Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący tak więc mam pare pytań: 1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Mój Boże.....żeby te 5 - 7 kg przychodziło tak łatwo jak myślisz.....dużo [...]
[...] wogole nie wiem jak sie zabrac. Moze inaczej zdefiniuje moje checi: Zeby dojsc do takiego wygladu jaki jest na tej focie jaka musze diete prowadzic? Wszystko przejdzie tylko zeby nie zwisaly na mnie waly tluszczu, zeby mi nie urosl brzuch i zebym nie musial kupowac wiekszych spodni... poprostu chce budowac miesnie, a nie tluszcz. Ten kalkulatorek [...]
WIEM!!! Pierwszy post moj byl o tym, zeby on napisal wiecej, az tu nagle pojawily sie rady mimo ze nie bylo wiadomo wielu rzeczy... Muskulatura spala - ale najlepsze spalanie masz przy treningu aerobowym, badz tez HIIT... A ze ona chce zmniejszyc lydki to oczywiscie jesli ma otluszczone bardzo - to najlepiej gdyby najpierw zbudowala troche [...]
e-lite dlaczego clom po cyklu a np dlatego: 1. Po cyklu patrzymy a brzuszek nie jest taki jak bysmy chcieli no to clen zeby wyrobic bebeszek. 2. Chcemy zeby było widac miesnie a nie tylko pozalewane muły. 3. Dla własnej radosci zeby poziom BF był jak najmniejszy
[...] w styczniu z kuracją ok zetnę węgle na 1,5-2g i tłuszcz na 1g nie myślałem żeby az tak ścinać węgle ale ok dostosuję się co do dawki no to napewno przekonaliśce mnie zeby olać 50mg e2d ale 100mg to mi sie sporo wydaje bo tyle doradzacie ludziom którzy już coś mieli z dopingiem wspólnego a ja jak narazie 0 kontaktu. 75mg myślę że kopnie [...]
[...] ze wystarczy i 2x12 kg 12 powt. rozpietki to by byla 1 seria, takich 4 tlyko ze nastepne all po 10 znow 10 i 8. Co o tym sadzicie ?? i co mozecie mi doradzic do kaptorow zeby byly takie bardzo dobre normlanie bez napinki ?? moze jeszcze np w jakis dzien tygodnia cwiczyc na silce i o wtedy robic?? czy np klatke + kaptury mozna np w niedziele [...]
Szkoda chlopaka bo jest za mlody zeby zrozumiec.Najgorsze jest to ze koksy uzalezniaja psychicznie-odstawi,sila pojdzie w dol,masa poleci i bedzie chcial znowu brac. Wiem po sobie jakie dzialanie ma metka-namowil mnie kolega z silowni.Mailem wtedy jakies 18 lat i juz troche cwiczylem(okresowo,nie przykladalem sie za bardzo).Sila momentalnie poszla [...]
wixayo no pewnie, ze to choroby, tylko, ze jak sie z tym czlowiek boryka(tak jak ja) przez prawie 7 lat to chytasz sie wszystkiego czego sie da, zeby to zminimalizowac. Gdy staralem sie z tym skonsultowac z lekazrem, powiedzial mi wprost: jesli to lipo da sie cos z tym zrobic bez ciecia, jesli ginko nie ma rady, na to nie ma lekarstwa. Bylo USG [...]
Chyra:Podobno Fedor przytrzymal sie lin zeby uniknac obalenia i zrobil to parokrotnie. Tak,było to widoczne. Chyra:Zaciekawilo mnie rowniez dlaczego Fedor nie chce walczyc w UFC,moze sie boi??? Nie walczy w UFC bo się nie dogadał z władzami tej organizacji.On nie chciał przystać na ich warunki a oni ja jego warunki...kompromisu nie znaleźli i [...]
Musisz se postanowić co chcesz robić Mase czy Rzeźbe Co to Rzeźby to njapeirw trzeba coś zrobić żeby mieć z czego rzeźbic bo przy redukcji mieśnie też lecą wrac z tłuszczem. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , białka, węglowodanów i tłuszczy mówiac prościej Materiału do Budowania i Energi-Paliwa Tematy związane z [...]
wow szybko odpowiadacie heh dziękuje bardzo to od jutra zaczynam tylko ze nie mam drążka :/ można to jakos zastąpić inym ćwiczeniem lub wykorzystać do tego ławke skośna w jakis sposób? Co do diety czytałem dział odżywianie te wszystkie białka, węglowodany itp diety kalorie ale nic z tego niekapuje :/ Może ktoś napisać mijak powinna wyglądać taka [...]
nie no pytam sie;p bo robilem na mase kanapki glownie z serem jem zeby bialko uzpeniac do obiadow jem albo ryz abo kasze bo ma duzo biaka wiecej niz ziemniaki i sie pytam jaka kreatyna by pasowala? zeby adnei si ewyrzezbic znaczy miesnie zeby " spuchly"? "byly duze" ;p
[...] bardzo dokladnie przemyslana decyzja. Wszyscy poznaliscie mnie jako niezmordowanego zawodnika, który zawsze na treningu dawal z siebie wiecej niż 100%. To była jedyna droga, zebym mogl się utrzymac w sportowej czolowce przez ostatnich dziesiec lat. Tylko za pomoca super ciezkich treningow moglem budowac mase miesniowa jak i rozmiary, dzieki temu [...]
[...] dokladnie przemyslana decyzja. Wszyscy poznaliscie mnie jako niezmordowanego zawodnika, który zawsze na treningu dawal z siebie wiecej niż 100%. To była jedyna droga, zebym mogl się utrzymac w sportowej czolowce przez ostatnich dziesiec lat. Tylko za pomoca super ciezkich treningow moglem budowac mase miesniowa jak i rozmiary, dzieki temu [...]
[...] na bialko (czytalem ze biorac HMB mozna zmniejszyc spozywanie bialka do 1g na k.m.c, a efeky miec jak przy diecie wysokobialkowej). POnad to pamietam ze byly zalecenia zeby brac HMB przynajmniej 3 miesiace zeby zauwazyc efekt (co by oznaczalo ze albo HMB jest tak liche ze trzeba pakowac 3 miechy zeby cokolwiek zauwazyc, albo ze po 3 [...]
jak wbijesz już cały sok, to nie wyjmuj od razu igły. Poczekaj z 20 sek minimum i dopiero powolutku wyciągnij. Nie powinno nic wylecieć. Pamiętaj żeby wbijać igłę pod kątem prostym do skóry, żeby weszła głęboko w mięsień a nie pod skórę. Oczywiście nie wbijasz igły do samego końca, musi wystawać z 2-3 milimetry żeby było w razie czego za co [...]
AD 2, wierszyk W całym kraju wieść się niesie, Jest najlepszy w całym świecie! Silny, szybki, wytrzymały, DOMINATOR go nazwali! Dla kibiców, dla Ojczyzny, dla Polski, zwycięża i będzie Mariusz Pudzianowski! AD1 story Był to typowy jesienny dzień. Nikt z nas nawet nie myślał o treningu. Przechadzaliśmy się szarymi, osiedlowymi uliczkami jak zwykle [...]
no tak tak ja to wiem, ale chcialbym zeby tak ze 4 cm w lapce przyszlo, mam 32(wstyd az)a jak tak z 36 to juz na poczatek dobrze.. zeby ogolnie wyglad sie poprawil, zeby bylo widac ze cwicze... no zapotrzebownaie obliczeylem ze tak 3200 kcal. ale jak nie bedzie widac oczekiwanych rezultatow, jak nic nie bedzie szlo to zwiekszam do 4000. na takich [...]
hehe... lubie nowe zabawy, ale hak jest na drążek, który mam w futrynie, a ten do sufitu to będzie drugie miejsce na worek ( z pierwszego łatwiej zciągnąć i niżej jest) więc szukam takiego rozporowego kołka żeby zdał egzamin... nie chce przecież żeby mój worek s,p.i.erdo/lił sie wyrywając nędzne śrubu z wkrętami z sufitu;)pamiętajmy że to będzie w [...]
[...] jest twierdzenie ze chinczycy nie sa w stanie w warunkach LABORATORYJNYCH repreodukowac IGFu, jezeli to od nich pochodzi wiekszosc raw materials z ktorych inni waza koks, zeby wam pozniej sprzedac w co nowszych i bardziej kolorywch butleczkach. Z GH rowniez problemu nie maja, wiec sprawa dostepnosci IGFu jest grubym mitem. Bombowiec uprzedzil [...]
Koniec Ruhla
