[...] wykonany masaz. Moze macie jakiegos masazyste w klubie? Bo naprawde ciezko samemu dobrze go wykonac. Ale nawet najprostszy automasaz przyniesie pozytywne skutki. PAmietaj zeby miesnie koniecznie wychlodzic po treningu. Musisz zadbac o ich rozciagniecie. Pomysl z zimna i ciepla woda na przemian jest bardzo dobry. Dziala bardzo skutecznie. [...]
[...] podlodze to mi ktos trzymal nogi albo je o cos zaczepialem. Problem w tym ze musze sie nauczyc je robic bez zadnej "trzymanki. Nie pytam jak sie robi brzuszki tylko jak je robic bez trzymania zeby w trakcie nie podrywalo mi nog do gory. Nogi maja byc zgiete w kolanach i stopy na podlodze. rafix chyba ty jestej zielony a najlepiej idz stad
Staraj się nie obciążać go. Ja miałem tak że szklanki bez bólu nie mogłem podnieść przestałem pakować na 1,5 miecha (a to dlatego że po 5 dniach myślałem że jest zdrowy i do***ywałem go i znowu był z***any i tak kilka razy.Już mi nie boli.Mineło 6 miesięcy i jak kręce nadgarstkiem to mi strzyka). Radze ci odczekać no i miałem maście ale [...]
Nie wierz w urządzenia co reklamują. One są dobre tylko w tym żeby wyciągnąć kase od luddzi a tak mają same wady. Zamaist inwestować jakieś w wymyślne urządzenia zainwestuj w sztangielki i sztange, wde lepiej na tym wyjdziesz. Z avatrem będziesz miał problemy...
Ogladam sobie teraz filmik z Ronnim wiec pozwole se umiescic jego biografie i to w tym dziale akurat dlatego bo tu siedze tylko Ronnie Coleman - Biografia Dane: Urodzony: 13.05.1964 Wzrost: 180 cm Waga startowa: 118-120 kg Poza sezonem: 135-140 kg Kraj: USA Obwód bicepsa: 60 Siłowy rekord na barki: 143 kg w wyciskaniu nad głowę Urodził [...]
no ja mam np. na piszczelu . a zrobilem tam bo jeszcze u nikogo nie widziałem na piszczelu.tera czas na plecki bardzo fajny wzór mam od dłuższego czasu i wiem ze to on.Ogólnie tym co robią radze 3x sie zastanowic zanim potem pożałują a i zeby nie robic i jakiegos frajera co wezmie 50 zeta na browara za to .
[...] pozytywnie na show.Pokaz były żałosne.I tancerze Kapłery pokazy krav magi a ten diabelski show to już wogóle zbyty.U nas jeszcze nikt nie potrafi organizować takich turniejów.A i oprócz chmiela i jurasa to nie widać zeby tamci walczyli stylami im przypisanymi.Vale Tudo i tyle.A do rabiają do tego jakieś Muay Thai poprostu żenada...buahaha
witam! przeczytalem sporo tego tematu- przyznaje, ze nie caly. jest napisane o 1 dniowej przerwie w ciagu tygodnia i zeby nie ograniczac sie w jedzeniu podczas tego dnia.ja w weekendy (sobota i niedziela) musze pracowac. nie jest to praca fizyczna, ale po thermie i tak sie cholernie poce. troche mi to przeszkadza, bo mam kontakt z ludzmi, a moj [...]
niee stety psyho7 na koncu jest napisane ze posiada on do niego pełne prawa autorskie i rozpowszechnianie bez jego zgody jest zabronione! ale postaram sie go przerobic troche zeby nie mial pretensji i umieszcze go juz niedlugoi tak jak na poradnik za 10zł ma tylko 12 stron z czego duzo poswiecona jest definicja, dobra nie bede nic wiecej juz na [...]
[...] Dodam ze na silce nie ma specjalnie jakichs mega-wyciskaczy. To jest raczej fitness-klub, tak ze mysle ze szanse jakies mam. 1. Jak mam rozlozyc treningi w tym tygodniu zeby bylo si ? Zawody sa w sobote przed poludniem, jak na razie do konca tygodnia mam: wt.-nogi sr.-plecy czw.-barki pt.-biceps, triceps Myslalem tak: Jutro zrobie [...]
[...] umie rozmawiać.Wybucham non stop agresja wsztstko mnie w****ai nonstop wydaje mi sie ze jestem chudy i potem chodze w****iony i wyzywam sie na innych.Nie bede opisywał wszystkiego bo bym pisał cała noc.Juz zastanawiam sie nawet zeby sie wybrac do psychologa bo kur.wa jestem coraz bardziej j.eb.ni.ety powiem krótko koksy z***ały mi psyche na maxa
"KOSA, jeżeli chodzi o szkolenia aikido to chyba raczej w Japonii" eh.... zdziwicie się ale byłem 5 lat w Japonii, jednak nie ćwiczyłem tam prawie w ogóle aikido. Widać byłem za młody żeby docenić prawdziwe walory treningowe tego miejsca ;) A teraz się kurdę żałuje.... :/:/:/ A tak w ogóle to sory, wiem że są kluby gdzie indziej w Polsce [...]
Startowałem 2 razy na zawodach. Co prawda nie były to żadne profesjonalne zawody Pierwszy raz pojechałem na I Mistrzostwa Miasta i Gminy Dziwnów tak żeby sie sprawdzic, ale niestety była to pierwsza edycja i nie było żadnych kategorii wiekowych ani wagowych Nie było tak zle zaliczyłem 125 kg i uplasowałem sie w połowie stawki na 22 zawodnikow Na [...]
Witam. Mam taką sprawę... Latem, zapewne podobnie jak wielu z Was mam słabszy apetyt...jedzenie po prostu mi nie wchodzi,a jak już się najem to wystarcza mi na pół dnia Posiłki powinno się spożywać regularnie...powiedzmy co 3 godziny,a ja nie mogłem nic w siebie wcisnąć... Zakupiłem więc tak odradzane na forum Dibencozide Magnum...chciałem żeby [...]
przedewszystkim to poeksperymentuj , czytałem wypowiedź pewnego ciężarowca - nie pamietam nazwiska ale jakiś amerykaniec , mięcho ma jak nie jeden kulturysta , a ciskia też niezłe ciężary , pisał o tym że jego treningi składaja sie też z treningów masowych i wytrzymałościowych - ale nia tak jak my to robimy , on cały czas robi taka sama ilość [...]
JIGGA99 - odezwij sie na gg - napisalem ci nr w mailu.I do mojego przedmowcy - dzieki za ta dietke tylko ze ja jestem ciezszy - i wogule nei sac mnei an to zeby kupywac kokosy czy cos w tym stylu ;-/ ma ktos mzoe jakeis propozycje? czy moglby mi ktos ulozyc cos konkretnego :( wiem ze dla was to monotonne ale to naprawde nei ejst tkaei latwe
[...] nie dało jak kiedys brałem gdy zaczynałem cwiczyc a tez nie mialem apetytu wtedy, no ale jak Tobie pomoglo to sie ciesze Zrob tak jak napisał Saib a bedzie dobrze. A tak w ogole to co robisz mase? Bp ja przez wakacje postaniowilem zrobic torche rzezbe zeby zrzucic brzuszek zimowy. Na apetyt dobry jest citropepsin, ale jak juz jest ok to fajnie.
dzieki za soga powiem ci żeby cie te dzien dobry też nie zwiodły bo one są o wiele bardziej kontuzjogenne niz martwe ciągi zrobisz jak chcesz ale przemyśl to jeszcze co do bica to może rzeczywiście jakies się przyda bo w przypadku trica to wcześniej wyciskania i on sie też meczy , a biceps przy plecach to nie bardzo dołącz do tego uginanie [...]
Ronnie Coleman
