1. WIEK: 28 2. WAGA: 117 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: 5000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] :) ) , a gdy przestane cwiczyc odrazu mocno sie rozluzniam i juz wygladam jak suchar i miesnie staja sie opadle dosc mocno takie sflaczałe . wiecie czym to jest spowodowane ? i dlaczego tak mam ? czy tez tak macie i przesadzam ? i jak sprawic zeby lepiej wygladac podczas rozluznienia ? Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-16 20:22:18
[...] w pokoju troche wilgoc;/ nie jest jakos bardzo wilgotno ale troche jest (keidys mono universala mi sie zbrylilo jak lezalo okolo 4 miesiecyl) i chcialbym zapytac co zrobic zeby sie nie zepsulo??? trzymac to dodatkowo z zawiazanej reklamowce??? w papierowej torbie??? lub cos takiego??? a moze znacie na to jakies inne sprawdzone sposoby??? a moze [...]
Witam. Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. Mam pewien problem odnośnie tego kiedy brać Horse Power i NitroProGen. Szukałem dużo na forum odnośnie tego kiedy brać i wyczytałem tylko tyle że HP należy brać na czczo rano i 45 min. przed treningiem najlepiej z jakimś mono. Mam do tego dextro więc zapije tym że tak to ujmę :P Teraz [...]
Od pewnego czasu jestem na ostrej diecie redukcyjnej (jakies 2 miesiace), plan na razie jest taki zeby schudnac do 90 kg. na razie mam 98 kg przy wzroscie 190 cm, a zanim zaczalem cwiczyc mialem 108. No ale nie o tym chcialem. Od paru dni jak zaczynam cwiczyc odczuwam niesamowite zmeczenie psychiczne. Pod wzgledem fizycznym wszystko ok, nie mam [...]
[...] pytanie, troche juz cwicze na silce, ale tak sie zastanawiam czy mozna zrobic trening split z priorytetem na kilka partii?? chodzi mi o klatke, plecy i barki. zalezy mi zeby sie rozrosnac wlasnie powyzej pasa wiecej niz w nogach. prosze o jakies linki do splitow z priorytetem. z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] mnie to, ze jest to trening typowo masowy. Moim glownym celem zas jest sila. Aby cwiczyc sile sa zalecane duze obciazenia, ktorych nie uzyje, bo jeszcze rosne. Co robic, zeby cwiczyc z mniejszymi ciezarami niz przy silowce, ale nie przybierac za duzo na masie? A jak trenowac by sila "szla" jak najwieksza, ale nie uzywac wielkich ciezarow [...]
[...] 2.2g bcaa + 1.5g tauryny ? (30min przed silka posilek jw) czy dawac bcaa i tauryne w dni gdy nie ma aerobow (rowerek 30min) czy we wszystkie jak wy byscie dawkowali zeby uniknac katabolizmu ( jestem na redukcji bf pewnie ~17-18 dokladnie nie wiem :P ) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-05 19:05:15 Zmieniony przez - ziompel w dniu [...]
Witam. Mam poważny problem z moją skórą, może zacznę od początku. Od ok roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, dobra dieta, regeneracja itp. Powoli przybierałem na masie żeby się za bardzo nie zalać, przez rok przytyłem ok 8kg. Siłownia 3 razy w tygodniu + raz w tyg. piłka nożna... Do tej pory wszystko było ok, ale ostatnio zauważyłem że pojawiły się [...]
[...] jakie posiadam to; 1.kreatyna mono-uniwersal 2.zma-activlab 3.wita-min multiple 4.energon x1000-activlab 5.wpc-lowickie,wiem nie za dobre ale przeciez nie wyrzuce. Myslalem zeby dokupic jakiegos gainera(12.30 jem posilek i potem do17.00nic)tylko niewiem jakiego,musi mi on zastapic posilek o 15.00.Moze ktos ma troche czasu i checi i pomoze mi ze [...]
Witam, chciałbym zapytać ile razy maksymalnie w tygodniu należy trenować poszczególne mięśnie, np. biceps, klatę, łydę, żeby trening przynosił jak najlepsze efekty pod względem masy, a ile pod względem rzeźby, jeśli to robi różnice w liczbie treningów tygodniowo? Może też ktoś posiada także wypracowaną liczbę serii i procentowych obciążeń, które [...]
[...] zostaja i male skotki uboczne. Czy na pierwsza dawke wystarczy 15 ampulek co 3dni 50mg. Mysle tu o polskim produkcie tylko teraz doradzcie mi jeszcze co powiedziec lekarzowi zeby mi to przepisla :)bo jakos nie ufam produktom kupywanyym od jakichs dresiarzy a slyszalem o czestym podrabianiu tego srodka.Napiszcie tez czy dawka bedzie odpowiednia i [...]
[...] ciezki plan + masakrycznie duze ilosci zarcia. Waze 90 kg i moje zapotrzebowanie wychodzi nie cale 4000kcal a teraz na cyklu chce podwyzszyc wartosc diety o 2000 kcal zeby bylo 6000 kcal a moze nawet i wiecej jak sie uda tyle zjejsc. Do tego masakryczny plan: pon - Klata (20 serii) + biceps (15 serii) wt - Kaptury (6 serii) + barki (15 [...]
Witam, od prawie 2 tygodni stosuję spalacz Scorch, gdyż jestem takim człowiekiem, że potrzebuję efektów, żeby mieć motywację. Mam 193 wzrostu, we wtorek, 12 dni temu, ważyłem 126kg. Dziś wszedłem rano na wagę - 120,1. Owszem, wynik świetny, tylko boję się, czy nie jest to niezdrowe dla mnie. Scorch ogranicza apetyt, w moim przypadku bardzo [...]
Witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. Budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. Ćwiczyć będę sam, fajnie jakby była możliwość złożenia ławki, łatwego przeniesienia stojaków. Powierzchnia jest [...]
Witam! Przejdę od razu do rzeczy. Posiadam flakonik DecaJect 200 mg/ml 10ml Eurochem Labs. Deczke nabyłem ponad rok temu data ważności jest do 05.2009 w związku z tym, że zbliża się koniec przydatności należałoby ją wykorzystać. Wcześniej jakoś mnie do niej nie ciągnęło Cykl chciałbym zacząć tak od 16 lutego i ma potrwać ok 8 tyg. tak żeby [...]
witam panow. Zastanawialem sie nad wieloma cyklami i ostatnio zeby zrobic dobra mase pomyslalem o cyklu meta+enan dobry pomysl?? Jak mozecie rozpiszczcie to jakos metke mysle dawkowac 25-30mg 1-4 a enan z 8tyg po jakies 250mg e5d nie mialem stycznosci z tymi srodkami a to dopiero drugi cykl wiec mysle ze nie duze dawki mnie poklepia i ile mety [...]
[...] kosci ogonowej, tyle ze po stronie lewej nogi. Ledwo mogę chodzic, takze o bieganiu nie ma mowy. Dodam, ze na biezni biegalam na 11-14km/h , wiec nie wiem czy mozliwe jest zeby az tak przesilic nogi ? Czytałam juz o tym na forum, ale ludzie pisali o jakims zapaleniu. Ja zapalenia zadnego nie mam, bo robiłam badania. Co to moze byc i jak sie [...]
Witam. Ułożyłem swój własny program siłowy i prosiłbym o jego sprawdzenie. Robię pompki wg. http://www.100pompek.pl/6-10-pompek tylko ten cykl za to z obciążeniem. Przyjmuje że podczas pompek podnoszę 66% masy ciała. Obliczam wg. tego obciążenie maksymalne i dobieram tak ciężar plecaka z obciążeniem żeby wynosił ok.80% o.m. Pompki robię z wąskim [...]
