zdjęcia

[...] chciałbym to zmienić. Najbardziej zależy mi na kracie (chociaż zarysie) i na bicepsie. Wiem że nie zrobię tego w 2 miesiące... Z góry dzięki za pomoc :-) PS. sorki za słabe zdjęcia ale nie miałem czym lepszych zrobić %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/807f85e992614c92a94fadc39c5030a2.JPG [...]

"Normalnie, jak normalni ludzie", to wg. ciebie cykliczny low carb i podbijanie kcal białkiem(tłuszczem, się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma. Nie, właśnie chodzi o to, że nie uważam, ze to jest dobre. Wprowadziłam to w jakimś kolejnym akcie desperacji i nie umiem się z tego [...]

[...] o nie !!!! trojkaty to podstawa :-D Popieram w 100%. Moje też są dalekie od ideału (nie wiem nawet czy w ogóle jest to w zasięgu mojej ręki) aczkolwiek walczę by były jak najlepsze;) Ogólnie jak przeglądam zdjęcia z różnych okresów to oczom nie wierzę, że ta pupa się tam zmieniała/ zmienia%-) jak sie ma dobrego trenera to wszystko sie da :-))

Co jak co, ale będę się inspirować Twoim jadłospisem :) Zdjęcia zachęcające i produkty bardzo mi podchodzą. I oczywiście bacznie obserwuję i trzymam kciuki! :) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-10 22:25:34

Ptaszku, na siłowni. W domu się tylko rozciągam. Może mógłbyś rzucić okiem na moje zdjęcia i podpowiedzieć, jaki trening byłby dla mnie najsensowniejszy? Póki co ćwiczę splitem, ale efekty są prawie niezauważalne. Atra, myślę, że założę w tym tygodniu.

Ptaszku, na siłowni. W domu się tylko rozciągam. Może mógłbyś rzucić okiem na moje zdjęcia i podpowiedzieć, jaki trening byłby dla mnie najsensowniejszy? Póki co ćwiczę splitem, ale efekty są prawie niezauważalne. Atra, myślę, że założę w tym tygodniu. To żeby rozgrzać dwójki można zrobić delikatnie uginanie na maszynie stojąc. Wersja leżąc jest [...]

Witam, mam do was pytanie bo samemu ciężko mi to ocenić:) Jaki mam typ budowy ciała. Wzrost :184cm Waga: 84kg Wiek: 24 Cel czysta masa mięśniowa Zdjęcia bez pompy i napinki, z ciężarami dopiero zaczynam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34cece0133eb42c4bb4dc2b0999d8b47.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/109623500df24549964821d2f288b537.jpg [...]

http://i-tattoos.com/upload/photos/0/th142519470901.jpg http://ale-wiocha.com/upload/share/0/th142481171401.jpg http://bloog.ovh/upload/news/8/th14147046803.jpg http://wzory-tatuazy.com/upload/foto/0/th1394967558853.jpg http://usmiechnij-sie.com/upload/rozrywka/0/thtatuaze-na-nadgarstku.jpg

o to i zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1a76d76ad39428db9cf78bb32ff9846.JPG Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-11 16:02:45 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/799e82f3c1e841ea9ce87ccec367372d.JPG Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-11 16:03:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2af4c6a08f443eabaa5a33202c54570.JPG Zmieniony [...]

[...] spokój. Miałem życiówkę oraz 5-6tygodni do przebicią tego, do zrobienia się na medal Nagle zrobiła się 23... spać Rano (6;40) wstałem,prysznic,ząbki,jedzenie,pozowanie,zdjęcia i lecimy dalej :) Spakowaliśmy się żeby później nie marudzić i nie trwało to zbyt długo. Telefon do Kuby,ustawka i jazda do Żelistrzewa do domu kultury. Na miejscu [...]

Siema, sa juz zdjecia, czas troche sie posmiac, Lapcie linka :D http://www.sfd.pl/DT%3A_Jagiellonczyk_walka_z_samym_soba%21%21%21-t1067361.html#post1

Dobra, wplote w diete jeszcze tluszczy, a co z reszta? Wyglada w porzadku? Od dzis zaczalem brac tez Animal Cuts, moze sie cos ruszy, bo moja budowa gruchy mnie juz doluje, brzuch, dupa i uda do przepalenia najbardziej, reszta umiarkowana. Dodam zdjecia to moze sami ocenicie otluszczenie i doradzicie jaki trening obrac. Poki co zaczalem fbw i [...]

I kilka zdjęć aktualnej formy! Sory za jakość zdjęcia przy plecach :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede6d80a66134e7097467e59ae0f1ad6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/778a835e7cb24501b79cab9bad152568.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa42d10f80e9456aa1c80e2847bb967b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/575125c601c84b1ebc0357e85aa5ffe5.jpg

XI PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE - ŻELISTRZEWO - 8.03.2015 r. Wielu z Was z pewnością już widziało zdjęcia na moim profilu na fb czy innych stronach. Dla tych, którzy jednak nie mieli czasu/ okazji przedstawię kilka szczegółów z tejże imprezy. UNS SUPPLEMENTS również tym razem był jednym z głównych sponsorów podczas tych zawodów. W związku [...]

Plany jakieś tam wstępne są. Ale bardzo wstępne :-) Ogólnie to mam jakieś dziwne depresje ostatnio co do mojego "poziomu", i zastanawiam się jak to rozegrać. Jestem taką osobą, że jak mam gdzieś wyjść to w formie jak na zawody życia, i chcę coś sobą reprezentować. Bo foremkę na pół gwizdka, przy słabej ilosci mięsa zrobić może każdy z odrobiną [...]

idealne na redukcje %-) SOG jest taki oreo w sklepie SFD? nie widziałem http://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html wnioskując po pudełku ze zdjęcia wyżej, smak: Cookies & Cream

Witam. Jestem nowy na forum dlatego chciałbym się przywitać. Moje odchudzanie rozpocząłem w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było [...]

Przepraszam najmocniej! Już uzupełniam dane, przy okazji załączyłam jak mniej więcej wygląda przykładowy obiad i jadłospisy z 3 przypadkowych dni. Domyślam się, że jest to trochę zbyt mała ilość kalorii jednak jak przerwałam właśnie na te 3 miesiące zaobserwowałam przyrost wagi, którego chcę uniknąć. Zdaję sobie sprawę, iż nie powinno tak być, [...]

Fajne zdjecia:D mozna spokojnie ocenic. Jak masz 140cm i 75kg wagi to redukuj. Jak masz 250cm i 75kg wagi to masuj. a najlepiej wypelnij ankiete i wstaw zdjecia zeby mozna bylo cos powiedziec.

Nawet nie zwrocilem uwagi :-D Najpierw rzuciłam okiem na zdjęcia, potem na produkty ze śniadania. W międzyczasie pomarzyłam jak by to było pięknie jakby się to w moim makro zmieściło no i na tym się skończyło, że tak powiem %-) Rzeczywistość mnie przygniotła.