zeby

[...] jak nieco popijam wegli podczas treningu, niz jak ich nie ma. Byc moze to efekt placebo, bo trenuje typowo kultyrystycznie, nie mam wysilku o znacznej intensywnosci, zeby ten glikogen faktycznie pozadnie uszczuplic, ale jednak gdzies tam wsparcie tych weglowodanow jest :) nie ma to jednak wplywu na uczucie pompy, tylko po prostu mam jakby [...]

Madzia ja wiem, ze schodzi się z bf nisko, ale taka zawodniczka ma wiecej mięsnia na sobie to i kcal większe potrzebuje zeby to utrzymać. Większe wychodzicie na scenę. Tak sobie myślę, ze laski w figure 1100kcal przez 6 m-cy nie jedzą... Teraz mam jeden dzień na ławce z 8x8, drugi z 5,3,1... Miałam 6x6. Ciekawe czy tendencja jest taka, ze w [...]

Hehe, a ja nie pamietam juz kiedy robilam cos na mniej niz 6 powtorzen :-) Moze trzeba bedzie nisko zejsc zeby dociac na wior, ale to sie zobaczy, ja nigdy takiej mocnej redukcji nie robilam wiec nie wiadomo, ale najwazniejsze bylo dobrze rozegrac ten okres masowy, podbic kalorie wysoko by miec duzy zapas i z czego schodzic. Ja mam teraz 3700 [...]

Pożywny deser w mniej niż 10 minut! Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda? Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos [...]

Pożywny deser w mniej niż 10 minut! Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda? Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos [...]

U mnie zależy jakie ćwiczenia, są takie które lubię a są takie jak burpee których nienawidzę, ale robię bo muszę. Taka specyfika sportu - biegi z przeszkodami to właśnie taki przeplatany wysiłek. Chociaż na wysokim tętnie to wolę robić bieganie a nie tego typu treningi. Mocno męczą. W tym wczorajszym przy podskokach wysoko podnosiłam nogi i mocno [...]

30 minut dziennie zeby nie mieć brzmi jak wymówka i to tania..

Nie wiem jak to jest, bo na brak czasu nigdy nie narzekałem ale nawet nie jestem w stanie sobie wyobrazić zeby z całego dnia nie wygospodarować chociaz te 30min. dla własnego zdrowia. Kolega wyżej ma zdecydowanie rację Krystian albo zabierzesz się za to porządnie albo i za 10 lat nic z tego nie będzie bo u Ciebie kończy się wciąż na tym że jest [...]

[...] zaraz jak mnie wezmie ale tak jak wczesniej pisałem dużo też zależy od pielęgniarki ktora przy tym jest. Ostatni raz jak miałem gasto robione to poszlo najmniej problemowo właśnie przez pigułę , tzn wystarczy ze gadała do mnie jak mam oddychać, zeby sie uspokoić itd. i zrobiło to duża różnica. Niby taka p******a a faktycznie duzo pomogło

[...] jak nieco popijam wegli podczas treningu, niz jak ich nie ma. Byc moze to efekt placebo, bo trenuje typowo kultyrystycznie, nie mam wysilku o znacznej intensywnosci, zeby ten glikogen faktycznie pozadnie uszczuplic, ale jednak gdzies tam wsparcie tych weglowodanow jest :) nie ma to jednak wplywu na uczucie pompy, tylko po prostu mam jakby [...]

ja teraz chodzę głodny i walczę sam ze sobą, żeby nie naj**ać komuś. Przed chwilą nap*****lałem w laptopa...

nie ... u mnie głodzenie nie wchodzi w grę tylko rozsądna przycinka kalorii jak bym chodził głodny 2- 3 dni to bym komuś krzywdę zrobił w końcu ... piję od cholery wody ... ja nawet lubię to jedzenie dietetyczne tylko problem właśnie polega na tym że czuję się głodny coraz bardziej głodny aż w końcu przychodzi moment odcięcia świadomości i rzucam [...]

Niedziela Dzien niski Bez treningu 20min truchtu rano 20 min jogo rozciagania Poniedziałek DT Dzień średni (Wprowadzam taki jeden dodatkowo, żeby nie robić treningu w dniu niskim) DT Krótka relacja z treningu https://www.instagram.com/kinga_yourcoach/reel/CZHALXRhZHT/?utm_medium=copy_link Feet elevated gb 80/85kg 15/12 High step up plus 6kg 12 [...]

No na głód średnio, bo lekkostrawne Coś żeby w brzuchu czul

[...] jak nieco popijam wegli podczas treningu, niz jak ich nie ma. Byc moze to efekt placebo, bo trenuje typowo kultyrystycznie, nie mam wysilku o znacznej intensywnosci, zeby ten glikogen faktycznie pozadnie uszczuplic, ale jednak gdzies tam wsparcie tych weglowodanow jest :) nie ma to jednak wplywu na uczucie pompy, tylko po prostu mam jakby [...]

Jedząc mniej a częściej żeby żołądek się skurczyl

Odpowiadając na pytanie dotyczące kreatyny, tutaj musisz przede wszystkim sam ocenić czy jesteś na etapie gdzie stworzysz jej najlepsze warunki do działania. Czyli tak jak wspominają tutaj koledzy wyżej czy twoja dieta jest na tyle dopracowana żeby wycisnąć z niej 100%, czy twój trening jest odpowiedni i po prostu będziesz wiedział w jaki sposób [...]

Robisz kolono i gastro dajesz 200 zł za znieczulenie ogólne i problem z głowy Dla mnie akurat zbędny wydatek, jest nie przyjemne ale nie na tyle zeby płacić za znieczulenie itd ale są tacy co inaczej nie podejda do badania. Sprawa indywidualna.

kvrwa przypomina mi sie jedna gorzka sytuacja dawno temu piłem wódkę w miłym gronie ale jednemu facetowi tak zapyerdalały nogi że nawet wóda nie stępiła smrodu myślałem na początku że tylko ja mam jakieś saidy ale okazało się że nie ... inni też dramat przeżywali i nawet popędzenie tępa żeby "wóda zadziałała cuda" nie pomogło najbardziej [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]