg na 186cm wzrostu, trenuję od 2 miesięcy (grałem też od października '06 do lutego '07) Po każdym treningu (3 lub 4 w tygodniu) strasznie bolą mnie u dołu plecy, w okolicy nerek. Nie sądzę, żeby tak było za sprawą słabej rozgrzewki i rozciągania przed bronieniem bramki, bo chyba 15-20 minut [...]
Czy jest możliwe zrobienie 1000 pompek w jednej seri? Jak długo trzeba trenować żeby to osiągnąć? *Pytam się z ciekawości, więc bez spiny, że lepiej trenować całe ciało/diety i inne pierdoły, bo za taki trening wątpię żebym się wziął.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i co jaki czas? Mam dostep do silowni, jakies suplementy brac? Bialko czy cos? Jezeli tak to ile i skad kupic oraz jakie? Jakie cwiczenia mogl bym takze wykonywac w domu, zeby zbudowac sylwetke? W domu mam dostep do ciezarkow po bodajze 2-4 kg jeden. Ogolnie od czego zaczac, jestem cierpliwy i wiem, ze budowanie ciala i przybranie masy wymaga [...]
[...] zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3308 kcal--- 15% białka: 496 kcal = 124 g--- 55% węglowodanów: 1819 kcal = 455 g--- 30% tłuszczu: 992 [...]
[...] mase! Dlatego prosze was o pomoc w dobraniu odpowiednich odzywek. Chcialbym zrobic teraz skromny cykl za 200zl a przed wakacjami cos konkretnego dojeabac :D Myślalem teraz zeby wziasc np Mass XXL+ kretynka(Olimp mega caps300szt czy Multipower 500g) Dane: Wzrost: 182cm Waga: 75kg Staż: Tak ok roku samego ćwiczenia pomijając przerwy :] Cel: [...]
Witam, Jestem w trakcie cyklu (kreatyna+carbo) do konca kwietnia. Robi sie cieplo, a ja lubie sobie pobiegac Mam wyznaczony dystants, tj. troche ponad 6km (jeziorko), przebywam to w okolo 30 minut, spokojnym biegiem. Jak to ma sie do cyklu? Treningu mam co 2 dni, czy mozna biegac sobie w dni nietreningowe zeby za duzo nie tracic na tym? Czytalem, [...]
Czy mozna jesc owoce (pewnie mozna), ale wole spytac Ile tych owocow dziennie mozna jesc zeby nie przesadzac i jakie najlepiej?? Robie mase, ale nie chce zlapac tluszczu i dlatego pytam. Pozdro
Od miesiąca biorę Thermo Fat Burner'a z Treca, straciłem na nim 4kg, myślę ze wynik niezły. Chodziłem na siłownię, piłka itp. _ dieta, ale bez katowanie się. Teraz juz powoli kończę opakowanie TFC, i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które nie tylko wspomogły by moje odchudzanie, ale również zwiększył siłę/poprawiły rzeźbę ciała. Mam 18lat, [...]
[...] cos brac jakies odzyweczki itp , w temacie jest napisne (suplementy) chociasz nie wiem co to do konca znaczy :PI tu własnie jestes żółtodziob dradzicie mi co moge kupic?tez zeby nie było tak strasznie drogo:PAle temat wygląda tak Mój wzrost:183 waga:73kg , diete sobie zrobiłem (jezeli mozna to nazwac dieta:P porprostu wiem co mam jest a przy [...]
Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. Waga: ok.69.5kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel: Masa Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się [...]
Witam z rok temu brałem stredy Tritesta 450 mediny i tescia 250 miediny brałem to jakoś 2 miesiące Na bombie czułem się źle wywalona prolka i estro . Wydaje mi się że za krótko zrobiłem odblok . Na cyklu miałem spuchnięta twarz .do tego czasu została mi duża retencja wody zaniki rysów twarzy . Pół roku temu zrobiłem badania estro prolka [...]
vardzo czesto skreca mi sie staw skokowy i puchnie kostka pare dni temu zdjeli mi gips wlasnie od tego po 3 tygodniach a dzis druga kostka!!!! bo bieglam a tamta to jak gralam w ksoza!!! co zrobic zeby tak sie nie dzialo??? myslalam ze dzis poskacze na skakance a tu??? kostka spuchnieta i boli!!! co robic? anne16
Witam Może to trochę głupie pytanie, ale ile bym musiał mieć wzrostu, żebym w ogóle mógł myśleć o jakiś treningach na wyskok, żeby mi się udało zasadzić na koszu o normalnej wysokości (swoją drogą, jaka to jest?? ). Mam 16 lat, ok 177 wzrostu, ale cały czas rosnę. Z gory dzięki za odpowiedzi
witam krótkie pytanie - jeśli już było to sorki czy robiąc aeroby (cykl na mase) będę palił tylko tłuszcz, czy też mięsień? myślę żeby zapisać się na basen i zatrzymać rośnięcie brzucha, ale nie zaszkodzić rośnięciu masy mięśniowej
Mam pytanie co waszym zdaniem bardziej się opłaca trenować, nie chodzi mi tu wielkie sukcesy tylko porostu żebym miał choć trochę pojęcia o walce itp. i jak można to jeszcze gdzie są dobre kluby w poznaniu (blisko Rataj). mam bardzo ważne pytanie. mam treningi 4 razy tyg. wtorek, piątek muay thai, i od niedawna poniedziałek, środa krav maga i na [...]
