zdjęcia

[...] szkoły zjem pewnie jajecznice. Na 10 i 13 mam kurczaka a do tego o 13(przed treningiem) jeszcze olej mct. Po treningu w szatni v3 a 30 minut później(jak wrócę do domu) juz normalny posiłek potreningowy tj. Ryż, truskawki i kura. Będą zdjęcia. Jak na razie to tyle, miłego dnia życzę wszystkim. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-06-19 05:49:03

[...] niedzielę bedzie miska wyjazdowa nieliczona, mama ma imieniny wiec myslę, ze z grilla wpadnie wiecej niż zwykle i tłuszcze jak w banku przewalę swoją kiełbachą :) Pomiary i zdjęcia porównawcze. Stanęłam trochę inaczej i inną bieliznę założyłam ale i tak wydaje mnie się, ze ciutek mnie ubyło :) Nie mniej jednak szkoda tego kilograma do przodu :( [...]

}:-( }:-( Może jakieś zdjęcia będą po weekendzie, bo pójdę pozować na salkę i chyba założę już strój /-)_ /-)_ Do tego się nagram żeby zobaczyć jak to wygląda, bo może mi się tylko wydaje że jest tak super |-) |-) :)) We wtorek się okaże jak będziemy pozować z dziewczynami 8-) To już taka namiastka pod zawody... o mamo! Ale stwierdzam, że tak [...]

Co do ostatniego zdjecia smakuje ci tak ryż z musztardom ? :)) To maslo orzechowe i chyba najlepszy posilek z calego dnia ;-) Rafał , chcialem przerwac i powiedzieć zeby nie zaslaniala haha Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-19 09:12:06

niestety musze Ci przyznac racje i to jest widokch w wiekszosci silowni w duzych miastach zwlaszcza w sieciówkach}:-( pracuja po znajomosciach a pojecia o silowni i cwiczeniach to conajmniej polowa z nich nie ma 8-) a i ci pseudo instruktorzy to fakt kiedys to byl facet a dzis same takie nie powiem kto no ale w koncu mamy czasy gender};-) Sam mam [...]

Już dzis- w innym dniu tygodnia niz zazwyczaj-Paweł Najdek i ciężarowcy z jego sekcji odkryja nam tajniki treningu zawodników w olimpijskim podnoszeniu ciężarów. Henryk Zgorzelski-utytułowany zawodnik z świetną karierą juniorską młodzikowie bliźniacy Mikołaj i Kacper Dach-mistrz i vice mistrz Polski a maja dopiero 15 lat [...]

[...] poza konkursem-czyli nie podlegasz głosowaniu i ewentualnym nagrodom-za krótki staż. Ale zdjęcie fajne i forma dobra. Pierwszy odwazny poza mistrzami :) Czekamy na koejne zdjęcia,bo chcemy w sobote coś wrzucic na główną strone. Śmiało panowie ! /SFD/Images/2015/6/19/2f1e1b6fad80413fb94ce9d61879f4fb.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-19 [...]

Te zdjęcia są chuyowe, na filmikach jest bardziej miarodajnie, szczególnie w normalnym świetle a nie w ciemni %-) A poprawa jest teraz prawie z dnia na dzień.

heh, otóż cwicze na silce juz pol roku, jakichs wiekszych efektow nie widac. ostatnio zrobilem sobie zdjecie po robieniu plecow, ktore dla mnie nawet spoko wyglada xd niestetty ale nie mam zdjecia do porownania sprzed trenowania. dlatego mozecie je jakos ocenic ? widac po mnie ze wgl chodze na silke? z gory dzieki. [...]

Wiedziałem, że spadło coś, ale jak porównałem te zdjęcia, to masakra, jak to się na złe zmieniło, ale wiem, jak jeść i jak ćwiczyć, więc kwestia czasu i będzie lepiej.

Tu przesyłam w linkach zdjęcia sylwetki. Chciałbym dodać że nie chce być kulturystą na scenie chce mieć sportowo - fit sylwetkę narazie chciałbym dojść do sylwetki cristiano ronaldo. 1.http://iv.pl/images/99975431341776628915.jpg 2.http://iv.pl/images/10735243641477343524.jpg 3.http://iv.pl/images/65523236787331998731.jpg [...]

Akim Williams, zdjecia z dzisiaj. Na drugiej fotce Akim i Sami. /SFD/Images/2015/6/19/2a6bf188c1434ca7aad60e98be0de9d5.jpg /SFD/Images/2015/6/19/18d3b13f321940dfa66f013de02b9e4d.jpg

dzisiaj zrobiłem z szynką z piersi kurczaka już, więcej ananasa i więcej sera, ale zapomniałem zrobić zdjęcia. Smak petarda!

[...] spadła o ponad kg aktualnie 73,8. Zastanawiam się czy wchodzić na reverse czy jeszcze po redukować miesiąc, dwa aby czuć się bardziej komfortowo na masie. Poniżej wstawiam zdjęcia z przed i po :) Pomiary: 1 listopad 2014 i obecne :) Wzrost: 180 Waga: 93- 74 Biceps: 38-35 Klata: 111-101 Talia: 95-77 Pas: 103-82 Udo: 66-60 Przedramię: 31-29 [...]

Już po programie i treningu film pewnie jutro jakis będzie-całośc do niedzieli powinna być gotowa. Ale są zdjęcia-wchodza na dropbox i tu cześc wrzucam [...]

Kolejne zdjęcia https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/1976959_10205803878034332_6841543442577442433_n.jpg?oh=bf3725d6d8470b933c399f3cc22fd8ea&oe=55F24933 Początek https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11011096_10205803880434392_5668015486502226968_n.jpg?oh=fde36f15e425f322515386853aa050ab&oe=55F6710E [...]

[...] jeden szkopuł. Nie daję rady z przygotowywaniem posiłków, mam zbyt dużo obowiązków co sprawia, że ta dieta nie jest kompatybilna z moim trybem życia. Zacząłem przeglądać zdjęcia osób w mojej a nawet niższej wadze z rzeźbą. I teraz mam takie pytanie. Czy dieta na redukcję zawiera mniejszą ilość posiłków? Jej koszty są niższe od diety na masę? [...]

[...] zdjecia i filmy,które są podrasowane pod zamysł danego wrażenia. Tak naprawde wiekszośc tych kulturystek pro to zgrabne umieśnione i niezbyt duże dziewczyny a na zdjęciach robią wrażenie gigantek co wielu mężczyzn wpędza w niepotrzebne kompleksy. Wzorcowym przykładem jest Heidi i jej temat-czego tam ludzie nie wypisuja-opierajac sie [...]

[...] http://iv.pl/images/74032256959742710073.jpg http://iv.pl/images/46752690653139789760.jpg Na kolację wpadł indyczek z nerkowcem, ale zdjęcia zapomniałam zrobić TRENING Plecy + Klatka 1. Martwy ciąg klasyczny 20x20kg/6x60kg/6x60kg/6x60kg/6x60kg/12x45kg/12x45kg/25x30kg/25x30kg 2. Wiosłowanie sztangą [...]

I sorka za te zdjęcia dwa, ale są za duże i automatycznie się przekręcają ;(