zeby

A ja się nie zgadzam. W pewnym wieku i jeżeli che się coś osiągnąć, łamać jakieś swoje bariery to ból jest normalny i można go minimalizować ale nie zawsze mamy wpływ na uniknięcie. Jak ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę. W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie [...]

A ja się nie zgadzam. W pewnym wieku i jeżeli che się coś osiągnąć, łamać jakieś swoje bariery to ból jest normalny i można go minimalizować ale nie zawsze mamy wpływ na uniknięcie. Jak ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę. W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie [...]

Tsu zawody na ibupromie były związane z problemami z ręką i to zupełnie inna historia i dość złożony problem. I w każdej chwili było ryzyko, że mogę się pożegnać z zawodami i treningami nawet na rok albo i dłużej. Miałam tego świadomość, jednocześnie chciałam jak najlepiej wykorzystać sezon bo wiedziałam, że mnie czeka długa przerwa od startów. [...]

Myślę cały czas co tu ze sobą zrobić :-) Niestety ograniczenia czasowe też mi nie pozwolą żeby robić wiele i teraz widzę dla siebie 2 drogi. Jedna to typowa rekreacja typu średnio-ciężki treningi siłowe, 2-3 marszobiegi + mobilizacje i rozciaganie. To wszystko przy deficycie podobnym do aktualnego. Druga to wejście wyżej z kaloriami i pójcie w [...]

Ja dziś mąkę kokosową kupiłam i dodałam do racuchów. Szkoda, bo też ma sporo ckal. i sppr tłuszczu ale nie trzeba dużo, żeby było czuć kokosowy smak.. z pewnością będę dosypywać wszędzie, gdzie to możliwe;-) A co do drogi to już sam musisz Czołgu zdecydować, czy chcesz być bardziej szczupły czy bardziej silny.. czy może hybryda ;-) Zmieniony przez [...]

Ja dziś mąkę kokosową kupiłam i dodałam do racuchów. Szkoda, bo też ma sporo ckal. i sppr tłuszczu ale nie trzeba dużo, żeby było czuć kokosowy smak.. z pewnością będę dosypywać wszędzie, gdzie to możliwe;-) A co do drogi to już sam musisz Czołgu zdecydować, czy chcesz być bardziej szczupły czy bardziej silny.. czy może hybryda ;-) Zmieniony przez [...]

Aż nie chcę mówić ile szt racuchów weszło }:-( i to bez maki kokosowej |-) ,mamy środę a ja z kaloriami jestem już na pewno w sobotę {{:-(:-D a ja szczypiorku do kapusty nie dodałem, żeby 2600kcal nie przebić }:-(

Aż nie chcę mówić ile szt racuchów weszło }:-( i to bez maki kokosowej |-) ,mamy środę a ja z kaloriami jestem już na pewno w sobotę {{:-(:-D a ja szczypiorku do kapusty nie dodałem, żeby 2600kcal nie przebić }:-( Czołgu czasami zdarzy mi się liczyć ,nie jest to za często lecz takie " pierdoły " jak 100g sernika lub 8 kostek czekolady + 10 [...]

Kabo jak tylko czuje jakiś dyskomfort w nogach to roluje i rozciągam (zwykle po dłuższych biegach, szczególnie na górkach). Najlepiej odrazu po biegu. I to zwykle pomaga. Raz nie pomogło to poszłam do fizjo i przeszło. Zawsze mogę też zmniejszyć kilometraż czy intensywność, odpuścić górki. Poza tym trochę inaczej jak masz konkretny cel w postaci [...]

Tylko jedna rzecz do rozważenia...jak się złapię kontuzję, to oczywiście przerwa, leczenie, rehab, ale wraca się do treningów. Natomiast jeżeli stałe, sukcesywnie generuje się drobne, niewielkie uszkodzenie jakiejś struktury, np kolana...zaboli, przejdzie, poboli, Znowu przejdzie...aż zacznie nap*****lać na stałe, i zostanie albo plastyka u [...]

Nie uważam żeby 8 treningów w tygodniu to było "marne", to jest już dużo szczególnie dla amatorów. Trzeba obserwować jak organizm sobie radzi z regeneracją. Wiele osób ćwiczy rekreacyjnie robiąc 3-4 treningi na tydzień. Dla mnie 8 treningów to już dużo, optymalnie jest 6 :-) A co do Krzycha to pomimo że młodszy i organizm lepiej znosi obciążenia [...]

Czasami sobie pozwalam w ramach miski. Z 2 tygodnie temu sobie popiwkowałem. Za dużo tez nie mogę żeby nie popłynąć. Jeszcze co do tego głodu. Tu dużo zależy od tego co jem. Widziałem np u Krzyśka, że on leci dużo na tostach. Super sprawa i też bym tak chciał. Ale ja po zjedzeniu 6 tostów to po godzinie bym był głodny :-) Podobnie mam z porannym [...]

Tydzień 10, dzień 3, 09.07 TRENING Ajazy nie wiem czy mam rację ale piszę co czuję. Mam wrażenie, że powinniśmy przez jakiś czas popracować mocniej nad barkami bo to jest chyba element, który mnie najbardziej ogranicza w WL. SQ, p 4-5' Siady ciężko ale zrobione i "do zapomnienia".... 10*70 10*90 6*120 6*140 3*8*160 https://youtu.be/OPDd2qL7WU0 [...]

Spróbuj złapać tak, żeby w dolnej pozycji przedramiona były prostopadle do podłogi

To były serie "diagnostyczne" ;-) Zazwyczaj robię węziej ale specjalnie złapałem szerzej, żeby jak najwięcej pracy przejęły barki. W WL też mam taki problem, że jak tylko złapię trochę szerzej niż normalnie to barki i góra bicepsów cierpią. A kiedyś robiłem trochę szerzej cały czas i było ok. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-07-11 [...]

żeby nie było, że nic nie robię - robię ale nie za wiele. Od ostatniej, piątkowej rozpiski wpadły 3 treningi: Trening 1 Drążek 2 * (1,2,3) - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty Nadal drama na trójkach WL z gumami, dynamicznie do góry Słabo pod względem dynamiki :-( 9*3*80 (3 SERIE CHWYT NORMALNY, 3 WĄSKO, 3 [...]

@ Żeby nie było za różowo - od urlopu żrę i piję ja mam tak bez urlopu %-) co bedzie jak go dostane ? /-)_:-}\-):))

no mozna to nazwać wsparciem :-) Dlatego też teraz proszę Ajazego o pozwolenie na marszobiegi, żeby tego nie zmarnować :-)

ale jak to :->? bez tętna i innych to się nie liczy, nie będzie leciało odpowiednio %-) Ja nawet nie wiem czy będę miał czas, żeby do tego lasu pójść ;-) Chodzi o to, żebym miał bodziec do powrotu do trzymania miski bo coś się nie mogę zmobilizować.

Ja tylko chciałem przypomnieć, że niedawno nie podciągales się w ogóle, a teraz bez gum i innych wynalazków robisz 10-12 powtórzeń w dwóch seriach;-) Za jakiś czas i rdl, i by będziesz z odpowiednimi dla Ciebie ciężarami robił%-) No trzeba przyznać, że wsadzania w beczkę skutkują ;-) Jak już jesteś taki skuteczny to może mnie jeszcze nauczysz [...]