zeby bylo lepiej

[...] malo kasz ryzu i za malo bialka.Wogole te posilki jakos dziwnie podobierales.Banana to mozesz jako przekaske miedzy posilkami a nie jako ww na posilek.Kazdy posilek uluz tak zeby mial 60-70 g ww 30 bialka i 5-10 tluszczu.I wegle nie z chleba najlepiej.Proponuje snaidanie platki 2 sniadanie kanapki 3 4 5 posilek ryz kasze a bialko dobieraj tak by [...]

Czyli radzicie żeby połączyć sw?Wiem że to może trochę naiwne ale chodzi mi o to czy na sam początek lepiej nie będzie skupić się na jednym? A gdy chodziłeś do szkoły to skupiałeś się tylko na matematyce, czy były różne przedmioty? Albo jak chodziłeś na WF, to tylko skakałeś czy było też coś więcej? Nie próbując różnych "rzeczy" nie da się [...]

Asnf niekoniecznie...znam mnóstwo osób które osiągneły sylwetki jakie chciały i to nie koniecznie "kulturystyczne" a teraz ćwiczą tylko żeby zachować efekty... Są też osoby ktore stosują metode małych celów które jak osiągną wyznaczają nastepne np.dojscie do 35 w bicu potem do 40 potem do 45, co nie znaczy że nieskonczenie bedą przesówać [...]

Sory ale nie wiem jak to ułożyć żeby dobrze było :p Mógł by ktoś ułożyć przykładowy plan ?? A i czy lepiej 4 dni czy 3 dni ćwiczyć ??

Hmm! Mądra wypowiedź! Oczywistą rzeczą jest, że masz sogacza ode mnie! Czasami to już sobie myślę, że lepiej było by mieć kamień zamiast serca! Co do tej jego zazdrości to oni właśnie najczęściej o to się kłócą! Tylko do niego to nie dociera! A najbardziej co mnie u niego denerwuje to to, że raz jak nas przyłapał to powiedział do niej cyt."To [...]

Nie to Ty słuchaj Nie kłuć sie ze mną ale jeśli tego chcesz TO OK Chcesz sie ze mna kłucić Ok Skład Nitrobolon 2 na 15 gramów Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan [...]

Jeżeli masz kłopoty z brzuchem (tłuszcz) to i łapa jest zatłuszczona napewno, a pierw zbijesz tłuszcz z łapy a potem zrobisz mięsień, czyli tak łatwo nie będzie Ci osiągnąć tego 50, oczywiście chodzi tu o czysty mięsień a nie kupe tłuszczu. Co do moich 33 () cm w bicu, to przy takim wzroście i wadze i przerwie w ćwiczeniach to dla mnie i tak [...]

[...] polepszyć umiejętności bokserskie oraz obalania. to idz na boks i uzupełniaj zapasami nigdze sie lepiej nie nauczysz. ew to MMA W MT prznajmniej na mojej sekcji było sporo wycięć i takie manewrowanie w klinczu zeby przeciwik sie przewrócił lub przynajmniej stacił równowage. Ale jak wyzej napisało pare mądrych osób ;) nie jest to punktowane

Chłopie sam wiesz dobrze , że zaśmiecacz forum , a czemu? Bo to wszystko jest w postach podwieszonych myslisz , że jak komuś się tam nie chce zajrzeć to tutaj to zrobi? temat zaginie wśród stron w ciągu 24 h i stanie się kolejnym niepotrzebnym wpisem , który nic nie wnosi wpisz w wyszukiwarke na sfd ,a zobaczysz ilu ludzi już pytało bądź [...]

Nie widzisz że autor zamyka temat? Nie widzisz że mowa była cały czas o 3 seriach na barki? Napisałeś po to, żeby wygłosić coś co już było? Jesteś tu świerzy więc lepiej Przemyśl Taktykę na forum: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pisanie_jest_sztuką.-t476683.html Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-27 17:01:19

Ja nie jestem zwolennikiem (i buddyzm też chyba nie :) odrzucenia intelektu w ogóle. Wtedy nie możliwe było by wiele podstawowych funkcji człowieka (np. komunikacja między ludzka).To intelekt odpowiada za przetrwanie naszego ciała, za nie pakowanie się w kłopoty (np.sekty). Bez intelektu (tzn. int. ludzkiego) nigdy nie podnieślibyśmy tego [...]

kiedy ta wywrotka ? lepiej żeby nic nie pekało ... najlepiej dolekarza - trzeba było jechać na ostry dyżur

No ok to tak z 2 miesiące wytrzymam ;) szybko się goje. Kiedyś też mnie zszywali i co wiem że po niecałych 2 miesiącach już nic mi nie było. Ja już po 9 dniach jem normalnie tylko w małych ilościach i wszystko jest ok. nie odczuwam już bólu normalnie się poruszam i schylam. tylko nie dam rady biegać i wysiłek fizyczny. A co do diety będzie można [...]

Bardzo dziękuję za powitanie na tym forum. Jednak należę bardziej do osób, które rzadko uczestniczą w życiu forum - może z racji wieku patrz na daty i nie wyciągaj postów sprzed pół roku. Wybaczcie mi ale jak napisałem powyżej - dopiero teraz miałem przyjemność przeczytać ten temat. Stąd moja odpowiedź i jeżeli "jestem nie na czasie" [...]

można na musli,możesz sb zmieniać raz to raz to żeby nie było monotonii bo sie zrzygasz po 2 dniach,mozesz,napewno lepiej bd jak serek w lub twarog bo wiecej bialka

Wystarczy miesiąc w sumie ACT jak wcześniej miałeś styczność ze sztangą. Potem możesz zacząć split jakiś albo FBW. W Twoim przypadku lepiej by było FBW bo można go fajnie rozplanować, żeby sesja treningowa zabierała mało czasu i wtedy możesz dopasować treningi do zajęć. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-21 14:45:57

[...] xpand - cholera drogi ale sie podrajcowalem bo sie naczytalem opinii na forum i teraz nie wiem jak bo kosztuje 175 zl za puche, jedna bym zapodal, bo troche kasy juz sępie zeby na diete starczylo (w koncu jest wazniejsza od supli). Puszka starczy na 50 porcji. Jesli bym bral 2x dziennie to za krotko (planuje cykl min. 5 tyg). Co powiecie na [...]

MMA nie jest wcale brutalne bo zabronione jest dużo rzczy - kopanie w krocze - gryzienie - wsadzanie palców do oczu itd. Napewno jest mniej brutalne (jak to określiłeś) od walki na ulicy a jak rozumiem to chcesz się uczyć pod walke na ulicy, więc to by było odpowiednie. Skoro MMA jest dla Ciebie za brutalne to na ulicy przy jakiejś solówie [...]

[...] Tak bark, pochwale sie ze jest duzo lepiej:):) Zaraz cos Ci napisze na priva. Podziekowania dla WODYNA :):) No wlasnie jakis mod juz pokasowal czesc wypowiedzi. Pewnie bery juz napisal ze nalezy mi sie ban i zeby pokasowali:)?? Skalar - troche mnie ponioslo ale ogolnie trzymam poziom:):) Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-08-03 12:38:00

[...] zdroweij bedzie :) mete scanbech + poropka HUBEI :) na 7 tygodni tylko teraz nei wiem jak to walic lepiej co 3 dni po 100 mg czy np co 2 dzien po 50 albo 75 ja mysle ze lpeiej by bylo co 2 dni zeby stale stezenie utrzymac co wy na to ?? Pozatym jaki odblok , Clomid bedzie potrzebny bo gdzies czytalem ze ddo prolo nie trzeba :>