zdrowy

[...] Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów Cel : szybka redukcja tłuszczu (głównie), siła, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Aktualnie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : A6w, aeroby, sztanga itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

Witam, mam na imię Krzysiek. Mam 17 lat, oraz spory problem dot. mojego ciała. W 2007 r. zacząłem amatorskie treningi na siłowni. Treningi były bardzo nie regularne, czasem 3-4 razy w tygodniu, a czasem wcale. Na chwilę obecną ważę 104kg przy 186cm wzrostu. Sama waga mi nie przeszkadza, zawsze chciałem być duży ale nie zalany. Postanowiłem zrobić [...]

[...] masa Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 14-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak chyba;p PPM podstawowa przemiana materii: raczej wolna Wyciskanie leżąc (MAX): w wieku 18 lat 145 [...]

Siema. Wracam po 2 latach siedzenie na dupie, picia i balowania. Jako, że trochę urosła fałdka na brzuchu i wygląda to nieciekawie to zaczynam od redukcji. Wrzucam zarys diety do oceny. Chce zacząć od bilansu na 0 czyli 2300 kcal przy wadze 80kg. Chciałbym 5-7kg fatu zrzucić. Będzie to moja 1 redukcja w karierze więc chciałbym się postarać. [...]

[...] formy aktywności: treningi piłki nożnej 3 razy w tyg Odżywianie: jem za dużo obecnie nie stosuje diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge jeżdzic na rowerze praktycznie codziennie x 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: błonnik Czy możliwe [...]

[...] brzuchem tak jak gumka od majtek 97cm klatka 111 cm lydka 43 cm udo 63 wiek 24 lata ograniczenia dietetyczne ( czy jak to sie nazywa) brak przeciwskkazan choroby-ogolnie zdrowy...ale ostatnio zauwazylem zwiekszone cisnienie (mysle ze przez diete unormuje sie) wiec powiedzmy ze brak suplementacja- nie mowie nie nie mowie tak:) narazie wolal [...]

[...] suplement,z tego co wiem nie ma również żadnych przeciwskazań.Ostatnio przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/14_lat_a_kreatyna-t168673-s6.html# I jestem skołowany.Oczekuje kulturalnej wypowiedzi.I chce sie dowiedzieć czy jest dla mnie szkodliwa. A nie czy nie chce " osiagnac sam", itp,etc. Jestem w 100% zdrowy.Ćwicze około 2 mies. Pozdrawiam

[...] w smacznej formie. Składniki: -olej z oliwek -olej lniany -mielone pomidory -przyprawy (majeranek, oregano, tymianek, chili, czosnek granulowany). Ja dodaje to w takich proporcjach: 45g oleju (30g oleju z oliwek, 15g lnianego) 100g mielonych pomidorów i przyprawy wedle uznania. Końcowy efekt smakuje jak sos pomidorowy tylko ma zdrowy tłuszczyk.

Witam Mam 16 lat (prawie brakuje mi 1 miesiąca) i chciałbym się trochę wyrzeźbić i zrzucić kilka kilo. Waże 95kg mam 181cm wzrostu chodzę na siłownie około 15:00 na 1-2h. Prosiłbym ,żebyście pomogli ułożyć mi dietę. Będę niezwykle zobowiązany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 45 Obwód [...]

[...] i owoc. Nie stosuje żadnych supli. Do każdego treningu popołudniu wypijam min 1,5l wody mineralnej. Wiem że trenując w ten sposób nigdy nie będę wielki ale też mi na tym nie zależy. Chce być zdrowy, ogólnie sprawny kondycyjnie, ruchowo... w miarę wyglądać i być silny w stosu do wagi swojego ciała(umieć z niego korzystać). Proszę o opinie i rady.

[...] efekty dht (powiększające się zakola) ;) Mam dostęp do smalcu z dzika i chyba innej dziczyzny (nie próbowałem innej). Ktoś z Was może coś napisać na ten temat? Podobno zdrowy, ale nie znalazłem żadnych naukowych opracowań. Podobno jak już smażyć coś (dłużej) to najlepiej na tłuszczach nasyconych. Swoją drogą smalec z dzika spoko jest. [...]

[...] temu wybiłem sobie obojczyk w poniedziałek byłem u pewnej osoby ktora nastawia kończyny wiec nastawila mi i kazala mi w piatek przyjść do kontroli. Na kontroli powiedziala mi że wszystko jest na dobrej drodze tylko niepokoi mnie jedna sprawa, że zdrowy bark jest wyżej niż chory, widać znaczną różnice. Czy to normalne w tym stanie ? Pozdrawiam

[...] temu wybiłem sobie obojczyk w poniedziałek byłem u pewnej osoby ktora nastawia kończyny wiec nastawila mi i kazala mi w piatek przyjść do kontroli. Na kontroli powiedziala mi że wszystko jest na dobrej drodze tylko niepokoi mnie jedna sprawa, że zdrowy bark jest wyżej niż chory, widać znaczną różnice. Czy to normalne w tym stanie ? Pozdrawiam

[...] w tyg Cel cyklu: sucha masa i rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: -------- Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem [...]

[...] a pójście po takim czasie od urazu pewnie nic nie da (nie będzie wiedział co mi dolega, z resztą tacy są ci polscy specjaliści, nie zapłacisz to Ci będzie wmawiać że jesteś zdrowy). Po zderzeniu noga bolała mnie jakieś 3-5 dni, podczas chodzenia, później 2-3 tygodnie nie mogłem kopnąć piłki bo sprawiało mi to ogromny ból:( no ale że później [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower , bieganie , siłka Odżywianie: nie zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0,5 roku 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:235 [...]

[...] tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: zdrowy 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: nie liczyłem Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] 3x w tygodniu Cel cyklu: masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): taki sobe ;) Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 85kg Martwy ciąg (MAX): nie wim dokładnie 150 [...]

[...] po 30stce zaczął tyć by w końcu zatrzymać się na tych około 80kg. Nie liczę na efekty typu 47cm w bicepsie i wyciskanie na ławie 120kg. Po prostu chcę wyglądać jak normalny, zdrowy człowiek (przy moim wzroście 75kg to optymalna waga i na razie w to celuję). Tu nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie: strasznie mało jem, co oczywiście ma podstawowy [...]