Michail to moze tak bede jadl 3g bialka na kg mc i ok 2.5 ww i 60-80 g tluszczu przy mojej wadze 90 kg ale wzrosnie do 95 napewno.+ do tego glutamina jako antykatabolik 15 g dziennie to chyba nie ma bata zeby miesnie lecialy przy takiej ilosci bialka? A jak nie to co Wy proponujecie? Misiek
A ja proponowalbym po treningu carbo a potem zjedzenie sensownego posilku. To czas odbudowy po treningu wiec ciezko zeby coklowiek sie odlozylo. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Ok, tylko ze to maja byc przysiady bez obciazenia ( tzn moga byc z, ale jak dla mnie wole narazie bez :P ) Czyli pewnie nogi rozstawione lekko i szybkie skłony tak, zeby kat pomiedzy lydkami a udami = około 90 stopni i plecy proste. Ok thx ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
Bez przesady z ta waga. Ja mam taka mala, plastilowa w ksztalcie banana z dokladnoscia do 5g ale w zupelnosci wystarczy (wazne zeby byl zachowany rzad wielkosci np. 70g a nie 30 bo to juz roznica, jak to bedzie 70 i 75g to wielkiego znaczenia nie ma). Kupilem ja w sklepie AGD za ok. 25 zl. Zacznij od tych kalori, ktore wyliczyles i obserwuj [...]
Panowie, powiedzmy sobie szczerze, że to nie ma większego znaczenia czy weźmiecie 5 czy 8 czy 10g. Czasami śmieszy mnie gdy ktoś przelicza wszystkie składniki co do grama i jak jest gdzieś 2-3 g czegoś za dużo to już mu nie pasuje. Pytam wtedy czy ma tak wyliczoną całą dzienną dietę i wie dokładnie ile g białek, węgli, tłuszczu, witamin, minerałów [...]
Pare sekcji probuje robic w Krakowie jakies rzeczy "valetudo-streetfightingo-podobne" ale z prawdziwym valetudo czy MMA to wiele nie ma wspolnego. Nie zebym krytykowal potencjalna konkurencje:) Takie sa po prostu fakty wg mojego rozeznania. Na BJJ zapraszam do nas do Grappling Krakow - szczegoly na krakow.bjj.org.pl lub pod nr tel 502 [...]
[...] po 4 serjie plus do kazdej serji super seria hantelkami CZYLI ILE RAZEM SERII NA BICA?? wtorek: plecy i barki ruznom kolejnościom zaczynam zalezy na co sie nastawiam zeby do***ac najczesciej barki: wyciskanie sztangi 4-5serji na wszystko tyle samo serji hantelkami (tak jak motyl unoszenie he) potem sztangom unoszenie jej dwoma rękoma [...]
Mieczysław Nowacki, to jedyny zawodnik w naszym kraju i chyba w całej historii polskiej kulturystyki, który startuje nieprzerwanie od 15 lat na WSZYSTKICH Mistrzostwach Polski, a od ponad 10 lat ani razu nie był poza finałem. Odwiedziłem go w połowie lipca tego roku w jego mieszkaniu w Toruniu. Rozmawialiśmy długo i musze przyznać, że mimo iż [...]
A ja od jutra robie mase, chodze na 2 trenigi dziennie, nie jezdze samochodem ani autobusem, wszedzie biegam i wystartuje w nastepnej edycji zeby ktos do***al Materlii:) A tak swoja droga i serio chlopak moim zdaniem naprawde ma talent do dawania po mordzie, purpura bjj i moim zdaniem na bardzo wysokim poziomie stojka, a przedewszystkim on ma [...]
[...] LO podszedl do mnie(siedzialem pod sala na podlodze) i wyjechal mi w baniak!! Gupi bylem, ze nie zrobilem wtedy porzadku, ale chyba bardziej zdziwiony! Jakim c****m trza byc zeby napie***lac siedzacego! To jedna sprawa, druga rzezcz to ulica, mianowice gdzie podzialy sie zasady, honor! Spotkalem w zyciu niejednego wydziarganego pijaczka, pilismy [...]
Jak to jest z tym bo czytalem ze najpierw trzeba spozyc po treningu weglowodany a nastepnie dopiero bialko zeby bialko nie zostalo wykorzystane i przerobione na energie dla organizu...?? 1-Wiec po jakim czasie wegle...(i w jakiej postaci najlepiej chodzi mi jaki gainer jest najlepszy po treningu i z jakiej firmy patrzac oczywisie pod wzgledem [...]
[...] do kazdej serji super seria hantelkami DAJ SAMYM HANTELKAMI STYLEM MŁOTKOWYM 4 SERIE 12-10POWT wtorek: plecy i barki ruznom kolejnościom zaczynam zalezy na co sie nastawiam zeby do***ac najczesciej barki: 12-15SERII ? ZA DUŻO! wyciskanie sztangi 4-5serji na wszystko tyle samo serji DAJ 4 SERIE 12/10/8/8POWT. hantelkami (tak jak motyl unoszenie [...]
[...] przyrosty ok 5-6kg czystej masy rocznie!!!nie jest to rewelacja bo na kreatynie i glutaminie czy niektórych innych suplach mozna uzyskac podobne przyrosty tylko chodzi o to zeby te wszystkie suple przeplatac np jak bierzesz kreatyne z glutamina to potem musisz zgobie 2-2,5 miecha przerwy wiec w tym czasie ładujesz ph z tribulusem zeby masa [...]
Cześć wszystkim. Mam pytanie: Jak szeroko łapać gryf w wyciskaniu na barki zza głowy tak żeby barki pracowały najbardziej? Tylko mnie nie odsyłajcie do atlasu ćwiczeń bo tam nie pisze. Z góry dzięki
[...] ja odpłace jej tym samym,oczywiscie najpierw dostanie ostrzezenie,ale w takie cos jak wykrecanie rączek bym sie nie bawił,w gruncie rzeczy baby nie trzeba piepsznąc w pysk zeby ją uspokoic, mysle ze dobry lowkick załatwi sprawe hyhy "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i [...]
tylko ze treningi kosztują a ja chce cos zrobic tanim kosztem i w miare skutecznie dokladniej jakie cwiczenia robic zeby jak to sie mowi "wymiatać nogami" przy zadawaniu ciosu nogą mam rownowage siłka jest potrzebna
aha rozumiem Czyli przykladowo 30 minut po treningu pije jakiegos Gainera (zeby bylo z 80g W bo waze z 80kg) a zaraz po tym Bialko serwatkowe tyle zeby bylo razem z Gaineraem z 40g Bialka ??
Jestes wysoki więc masz duży zsięg rąk i zanim ktoś nizszy dojdzie do ciebie zeby cie dostac ty juz dawno bedziesz mogl go bic, wiec idz na boks. nosil wilk razy kilka poniesli i wilka Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl
Witam wszystkich, mam taka prosta sprawe :) Mianowicie pytanie, co mam wziasc na "koncowke" cyklu deki, by ruszyc sobie wage na +. W tej chwili jestem po 6tym strzale deki 2 jednostki, biore co 5dni, i od ponad 2 tygodni stoje na wadze w miejscu. Mam dietke, zre mase supli: BCAA, AminoGold, Glutaminka, Gainer + witaminy etc. Tak wiec odzywiam sie [...]
vitalmax ionto vitamin drink
