zeby

Fsl od kiedy pamiętam chodził na rękach po workoutach (żeby nie napisać po WODzie, bo po WODzie tylko Jezus robi HSW %-)).

Fsl a barki jeszcze dokucza? Nie, bark już wyleczony na 100% Zero problemów i czuje w nim teraz super moc Jednak teraz drugi zaczyna dawać drobne sygnały - muszę przejść z nim podobną drogę z aktywacjami i całą resztą akcesoriów, żeby zrównał się z tym wyleczonym i zaktualizowanym ruchowo ;)

700 w godzinę powineneś łyknąć bez wielkiej spiny dlatego napisalam ze zrobia sobie z Rip trening z samych burpee :)zeby ładnie wyglądało róbcie synhro :)

Slonca chociaz zlapales? ;) Trasa w większości zakryta drzewami więc na szczęście się nie spiekłem ;) Plus jest taki, że nie musiałem dużo pić - pobierałem płyny z powietrza |-)|-)|-) Przy wysokich temperaturach i słońcu najważniejsze jest nawadnianie i chłodzenie. Na zeszłorocznym maratonie na jednym okrążeniu zabrakło wody w punkcie nawadniania [...]

Ładnie te power cleany aż kusi żeby dorobić jeszcze jedną rundę ze 100 ;)

Ripley była szybsza %-) :->%-)};-). Specjalnie, żeby można było pokibicować reszcie. Zgodnie z oznajmieniem komentatora z początku rundy pierwszej, postanowiłam nie oddawać koszulki lidera %-).

Maraton Sierpniowy 2018 Udało się zaliczyć godzinne warsztaty ze światowym zawodnikiem Felixem Rijhnenem, super sprawa - podstawy techniczne i bardzo cenne wskazówki odnośnie drobiazgów. Jak ustawiać się przy nawrocie, jak brać nawrót bez przeplatanki, jak dobrze odpychać się w bok. Spoko facet - nie jakiś buc, jak większość zawodowych sportowców, [...]

Mocna środa :) EMOM 10' Unbroken barbell complex: 1x Power Snatch 3x OHS 2x Snatch Ballance Założenie: 100% technika a nie ciężar, dlatego kosmetyczne 30kg. Jestem bardzo zadowolony bo szło w mojej ocenie bardzo dobrze - OHSy luźno i nawet Snatch Ballance ładnie wpadał :-)) Jestem zadowolony 4TIME TC 12' Rx 60/40 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Front [...]

Tjuzdej ;D Muscle Clean + Strict Press 4x5 z progresją ciężaru 42,5/45/47,5/50 Squat Clean 5x1 @80-90% 1RM Wszystko na 90kg, pewnie i solidnie :-PP 3RFT TC 12' Rx 40kg 21x SDHP 12x Burpee over bar 50x DU 200m row Tu zabrakło mi 50m do ukończenia w TC :'-( UWAGA, JEŻELI JESTEŚ WRAŻLIWĄ OSOBĄ NIE CZYTAJ DALEJ... W drugiej rundzie tak mnie [...]

i prawidłowo, ważne żeby zarażać dobrymi aktywnościami :) jak potencjał i chęci są to żal nie wykorzystać :)

My też zrzutki robiliśmy żeby trener na zawody do Aten poleciał i inne ... ale niestety atmosfera mocno się popsuła ... tym bardziej jak ludzie widzą jak inne boxy się fajnie rozwijają ... Wy i tak nie macie co narzekać na warunki i sprzęt, ja tez w sumie nie bo z tych narzekających nie jestem :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-12-19 [...]

dokładnie...dlatego ostatnio chodziłam na treningi żeby po prostu się dojechać ... wpadałam i wypadałam, nie było już tej rodzinnej swojskiej atmosfery jak jeszcze rok temu. Niestety tak się dzieje jak właściciele zaniedbują i liczą że będzie się kręcić samo. Nie mój interes ;)

Sobota dzień kopyta ;-) Front Squat 12/10/8/6/4/2 60/70/80/90/100/102,5 Suwnica 4x15 Martwy na prostych 4x10 Walking Lunges 3x20 +40kg Superseria Uginanie nóg + prostowanie nóg na maszynach 4x 10+10 Core Hollow body hold Bench crunch Z barkiem już coraz lepiej, żeby go trochę zmobilizować do pracy przerzuciłem się na front squat. Pozycja mocna i [...]

Panie 45 sek na maxa kalorii, to wychodzi w pierwszym podejściu ze 30-40 przynajmniej. Ja bym się zastanawiał co zrobić żeby się nie przewrócić jakbym zszedł z rowerka:-D Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-31 12:41:14

hahaha bo on oszczędzał siły na to żeby nikogo ciężarami nie zabić później ... wolał stać stabilnie na nogach. Op*****lał się czy nie ale trening zrobił ;)

najpierw popracuję na piłce i jeżyku żeby wrócić do pełnej stabilności stawu skokowego dopiero później zacznę kombinować

W skrócie: - Ból pojawił się znikąd w nocy - Lekarz na SOR stwierdził rwe barkową - Fizjo wykluczył rwe barkową - USG wskazało duże zwapnienie na ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego, poza tym wszystko ok - Pracujemy z fizjo Bardzo podobne "wrażenia" jak przy kontuzji drugiego barku, jednak tutaj jest chyba gorzej bo i ból bardziej dokucza i więcej [...]

byłam w tym czasie na pilatesie to mnie ominęło. Co do żelatyny to nie placebo. Stosowana długotrwale w odpowiednich dawkach daje fajne efekty i dobrze smaruje. Ja sobie poczytałam o żelatynie jak miałam sama problem i Rip mi napisała żeby galaretę jeść. Poczytałam, poszperałam, popytałam i faktycznie lekarze są zgodni co do tego ;0

warto zawsze korzystać z takich okazji :) ja jak mam możliwość to też lecę na pakiernię jak znajomy trener personalny robi swój trening bez podopiecznych i ma czas żeby pokazać coś nowego i skorygować sylwetkę, popatrzeć czy wszystko prawidłowo technicznie jest dograne, da wskazówki na temat żywienia czy suplementacji. Warto posłuchać kogoś [...]

Akurat dystans 200km przeznaczony jest dla nartorolkarzy - wspomagają się kijkami ;) Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, żeby również na rolkach pokonać ten dystans. Ja osobiście celować będę w 100km, oczywiście jeżeli organizator dopuści mnie na trasę %-) Wczoraj wpadł pierwszy od dawna jako taki trening. Warmup: 5k Row Założenie stałego, [...]