ze sen czy

albo nie zwracac na to wiekszej uwagi i jesc razem z posilkiem. nie jestem pewien czy te przerwy przekladaja sie na efekty, tymbardziej ze suplement raczej na dobry sen,regeneracje i samopoczucie wplywa...

w sensie że siłki z innym sportem, jeżeli chodzi o sen to ciężko u mnie z nim, no ale to nie temat o spaniu, moich problemach i innych produktach ogólnie jestem ciekaw po prostu czy coś wpływa na przyswajanie, a inne produkty obecnie mnie nie interesują, więc moje pytanie dalej aktualne

Ciekawy produkt, z tego co kojarzę to marihuana w jakiś tam badaniach ułatwiała zasypianie, ale negatywnie wpływała na REM (nie jestem pewien jaki był wpływ na głęboki sen). W tym artykule na potreningu pisze 'Obiecującym kierunkiem jest wykorzystanie CBD jako środka odchudzającego.' - ale już w badaniu do którego podają link piszą o [...]

[...] niej" TO MI NIC NIE MOWI! pokaz wypis z ostatnich kilku sesji-konkrety ciezary,serie,powtorzenia...DOKLADNIE! brales pod uwage czynniki poza sala cwiczen?(zarcie,odpoczynek(sen!))? dlaczewgo wykonujesz po 3s w cwiczeniach?na barki 2s ?! dlaczego mc jest w planie? skad to wytrzasnales?! rozwiazanie na szybko: zmniejsz objetosc treningowa. czyli: [...]

[...] funkcjonowania nerek wzrost HDL, przy jednoczesnym spadku LDL cholesterolu - szybsze gojenie się ran - odrost włosów - ogólna poprawa nastroju - lepszy sen - poprawa funkcjonowania układu hormonalnego - ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba - zwiększenie gęstości tkanki kostnej - [...]

[...] funkcjonowania nerek wzrost HDL, przy jednoczesnym spadku LDL cholesterolu - szybsze gojenie się ran - odrost włosów - ogólna poprawa nastroju - lepszy sen - poprawa funkcjonowania układu hormonalnego - ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba - zwiększenie gęstości tkanki kostnej - [...]

Panowie jedtem za granica ,siedze na tel nie mam jaksopiowac ankiety , chodzi mi jak to wyglada zebym wiedzial czy jest sen to zwozic ze soba, jakie sa rozniec w posilkach jak bierze sie dloga.

Kuba chyba nie ma na platformie online typowych kursów z dietetyki, a bardziej celowane w konkretną grupę - ciąża, sen itp. Kiedyś szedł mocno pod prąd w stosunku do reszty popularnych w social mediach dietetyków, czy się coś zmieniło - nie wiem. Nie padło tu jeszcze Centrum szkoleń sportowych, tam masz szkolenia i od Tadzia i od Radka Smolika, [...]

nie jest to zły pomysł, ale ... Jeżeli robisz to tylko tak z zajawki i nie chcesz walczyć zawodowo, to nie wiem, czy to ma sens. Jak chodzisz do szkoły/pracy i chcesz robić trening 2x dziennie, to będzie Ci ciężko. Nawet bardzo. Trening robisz rano i wieczorem. Przeważenie są to treningi kondycyjne/wytrzymałościowe/siłowe. Ciężko z regeneracją. [...]

[...] zmiany tylko w przypadku,kiedy pojawi sie zastoj. oczywiscie uprzednio sprawdzajac,czy czasem przyczyny nie leza poza sala cwiczen(a tak jest najczesciej)(zarcie i sen leza!) moze sie okazac,ze Twoja cala "kariera" nie bedzie wymagala zwiekszenia objetoisci do 4 sesji w tygodniu. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 [...]

heh faf ty tu jesteś guru a czy trudności z zasypianiem też mogą być tym spowodowane bo takowe nie są u mnie rzadkością. i jak powinien wygladac posiłek na noc tj tuz przed snem ? słyszałem że kasza bodajże gryczana pogłębia sen ....????? Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-11-09 22:30:59

[...] sie odczuć wzrost siły. Wiadomo jeżeli wspomagasz sie już jakiś czas nie odczujesz tego. Ja jak pierwszy raz zastosowałem ZMA to odczułem bardzo potem już tylko głębszy sen. A że trening jest na siłe a nie suplementy to dziwna teoria. Jedno wynika z drugiego.....jak nie będzie treningu nie będzie efektów - nie będzie jedzenia czy też w [...]

Najedzenie się bezpośrednio przed snem (obciążenie ukłądu pokarmowego) pogarsza jego jakość (można powiedzieć, że śpimy "płytko"), a kiepski sen to kiepska regeneracja. To czy się rośnie zależy od tego ile się je w ciągu dnia, a nie kiedy. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-20 23:08:58

[...] - bierze sie je na noc, gdyz wtedy spada ich stęzenie w organizmie (zwlaszcza cynku), magnez ma dodatkowo tą zaletę że ma dzialanie relaksujące ukl nerwowy i poprawiajace sen, stą bierze sie je w godzinach wieczornych. z matematycznego punktu widzenia, jesli zabezpieczysz dzienne zapotrzebowanie w ciagu dnia, to ta dawka na wieczor nie bedzie [...]

no ja spozywał około 2.5g białka na kg masy, tylko jak kolacje jem o godz 20 to już o 22 czuje delikatne ssanie i dlatego pije to białko ale nie wiem czy jest sen tak przed snem tym bardziej że jem ten twaróg ( boje się też żeby mi obwód w pasie nie poszedl bo i tak mam 95)

[...] to jest to bezużyteczne g**** i nie warto w to inwestować nawet tych kilkunastu złotych. Natomiast jeśli chodzi o ZMA to ma to już lepsze działanie niż efekt placebo, minimalnie może podnieść poziom testosteronu (ktoś tutaj przeprowadzał testy) no i dobrze działa na sen. Żeby nie przepłacać możesz kupić ZMA w aptece (MabnefarB6 + Zincas).

[...] Tylko musisz wiedzieć że przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne [...]

sen to najpopularniejsza forma regeneracji, podczas regeneracji miesnie odpoczywaja, odbudowuja sie. Ale tak wogole miesnie rosna do 3 dni po treningu wiec cienzko wskazac ze akurat podczas snu tylko rosne czy nie rosna.

No wlasnie o to chodzi że dni wolne są normalne czyli sen jak najbardziej ok, treningi zaczynam gdzies tak po 18 a kończe przed 20. Przenieść trening moge o co najwyżej godzine-dwie, zalezy czy siłownia wolna.

no i dzieki za pomoc . tak myslalem ze bcaa mi sie zabardzo nie przyda bo nie waze 120 kg . moze kiedys bede mial czas na przestrzeganie diet i wiecej czasu na sen , ale narazie kocham cwiczyc i z dietą czy bez poprostu bede cwiczyl , a suplementy chyba mi nie zaszkodzą . napewno bedzie mniejszy efekt jak bym dodal diete . pieniądze to nie [...]