zeby

inna sprawa ze shaorma to nie jest zly posielk w końcu grillowany kurczak i ryz, jedynie sosy nie sa specjalnie dobre, ale to nie powod żeby tragizować nie ma czyms się przejmować

tak jest pod każdym spalaczem, pimpują to, żeby sprzedać towar, proste

albo z drugiej strony. Ja np. mam bardzo długie wybiegi (30km+) w niedziele, więc nogi tyram w środku tygodnia, żeby sobie wypoczęły 8-) chociaż nie, w soboty też mi się zdarza styrać giry :))

mozliwe ze zaczalem zbyt intensywnie i teraz bedzie ciezko cos ruszyc a chcialbym jeszcze żeby z 8 kg poszlo... Dzieki za pomoc :)

Witam, czy żeby osiągnąć taki wygląd kurczaka jak na filmie (6:47 minuta) to trzeba mieć piekarnik z funkcja grilla czy wystarczy zwykły, bez takiej funkcji https://www.youtube.com/watch?v=_XIpJAF95YQ Zmieniony przez - sadasa w dniu 2015-04-11 11:32:26

do maja chciałbym utrzymać wysoką kaloryczność, żeby skonczyć mase :P

Rzepak tłoczony na zimno nierafinowany też spoko teraz taki cały czas w sumie uzywam :-) co do lnianego jak zamawiasz z sfd to tez w lodówce Ci go nie przywożą , wazne zeby po otwarciu trzymac w lodówce wg mnie

Mam pytanko odnośnie carb cycling na redukcji. Dużo artykułów mówi o tym,aby nie jeść żadnych węgli przed treningiem. Natomiast natknąłem się na artykuł Akopa Szostaka, który mówi, żeby jednak jeść ww przed treningiem. Stąd moje pytanie, czy przed treningiem nie powinno się jeść węgli? Dodam że trenuję około 21, czasami wcześniej. Drugie pytanie [...]

Dokładnie, kurczak został wcześniej zamarynowany, przecież Robert to zaznaczył w filmiku. I to dzięki marynacie taki jest??? A wiesz może jaka to marynata? Lub jakiej użyć żeby taki lub podobny wyszedł?

A jeszcze lepiej zrobić np. wieczorem i na całą noc odstawić żeby porządnie przeszło smakiem

13700/7=2000 dziennie. Jeśli żeby nabić 2000kcal pijesz litr oliwy dziennie, to powiedz mi jakie produkty dają ci łącznie -7000kcal? Też bym je wprowadził do dietki

Wiesz co będzie głupotą ? Otóż odpowiem CI . Kupowanie i branie supli nie mając diety :) . Białko bierze się zęby uzupełnić braki Jak masz uzupełniać te braki jak ty nawet nie wiesz ile ich masz ? Jak chcesz to bierz kreatynę z rana 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe 5g rano albo między posiłkami . Białko do uzupełnienia braków , karbo nie [...]

Dieta jest, tylko jak pisałem wcześniej: nie bawię się w liczenie każdego grama. Nie jestem zawodowcem, żeby siedzieć nad jedzeniem i rozmyślać "Czy tu nie ma jednego grama białka za dużo?". Odżywiam się zdrowo, bez słodyczy, alkoholu, i innych głupot. Patrzę co jem, lecz nie przesadzam jak niektórzy. Wypowie się ktoś jeszcze, kto nie będzie [...]

Chciałbym ułożyć sobie diete na mase i stąd moje pytanie. Przy aktualnej wadze i braku ćwiczeń żeby utrzymać wage potrzebuje 2129 kcal wiec jesli układam diete na mase powinienem dodać na poczatek moze 200 kcal i dodajac do tego załóżmy ćwiczenia 3x w tyg powinienem od razu do około 3000 kcal dziennie zwiekszyc ? Mam nadzieje,ze napisałem to w [...]

Aha do tych 15 g tluszcy mam 30 g bialka na ile przed snem zjesc zeby sie w fat nie odlozylo?

czemu w atlasie jest napisane zeby wykonywac 12-16 serii na duze parite a niektorzy , szczegolnie ci z wiekszym stazem wykonuja nawet po 20 serii i wiecej na te partie? smieszne pytanie moze, ale chcialbym wiedziec ;d

Dobrze napisałeś " nie mam wyczucia " Wg mnie w Twoim wieku i etapie, im mniej serii tym lepiej, i skupiałbym się właśnie na tym żeby czuć mięśnie, napinać je, rozciągać . Długim TUT, czyli poprawnej technice Jak ktoś jest w stanie trenować biceps więcej niż 9 serii to go robi źle, macha ciężarem

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Mam około 250 kcal wiecej niz potrzebuje.Dokładając do tego planu powyzej jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha będzie szansa [...]

zeby co zniwelowac? tkanke tłuszczowa z pasa? nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej a druga sprawa ze cwiczenia na brzuch nie spala tkanki tłuszczowej tam zalegajacej Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-04 23:58:24

Powinienem zwiekszyc ilość cwiczeń czy serii zeby coś sie zmieniło??