zdjęcia

[...] ćwiczę. W piątek padł mi dysk w laptopie, więc jestem bez kompa (jedynie w pracy). Najgorsze, że dysk padł zupełnie (na 95% elektronika), wiec straciłem wszystkie dane m.in. zdjęcia, muzyka, różne pliki typu rozpiski treningów (za wyjątkiem filmów, które trzymam na zewnętrznym). Dysk już mam nowy, jak to wszystko ogarnę to powrzucam zaległości, [...]

hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli [...]

powodzenia bede sledzil dziennik dobra forme prezentujesz tylko zdjecia ktore wkleiles sa taki tyci tyci :-)

[...] to wygląda. Póki co rampa 5 serii po 10 powt, za 2-3 tyg zejdę na 8 powt, też na ok 3tyg, a potem może 2 tygodnie na 5 powt. w 6 seriach. Zejdzie mi ok 8 tyg i wtedy strzelę zdjęcia i zobaczymy co dalej. Może być? A. 1. Przysiady tylne 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4. Push Press 5. 2 ss np. [...]

[...] pasie, choć ten pomiar tez jest obarczony pewnym błędem w zależności od tego jak mocno napnę centymetr. Chyba pozostaje ćwiczyć, czysto jeść i po prostu zrobić za ok. 6 tyg zdjęcia dla porównania czy idę w dobrą stronę, mimo że dużo wolniej niż widziałem w niektórych dziennikach (np spalone 10kg fatu w 6 miesięcy). AHA. W środę o 16godz mam [...]

hola hola, jak miałem w ogóle myślec o fotce z wami, jak co do was podchodziłem to żarcie jakies przed oczami latało, nie zdjęcia wtedy facetowi w głowie \-)

[...] teraz jest 72. Może metabolizm zmulił. Kcal nie chcę ucinać zbytnio, bo nadal chudy jestem :/ może zmiana makro lub coś? Prowadzę dziennik tu w dziale unsa. Na stronie 10 jest trening aktualny, natomiast na 6 są zdjęcia z końca listopada. Aktualne foty postaram się wrzucić jutro :> http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_mas%C4%99!-t1049933-s6.html

zabrzmi śmiesznie ale 20, a rocznikowo 21%-) nie wyglądałem hehe, ale jak inne zdjecia patrze to nie byłem jakis młody. Zarost mnie teraz postarza :-P

Adam co myślisz o rekompozycji? Co do zdjęcia prawie jakbym siebie widział %) Zmieniony przez - mac044 w dniu 2015-01-21 00:27:22

Adam co myślisz o rekompozycji? Co do zdjęcia prawie jakbym siebie widział %) Było poruszane, rekompozycja może wyjść kiedy: a)dopiero zaczynasz przygodę z siłownią b)wracasz po długiej nieobecności (pamięć mięśniowa)

skonc p******ic damiosil ze moglem "na pw" napisać bo daremne są takie posty, masz 21 lat? czy 15/16? chcialem Ci po prostu grzecznie napisac ze zalosne jest wrzucanie po 10x tego samego zdjecia/pozy bo ludzie mają z takiego czegoś beke(nie, nie są to typowe janusze sprzed tv) no ale ujj, wrzucaj dalej %-) (wskazywać palcem na nikogo nie będe) [...]

[...] Waga: 81,8kg Pas: 90,5cm 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Jako, że karnet mam do czwartku, to do Świąt dam radę chyba 3 treningi zrobić. Luźne, bez spiny i planu. W czwartek-piątek wrzucę jakieś zdjęcia, bo minęły 3 miesiące. Potem kilka dni przerwy na Święta, i po Świętach powrót, nie wiem czy z nie nowym planem treningowym. To tyle póki co.

[...] 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Jako, że karnet mam do czwartku, to do Świąt dam radę chyba 3 treningi zrobić. Luźne, bez spiny i planu. W czwartek-piątek wrzucę jakieś zdjęcia, bo minęły 3 miesiące. Potem kilka dni przerwy na Święta, i po Świętach powrót, nie wiem czy z nie nowym planem treningowym. Ale chyba póki co bez przysiadów. Szkoda [...]

[...] tym tygodniu zrobię 3 treningi (środa, czwarte i sobota) a od przyszłego 4 treningi tygodniowo + po treningach 2 razy cardio na bieżni i 2 razy interwały na rowerku. Wklejam zdjęcia porównawcze z ostatnich 4 miesięcy. Niestety mam wrażenie, że pomimo diety i średniej intensywności treningów efekt jest praktycznie żaden. Szkoda. Z LEWEJ Z [...]

Świetnie :). Prawdopodobnie temat założę i będę dawał wypiski, lub tu ten pociągnę , zdjęcia itp z całej masy i poźniej przygotowań. Za tydzień startuje na trzeźwo z masą bo czas ucieka.. Jak się uda to puszcze kicka z metki , cypionat i deka .

podaj prosze nr stron na ktorych sa zdjecia

[...] i staram się dokładać zawsze ciężar więc to musiało się tak skończyć. Jutro powalczę jeszcze na 12powt a w poniedziałek już chyba zejdę na 8. P.S. Jutro ładowanie (będą zdjęcia) :-) 28.08.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez (na noc) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-28 12:37:27

Zdjęcia na Mistrzostwach robiła będzie Katarzyna Marianna Romaszewska za co bardzo dziękujemy :-) i polecamy współpracę z Kasią :-) https://www.facebook.com/katarzynam.romaszewska?ref=ts&fref=ts /SFD/Images/2015/9/29/326db54b8b234e6c8774c41cffa9b088.jpg /SFD/Images/2015/9/29/c17bd105a1a64d6a859efef0b09efdd3.jpg [...]

Kolejne zdjecia /SFD/Images/2015/10/2/d224bab867334a6598a4af7798aefda1.jpg /SFD/Images/2015/10/2/cee4a28c32b64ebcaa6ff229aaed472d.jpg /SFD/Images/2015/10/2/b60698e7051b49f1b6236231a5493530.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-10-02 22:12:50

Slowak Tomas Tabaciar zwyciezyl kat. do 90 kg. Ponizej zdjecia zwyciezcy i wyniki. /SFD/Images/2015/10/2/45ef8ef4756c46a5a6a94938be210e57.jpg /SFD/Images/2015/10/2/d002e588ae9c467db4ff21e4c0f7c324.jpg /SFD/Images/2015/10/2/6273db1758fb47a08b871353f7e4a812.jpg /SFD/Images/2015/10/2/7dcc8b1ae8014d26b0039457b596c663.jpg [...]