zeby

Hmh, źle to zabrzmi, ale lekko "uzależniłem się" od wieczornych treningów brzucha, to znaczy około 23:00 robię jakieś wznosy nóg, deskę, spięcia itd. zupełnie poza treningami. Czy coś takiego może przeszkadzać w zwiększeniu siły i ogólnego wyglądu brzucha? 6-pak już mam, ale - wiadomo - chcę żeby krata na brzuchu rosła.

tez po pw czesto mi sie chce na dwojke isc, szczegolnie jak kofy sporo, to samo po mocnej kawie, a te pw, ktore daja jako probki, to zwykle podsypane wiecej i rzadko kiedy, probka dziala tak samo jak cala pucha, zwykle probka jest ogien, zeby wyzygac 100-160zl na calosc a pozniej tego wow juz nie ma, bo przeciez organizm sie przystosowuje %-)

Chodzi o to, że w szkole nie mam czasu, żeby coś zjeść, ogólnie to dostarczam 2g białka na kg masy ciała okolo 1g tłuszczy i reszte węgli i nie chodzi mi tutaj ogólnie o całą diete tylko o ten "posilek przedtreningowy". Generalnie chodzi mi o to czy do tego jogurtu, dorzucić jeszcze jakieś węgle typu jakaś bułka, czy to wystarczy. Dodam, że mam [...]

U nas jest gospodarka mieszana. Jest sporo państwowych przedsiębiorstw, które przynoszą straty, a nadal są ciągnięte przez państwo, zamiast zostać sprywatyzowane. Pieniądze z naszych podatków idą na nierentowne państwowe przedsiębiorstwa. Jest na szczęście własność prywatna. Przepisy podatkowe są jedne z najbardziej skomplikowanych w Europie. Jest [...]

Ja jutro zaczynam nowy etap życia. Trzymajcie kciuki żeby wszystko się udało podczas operacji. Oczywiście wstawię zdjęcia przed i po za jakiś czas.

Ilość socjalizmu właśnie uwidacznia częściowo jak ktoś sprawuje władzę. Gdybyśmy mieli kapitalizm i związane z tym silne poczucie własności bez problemu moglibyśmy wywalić patusa z mieszkania. No Libia była socjalistyczna mieli ropy sporo, to dlaczego nie zbliżyli się do poziomu choćby Singapuru, Hongkongu, nie rozwijali się tak jak Chiny po [...]

A więc tak: Poniedziałek push KLATA płąska 10 8 6 4 skos góra 10 8 6 4 skos dół w superserii z srodkiem klaty 10 8 6 4 BARKI żołnierskie i tutaj pytanie szerokosc barków czy może bark się konczy a zacyzna moja ręka? i tutaj bym to zrobił w superserii z wznosami 14 12 10 8 6 unoszenie gryfu lub hantelek przed siebie 14 12 10 8 TRIC Wyciskanie [...]

Fighter - świetny pomysł, jednak muszę uporządkować swoje życie prywatne, bo o ile ilość treningu, kilometry i siła się zgadzają, o tyle jakość treningu i plan od a do Z lekko kuleją (ileż jeszcze maratonów pobiegnę na 3:10 żeby skończyło się po ścianie na 30 kilometrze na 3:25...). Ale wiosna bedzie moja, po remoncie połowy domu który robię sam [...]

Grzechu tego cardio finalnie nie zrobiłem. Myślałem że taki lekki spacer coś ruszy flaki ale czułem się tak kiepsko że cały dzień leżałem w łóżku, o 16 zjadłem płatki ryzowe z izolatem a o 20 kilka gotowanych udek z kury i jest ok ale nie ryzykuje żeby jesc więcej. Jutro liczę że trening zrobię wg planu. Micha przyszykowana też jest ale na pewno [...]

Viki poczucie waty miałem przez pierwsze dni. Później było naprawdę fajnie tyle, że treningi deload wydawały się ciężkie a ciężkie niemożliwe %-) ale gdyby nie to, że wchodzimy teraz na maksy to ketoza byłaby dla mnie super sprawą. I to jest może dobra myśl,żeby wchodzić w nią na kilka tygodni na początku nowego planu a nie w momencie jak powoli [...]

[...] delikatniejszy okres treningowy nakierunkowany pod budowe sily. Z czym do was przychodzę? - Wrzuce zdjecie, ocenicie na oko ile tam smalcu siedzi i ile czasu trzeba bedzie zeby podredukowac do dobrego bf? - Jaki plan silowy wrzucic zeby polaczyc z kilkoma treningami stojki/parteru/zapasow w tyg? dodam ze nie lece na soku, ale mam bardzo duze [...]

Ja właśnie nie rozumiem po co po kapitaliźmie iść w komune %-) przecież, żeby się ratować przed komunizmem poszli w kapitalizm, tylko po to, żeby to znów sp******ić ? %-)

No taki mają plan, żeby w 2060 Chiny były całkowicie komunistyczne.

Ja bym tylko chciał, żeby skosy po tym jak opanują znaczną część świata znów nie wpadły na pomysł, że czas wrócić do gospodarki centralnie planowanej, bo są co niektóre głosy w Chinach, że gospodarka kapitalistyczna to okres przejściowy i niektórzy nie zapomnieli o pomysłach Mao i w pewnym momencie do nich wrócą. To byłaby katastrofa. W sumie to, [...]

Taki jogurt to nie jest dobr wyjście, przed treningiem to zjedz posiłek a nie będziesz jakiś jogurcik pił. Aby progresować trzeba zadabać całkowicie o odzywianie a nie żeby spożyć coś tam przed treningiem, ja nigdu 1g węgli na kg amsy ciała przed trenigiem nie spozywałem, no i odpowiednio zaplanowany trening, bo mzoesz być wszytsko super a jak [...]

No czytasz wszystkim w myślach :P Pomiary co tydzień dwa, tak samo waga. Nie trzeba mieć kasy na "profesjonalistę". Wystarczy trochę czasu czasu zeby zgłębić temat. Zmieniony przez - Synek0087 w dniu 2019-11-11 19:25:10

Zależnie od celu, na redukcji i tak nie zbudujemy za dużo mięśni, więc będzie ważna podaż ogólna. Na masie lub kiedy chcemy wszystko zoptymalizować, dobrze byłoby dostarczyć 3-4 razy dziennie około 20-40g białka żeby osiągnąć próg leucynowy. Żeby nie zanudzać nauką za bardzo-> najważniejsza jest optymalna podaż ogólnie, co nie znaczy że rozkład [...]

Tadzia to lepiej się wystrzegać na dzień dzisiejszy, żeby trafić ori trzeba mieć szczęście o ile w ogóle jeszcze jakieś są. Jest tad w płynie do picia I capsulki

[...] szamanska metoda, co pan w zyciu chce osiagnac, haha cpun. Ale to tez łby poprane mają, profesorka pytala po co gluta wbijam mowie bo niski hdl mam, a ona sie smiac zaczela zebym sobie doczytal bo hdl powinien byc niski. Druga sprawa po 4 dniach od wbicia ta sama kobita powiedziala zebym pokazal miejsce wbicia, mysle co ona chce po 4 dniach igla [...]

Tadzia to lepiej się wystrzegać na dzień dzisiejszy, żeby trafić ori trzeba mieć szczęście o ile w ogóle jeszcze jakieś są.