zdycham

jeszcze zdycham , ale juz jest lepiej %-) kontakt https://www.youtube.com/watch?v=UIv-EHESqH0 2+1 https://www.youtube.com/watch?v=81RtzHePfR8 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2021-12-24 00:54:09

[...] regeneracją, gdyż przykładowo niedziela w nocy pracuję za barem, wracam nad ranem śpię, wstaję i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich węglach jednak przy 2200kcal. [...]

[...] bo najpierw podaje się cas pracy. Wersja 15/60 to bardo lekki interwał, 30/60, 45/60, 60/60 czy 80/60 są dużo cięższe. Z kolei skrócenie cyklów zmieni lekko formułę, ale to też typ progresowania. Np 15/15 albo 30/30. Lekki? Zależy o czym mówimy ;)... Ja robiąc interwały 20 minut po 20sek sprint na 90-95% i wolny bieg 40 sek zdycham na mecie :)

[...] formułę, ale to też typ progresowania. Np 15/15 albo 30/30. Lekki? Zależy o czym mówimy ;)... Ja robiąc interwały 20 minut po 20sek sprint na 90-95% i wolny bieg 40 sek zdycham na mecie :) Super, że w kolejnym poście podkreślasz jak ciężko ćwiczysz, ale 15/60 to nie jest to samo co 20/40... To po pierwsze, a po drugie: możesz zrobić 50 [...]

Ja zrobiłem dziś 15min HIIT zamiast 25min rowerka i zdycham, cienko z kondychą :X

Nie wiem o co chodzi, ale zdycham, więc idę spać. Noc. Napisałam, co wiedziałam

kurek na redukcji :)) a ja zdycham z powodu zbyt małej ilości zwały

[...] ale wiem, że jakbym jeszcze pociągnął szybciej to mogę "paść". Zresztą po wykrokach robię trochę dłuższą przerwę aby dać radę dobrze wykonać podciągnięcia - bo inaczej zdycham przy piątym i trening jest marny. Trening jest do poziomu niemożności wykonania kolejnego powtórzenia - nie wiem jednak czy przy ACT nie powinienem iść nieco lżej. [...]

[...] 4s + interwał - wczoraj pożarłam to wyrzuty sumienia %) i generalnie ostatnio podpatrując u Bzyka zrobiłam na brzuch kółko ze stania + swój zestaw i drugi lub trzeci dzień zdycham i nie mogę się ruszać :D /SFD/Images/2016/6/6/bec5f877a4d945a59375a69cca2f62f0.jpg /SFD/Images/2016/6/6/0a4d447c4c2849028e6b2942c1817055.jpg [...]

No dokładnie Siodema... Plecy też ostatnio mi nie idą wybitnie... Kurva kilka lat do tyłu robiłem 100wą na ost serię(przy wadze ok 65-70kg), a teraz nałoże 80 i zdycham.. najbardziej mnie drażni to, że mogę jeszcze robić ale mi chwyt puszcza kurva... Odstawiam sztangę w trakcie na chwilę na ziemię, ale to i tak nie pomaga... ..muszę też coś z [...]

To chyba dobrze ? Dobra ide, zdycham, dobranoc

nie mów mi co mam robić kurva! ja też nowy plan na plecy i kurva już zdycham a minutowe przerwy to standard leszczy

oglądam mecza :-D i zdycham bo katar mnie dopadł straszliwie

[...] W niedziele pobudka o 5 i szykowanie sie na trening nóg dołączył do nas Banan. Byl udany trening nóg tylko gorzej z powrotem i jazda 4h za kółkiem. Teraz leżę i zdycham. Jeszcze raz dzięki wszystkim. Oby wiecej takich spotkań!!! /SFD/2018/11/4/d834c0d1051b48b7b7cbec06158b587c.jpg /SFD/2018/11/4/c598fdb78ed1461b922e37325b27f233.jpg [...]

[...] W niedziele pobudka o 5 i szykowanie sie na trening nóg dołączył do nas Banan. Byl udany trening nóg tylko gorzej z powrotem i jazda 4h za kółkiem. Teraz leżę i zdycham. Jeszcze raz dzięki wszystkim. Oby wiecej takich spotkań!!! /SFD/2018/11/4/d834c0d1051b48b7b7cbec06158b587c.jpg /SFD/2018/11/4/c598fdb78ed1461b922e37325b27f233.jpg [...]

DNT Ledwo zdycham. Zmiany w odzywianiu: od dzis jem posilek co 2 h (a moze i co 1.5 h, zobacze), do kina czy do knajpy biore pojemniki, zero fiku-miku przed silownia (po co testa tracic?), po fiku-miku od razu BCAA (a moze i w trakcie). No i w nocy obowiazkowo 2 pobudki na szejka bialkowego. [...]

jou Bro dzięki , widze po avku e troche podpuchłes , wrzucałeś gdzieś foty w dopingu ? odwine się a potem podziękuje siedze w pracy , myśle o jutrzejszym carb load i podliczam ile vitargo i jakiego msuze zjeść ogólnie dzisiaj zdycham jestem cholernie zmęczony fizycznie , plecy w miare ok.

Póki co zdycham po wtorkowych nogach, przesadziłem, zakwasy takie że ledwo chodzę. Poszło: 2 serie prostowania ud 5 serii przysiadów progresja 3 serie wyciskania nogami płasko 3 serie hack przysiady 3 serie prostowania ud i 4 serie martwy na prostych z hantlami 4 serie uginania na maszynie i 4 serie wspięc stojąc 4 serie wspięc siedząc. Jutro [...]

Ja mam zatrucie. Bełtam już od godziny i cholera zdycham...

Siwy albo Rafał pewnie z chęćią podejmą wyzwanie ja to dziś zdycham juz