Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! To mój pierwszy post. Bardzo prosiłbym o pomoc. Zamieszczam zdjęcia swojej sylwetki i rozpisaną dietę w dni treningowe (trening po pierwszym posiłku). Trochę już ćwiczyłem. Obecnie chcę kontynuować ćwiczenia co drugi dzień. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi z progresją ciężaru. W dni bez siłowni chodzę na basen. jadłem zdrowo, ale [...]
[...] żeby treningów w tygodniu było jak najwięcej dlatego jeśli nie ma żadnych przeciwskazań to wolał bym opcje 2 :) Dodam jeszcze że treningi MMA chce na najbliższy rok zawiesić i zająć się typowo sportami sylwetkowymi. Jeśli będzie taka potrzeba mogę wstawić jakieś zdjęcia sylwetki. Gdyby ten dział był nieodpowiedni proszę o przeniesienie tematu.
Cześć mam na imię Adrian. więcej o mnie: http://www.sfd.pl/POSTANOWIENIE_NOWOROCZNE-t905559.html#post2 Dziennik miałem prowadzić od 1 stycznia ale mam lekkie obsunięcie terminów. w wielkim skrócie: Odchudzałem się od 13 lutego 2012r (90-94kg) metodą małych kroków. (1 ZDJĘCIE) luty-marzec : pozybyłem sie z diety "szamba" (cukier, masło, smażenie [...]
Witam , postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji do działania oraz po to by mieć wgląd do tego co robiłem . .Będę tu dawał swoje opinie, uwagi, lecz mile widziane są wasze przemyślane i dobre komentarze ,opinie itd. Ostatnio za bardzo się obijałem (jakoś od lutego tego roku),przez co trochę opadłem z formy , trochę przytyłem , lecz czas na [...]
[...] 4-5 razy tygodniowo zwykłe treningi spalające tłuszcz lub rzeźbiące mięśnie (w losowej kolejności, bez żadnej reguły). Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję! Tutaj wrzucę zdjęcia sylwetki, co prawda jakość zdjęć nie jest najlepsza, ale coś chyba widać. /SFD/2020/4/26/d713ad1539f1426dbe33ff8d0fbc27e7.jpg [...]
25 pazdziernika w Akademi Sarmatia przeprowadził seminarium Bruno Carvalho, czarny pas Bjj z zespołu Edsona Carvalho, rekord MMA 6-3, medalista mistrzostw Brazylii w Bjj, wielokrotny mistrz stanu Bahia w Bjj i judo, oraz zwycięzca licznych turniejów Bjj, judo i Submission fighting. Bruno asystował Alan Santos, mistrz Wschodniej Brazylii w MMA. [...]
[...] dość młodego 27 lat otworzył w mieście swój punkt podważył opienię ortopedy powiedział że przy właściwej rehabilitacji każdy może ćwiczyć tylko trzeba czasu. Kazał zrobić zdjęcia rtg kręgosłupa szyjnego i barku, ortopeda badał tak na oko to był chirurg ortopeda. Rehabilitant wlał w moje serce nadzieję. Pytanie teraz czy rehabilitant ma rację ? [...]
Witam, ponieważ uwielbiam gotować, piec i eksperymentować w kuchni postanowiłam założyć tutaj swój własny temat :-) W miarę możliwości będę wrzucała zdjęcia swoich potraw a jeżeli będzie to coś nowego to i przepisy :-) Oto moje dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/7/2/efcec9722b944b28af16b875979d886b.jpg [...]
Witam, Jestem z wami długo i robię zakupy ze względu na sentyment do tego sklepu. Ale, 1. Paczka zapakowana niechlujnie, karton za mały, folii bąbelkowych zero. Karton nie wytrzymal podrozy, wysypywal sie z niego ksylitol 2. Taśma w momencie dostawy przecięta, paczka otwarta. 3. Paczka zamówiona do firmy, do firmy angielskiej. Paczka NIE ODEBRANA [...]
Witajcie Od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej. Wklejam przykladowe zarelko i ankiete na poczatek. Wiek :25 Waga :79 Wzrost :176 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu :81 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder :109 Obwód uda w najszerszym miejscu:6 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej [...]
Witam, ćwiczę można powiedzieć dobre 2 lata. Jak widać, na zdjęciach słabo idzie mi z klatką. Próbowałem już wielu metod. Cieższy - Lżejszy ciężar. Więcej-mniej powtórzen. Zmiana ćwiczeń i nic nie pomogło. Może ktoś coś jeszcze wymyśli? Jem raczej co chce ( chodź myślę, że niedługo się to zmieni, bo trzeba mieć jakiś plan. ;) ) Trening 3-4 razy w [...]
[...] i tak już ważę wydaje mi się BARDZO dużo, a nie wyglądam na te 83 kilogramy. Ah i jeszcze coś- mam troszkę krzywy kręgosłup i nieco garbie się- jakimi ćwiczeniami można to skorygować? Postaram się wrzucić jakieś zdjęcia, kiedy będę miał możliwość. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pazzini w dniu 2014-04-10 00:50:08
[...] ale tam nawet nie odczytał wiadomości. Na dowód oszustwa dodaje screeny z rozmów jak i dowód wpłaty - dane celowo zamazane, jeśli będzie taka potrzeba moge dodać oryginalne zdjęcia bez problemu. Temat stworzony w celu ostrzeżenia innych. Dowód wpłaty: http://i62.tinypic.com/33omrk1.jpg Screeny rozmów w kolejności oraz końcowej ciszy: 1. [...]
Witam. Niedługo kończy mi się przerwa od cyklu kreatynowego (mineło około 6 tyg) Kreatyna jaką wcześniej brałem to Trec CM3 1250, do tego był Gainer Up Your Mass i biało Dymatize Elite Whey Protein + witaminy wszelakiego rodzaju i ZMA na noc. W przerwie od kreatyny brałem Weider'a Giant Mass 4000 2 razy dziennie i AAKG przed treningiem. Teraz się [...]
Sprzedam węza zbożowego, 3 letni (żyją 20) razem z terrarium wykonanym z płyty meblowej, wymiary 1m x 0,5m x 0,5m z wbudowanym kablem grzewczym i miejscem na żarówkę, wykonana kryjówka i scianka do wspinaczki dla węża, dodatkowo druga kryjówka którą można podnieść i wyjąć siedzącego w niej węża Wąż w dobrej kondycji, karmiony co tydzien, jadł aż [...]
Siema, zakładam mój dziennik jak wiele osób tutaj jako motywację do trzymania miski i ciężkich treningów. Wracam po leniwych wakacjach(złamana noga). Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać z tym dziennikiem. A nawet jeśli nie to diety i tak nie odpuszczę. O mnie: 21 lat, 183 cm, 91 kg Klatka: 115 Karabin: 41 Pas: 90 Udo, 54 i 59 Staż treningowy: od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieć kaloryfer) ale standardowo lenistwo bierze górę. Tak więc teraz przez swoją głupotę bardzo szybko muszę "coś wyrzeźbić". Bardzo szybko, ponieważ niedługo zaczynam ważne zdjęcia (aktor), w których wymagane mieć jakieś dobrze wyglądające ciało. I stąd moje pytanie do Was: Jakie ćwiczenia/zestawy (najlepiej domowe) polecacie do szybkiego [...]
Witam! opowiem wam moja historie. mam 21 lat od 17 roku zaczelem cwiczyc w wieku 17 lat wazylem 55kg i nie wyciskalem 50kg. po 4 miesiacach z oma wazylem 70kg i wyciskalem 90kg. teraz waze nadal 70 kg max 72 wyciskam z 120. moj rekord to 130 2 razy ale to rok temu na cylku i najwiecehj wazylem 76kg. nie moge nabrac nic masy nawet na sterydach moj [...]
Witam serdecznie, od niedawna uczęszczam na kickboxing. Dziś zauważyłem, że jeden typek pokazywał chyba na mnie palcem i mówił coś do ziomka o gardzie (przy czym obrazował jakąś gardę). Trener nie miał do mnie zastrzeżeń, ale mimo to macie jakieś zdjęcia, bądź naprawdę dobre filmiki jak powinno się na pewno dobrze trzymać gardę w kb?
